आंकड़े कहते हैं कि दस में से केवल एक व्यक्ति अपनी नाक के आकार और आकार से संतुष्ट होता है। यह चेहरे का यह हिस्सा है जो उपस्थिति की समग्र धारणा को बहुत प्रभावित करता है। इस बीच, एक बड़ी या लंबी नाक लगातार बेचैनी और तनाव पैदा कर सकती है। कोई भी लड़की चमकदार पत्रिका के पन्नों पर मॉडल की तरह साफ-सुथरी छेनी वाली नाक रखने से इंकार नहीं करेगी।
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि "गलत" नाक का मालिक केवल दो तरीकों से कार्य कर सकता है: प्लास्टिक सर्जन की मेज पर लेट जाओ, या बस स्वीकार करो और जीओ। हालांकि, यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि स्थिति को बदलने की कोशिश करने का एक और तरीका है - नाक के लिए विभिन्न जिम्नास्टिक व्यायाम।
व्यायाम के उपयोग की विशेषताएं
सबसे लोकप्रिय राइनोप्लास्टी ऑपरेशनों में से एक को इसके आकार का एक छोटे पक्ष में समायोजन माना जाता है। स्वास्थ्य कारणों या वित्तीय स्थिति के लिए सर्जन की मदद हमेशा उपलब्ध नहीं होती है। हालांकि, नाक को कम करने के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट है, जिसके लिए किसी भी आक्रामक की आवश्यकता नहीं होगीहस्तक्षेप।
जिमनास्टिक में काफी समय लगेगा। फिर भी, यह विधि अंततः उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम के साथ स्वयं के लिए भुगतान करेगी। दैनिक गतिविधियों में पहला परिवर्तन दो से तीन महीनों के भीतर हो सकता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के बाद, व्यायाम करना बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सभी परिवर्तनों को वापस लाया जा सकता है।
व्यायाम कैसे नाक को ठीक करता है
यदि आप घर पर व्यायाम के साथ नाक को कम करने के प्रश्न को देखते हैं, तो आपको चेहरे के इस हिस्से पर शारीरिक प्रभाव के सिद्धांत का अध्ययन करना चाहिए। नाक भी उसी तरह मांसपेशियों से बनी होती है, जिस तरह चेहरे और शरीर के बाकी हिस्सों से बनी होती है। जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि या इसकी अनुपस्थिति की मदद से शरीर की सभी मांसपेशियों को समायोजित किया जा सकता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि फेशियल एरोबिक्स बेहतर के लिए चेहरे की विशेषताओं को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।
बारीकियों में से एक यह है कि शरीर में मांसपेशियों की तुलना में चेहरे की मांसपेशियां बहुत कम विकसित होती हैं, और इसलिए ध्यान देने योग्य परिवर्तनों को प्राप्त करने में अधिक समय और कठिन लगेगा। विशेषज्ञों ने उन अभ्यासों की एक सूची तैयार की है जो लक्ष्यों के अनुसार चुने जाते हैं। सबसे आम नाक दोषों में बड़े नथुने, चौड़ी पीठ, झुका हुआ या टेढ़ा सिरा, और पूरी तरह से नाक की अत्यधिक लंबाई या चौड़ाई शामिल है।
नाक संरेखण व्यायाम
कभी-कभी प्रकृति आपको नाक के मुड़े हुए सिरे से पुरस्कृत कर सकती है, जो दो दिशाओं में से एक में निर्देशित होती है। यह मदद करता हैउन लोगों के लिए भी व्यायाम करें जो मुक्केबाजी जैसे संपर्क खेलों का अभ्यास करते हैं और लगातार अपनी नाक और चेहरे के अन्य हिस्सों को चोट पहुंचाते हैं और तोड़ते हैं।
हाथों की स्थिति इस प्रकार है: एक नाक को पंखों के ऊपर से दबाता है, और दूसरा हाथ उसकी नोक को ऊपर उठाता है। केवल नाक की नोक को ऊपर नहीं, बल्कि वक्रता के किनारे से केंद्र तक निर्देशित करना आवश्यक है। फिर ऊपरी होंठ नीचे चला जाता है। निष्पादन का समय - 3 से 5 सेकंड तक, दोहराव की संख्या - 20 से 30 बार तक। समय के साथ, दोनों संकेतकों को बढ़ाया जा सकता है।
लंबी नाक को छोटा करने के लिए व्यायाम
इस जिम्नास्टिक की मदद से आप अपनी नाक के कूबड़ को चिकना कर सकते हैं या पूरी तरह से हटा सकते हैं। यह नाक व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण नाक की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।
नाक को एक हाथ की दो अंगुलियों से लगभग चेहरे के बीच में लेना आवश्यक है। दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ, आपको नीचे से नाक की नोक को सहारा देना होगा और इसे थोड़ा ऊपर की ओर करना होगा। ऊपरी होंठ को नीचे खींचने के लिए बल की आवश्यकता होती है - नाक अपने आप उसका अनुसरण करेगी।
मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होंठ के बाद नाक के रास्ते में प्रतिरोध पैदा करना है। नीचे की ओर फैला हुआ होंठ लगभग 3-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहता है। व्यायाम को कम से कम 20-30 बार दोहराएं। समय के साथ, दोहराव की संख्या और एक दृष्टिकोण का समय बढ़ाया जा सकता है।
आलू से नाक कम करने का व्यायाम
आलू के आकार की बड़ी, आलू के आकार की नाक जरूरी नहीं कि यौवन में ही विकसित हो, यह अक्सर उम्र के साथ दिखाई देती है। तभी लोगों की दिलचस्पी इस बात में आने लगती है कि एक्सरसाइज से नाक को कैसे कम किया जाए। सौभाग्य से, उम्रपरिवर्तनों को जन्मजात से बदतर नहीं सुधारा जा सकता है।
सामान्य तौर पर, व्यायाम पहले वाले के समान ही होता है, लेकिन अब आपको अपनी नाक को पक्षों पर चुटकी लेने की आवश्यकता नहीं है। प्रदर्शन करने के लिए, केवल एक उंगली ही काफी है, जिसे नाक की नोक पर दबाया जाना चाहिए। इसे सीधे ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ऊपरी होंठ की क्रियाओं को दोहराया जाता है - यह मांसपेशियों के बल के साथ नीचे की ओर बढ़ता है, शाब्दिक रूप से दांतों की ऊपरी पंक्ति के पीछे हवा होती है। स्थिति कुछ सेकंड के लिए तय है, आपको व्यायाम को कम से कम 20-30 बार दोहराने की जरूरत है।
नाक के पंखों को मजबूत और कम करने के लिए व्यायाम
निम्नलिखित व्यायाम आपको नाक के किनारों को ठीक करने और पंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देगा।
मध्यमा अंगुलियों को पंखों के गड्ढों (अवकाश) पर रखा जाता है। इसके बाद, अपनी नाक को झुर्रीदार करें और अपने पंखों को स्पष्ट रूप से फैलाएं। हाथों की उंगलियां प्रतिरोध पैदा करती हैं और पंखों को वापस केंद्र की ओर दबाती हैं। प्रत्येक पुनरावृत्ति के लिए, आपको अपनी उंगलियों से लगभग 5-6 बार नाक को छोड़ना और फिर से दबाना होगा। निष्पादन के दौरान, नाक को आराम नहीं दिया जा सकता है। अभ्यास को पूरा करने के लिए लगभग 10 दोहराव पर्याप्त होंगे।
नाक को छोटा करने का व्यायाम
एक चौड़ा नासिका पुल बहुत से लोगों को अत्यधिक विशाल पंखों से बेहतर नहीं लगता। इसलिए, विशेषज्ञों ने अपनी पीठ को संकीर्ण और मजबूत करने के लिए एक व्यायाम के साथ नाक को छोटा करने का एक उपाय खोजा है।
नाक के पुल को उंगलियों के बीच पिन किया जाता है। फिर, हल्की और चिकनी हरकतों के साथ, आपको अपनी उंगलियों को ऊपर से नीचे की दिशा में ले जाना चाहिए। उपास्थि कसकर (लेकिन बहुत कसकर नहीं) आपकी उंगलियों से जकड़ी हुई होनी चाहिए। कम से कम 30-40 बार दोहराएं।
व्यायाम युक्तियाँ
विशेषज्ञ नाक की चोटों के लिए किसी भी व्यायाम को तब तक करने की सलाह नहीं देते जब तक कि यह पूरी तरह से ठीक न हो जाए। इसके अलावा, अपनी उंगलियों से अत्यधिक दबाव न डालें: इस तरह से एक बेहतर और तेज प्रभाव प्राप्त होने की संभावना नहीं है।
इसके अलावा, यह निश्चित रूप से 16 साल की उम्र में नाक जिम्नास्टिक करने के लायक नहीं है, क्योंकि पूरा कंकाल गठन और विकास के चरण में है। चेहरे के टिश्यू भी पूरी तरह से नहीं बनते हैं। एक नाक जो 13 साल की उम्र में चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत भारी लगती है, तीन से चार वर्षों में पूरी तरह से अलग दिखने की संभावना है।
दैनिक गतिविधियों और आवश्यक समायोजन की डिग्री के आधार पर, दिन में एक या दो बार जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है। यह कक्षाओं को छोड़ने लायक नहीं है। व्यायाम के दौरान झुनझुनी या झुनझुनी एक सकारात्मक संकेत है, क्योंकि यह इंगित करता है कि मांसपेशियां पूरी तरह से काम में शामिल हैं और नाक में अतिरिक्त रक्त प्रवाह होता है।
नाक के व्यायाम की समीक्षा
कैरोल मैगियो, वर्णित अभ्यासों के आधार पर, एक संपूर्ण परिसर विकसित किया जिसके साथ वह अपनी नाक के आकार में सुधार करने में सक्षम थी। स्वतंत्र कार्रवाई का कारण एक असफल राइनोप्लास्टी ऑपरेशन था। बाद में, कई लड़कियों ने उसके उदाहरण का अनुसरण किया और नाक के लिए एक समान अभ्यास किया, जिसकी बदौलत उन्होंने इसे खत्म करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी से परहेज किया।वक्रता।
कार्य "चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों के लिए एरोबिक्स" इसकी उच्च दक्षता के लिए विख्यात था। अपनी समीक्षाओं में, लोगों ने कई सकारात्मक प्रभावों की सूचना दी, जिसमें नाक को चपटा करना, इसके द्विभाजन और द्रव्यमान को कम करना और चेहरे के अंडाकार के सापेक्ष सीधा करना शामिल है। दूसरी ओर, नकारात्मक समीक्षाएं भी आई हैं। उनमें से, बहुत बार-बार और तीव्र जिमनास्टिक के कारण नाक क्षेत्र में झुर्रियों की संभावित उपस्थिति के बारे में व्यापक राय है।
विशेषज्ञ, बदले में, इस तरह के प्रशिक्षण की बात ज्यादातर सकारात्मक रूप से करते हैं। नाक के लिए किसी भी व्यायाम के मुख्य लाभ, एक नियम के रूप में, चेहरे के नाक के हिस्से में रक्त के प्रवाह में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करना, नाक के रिज पर गुणात्मक प्रभाव और वसा की परत में कमी के कारण होता है। उंगलियों की मालिश आंदोलनों के लिए। अतिरिक्त लाभों में कायाकल्प का प्रभाव, नासोलैबियल सिलवटों का चौरसाई और ऊपरी होंठ के ऊपर त्रिकोण का नरम होना शामिल है।
