उम्र से संबंधित परिवर्तन सबसे पहले आंखों के क्षेत्र को प्रभावित करते हैं। झुर्रियाँ, काले घेरे, झुकी हुई पलकें - यह सब व्यायाम के एक विशेष सेट की मदद से ठीक किया जा सकता है और हटाया जा सकता है। पलकों के लिए जिम्नास्टिक इस मायने में उपयोगी है कि यह न केवल त्वचा को कसता और फिर से जीवंत करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी टोन करता है।
कब शुरू करें
आंखों और पलकों के आसपास की त्वचा की देखभाल करने के साथ-साथ व्यायाम का एक सेट जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए। 25 साल की उम्र में कई लड़कियां व्यायाम करती हैं जो उनकी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और समय से पहले अभिव्यक्ति की रेखाओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।
आमतौर पर पलकों के लिए व्यायाम किए बिना उम्र से संबंधित बदलाव 30 साल बाद दिखने लगते हैं। कई सौंदर्यशास्त्रियों का कहना है कि मालिश, व्यायाम और सौंदर्य उत्पादों सहित इन प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। महिलाएं, अपनी समीक्षाओं में, ध्यान दें कि जिम्नास्टिक वास्तव में आंखों के क्षेत्र में समस्याओं से निपटने में मदद करता है, साथ ही साथ युवाओं और सुंदरता को लम्बा खींचता है।
जिमनास्टिक के लाभ
यह विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक सेट है,जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों, काले घेरे, इस क्षेत्र में सूजन, मांसपेशियों और त्वचा को कसने, और लटकती पलकों को ठीक करने में मदद करते हैं। इस प्रकार, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है और त्वचा लंबे समय तक चिकनी बनी रहेगी।
आंखों के आसपास की त्वचा अविश्वसनीय रूप से पतली होती है और आसानी से घायल या खिंची जा सकती है, जिससे समय से पहले पलक की विकृति हो सकती है। चेहरे की जिम्नास्टिक पूरी त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ने में मदद करती है, लेकिन कॉम्प्लेक्स में आवश्यक रूप से ऐसे व्यायाम शामिल होने चाहिए जो विशेष रूप से पलकों की नाजुक त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए हों। समय से पहले बदलाव के कारण:
- शुष्क त्वचा का प्रकार;
- नमी की कमी;
- अक्सर बिना सुरक्षात्मक गियर के सूर्य के संपर्क में आना;
- पलकों के लिए जिम्नास्टिक की उपेक्षा;
- शराब और कॉफी पीना;
- नींद की कमी;
- शराब युक्त कॉस्मेटिक उत्पाद।
सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए, एसपीएफ़ वाली क्रीम का उपयोग करना चाहिए, अल्कोहल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों को बाहर करना चाहिए और नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करना चाहिए।
मुख्य सिफारिशें
कोई भी व्यायाम करते समय अनुक्रम, अनुशंसाओं और नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। महिलाएं ध्यान दें कि परिणाम दो सप्ताह के दैनिक प्रशिक्षण के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है।
केवल लाभ लाने के लिए अभ्यास के लिए, आपको पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- नहाने के बाद पलकों की एक्सरसाइज करनी चाहिए, जब चेहरे पर मेकअप न हो।
- आरामदायक मुद्रा ग्रहण करना और पूरी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है।
- पहले कुछ हफ्तों के लिए, समस्या क्षेत्रों को देखने के लिए दर्पण के सामने व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
- आंखों के लिए जिम्नास्टिक बाधित और विचलित नहीं होना चाहिए, पूरी तरह से एकाग्र होना जरूरी है।
- शुरू करने से पहले, आपको विशेष हल्के व्यायाम की मदद से मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है।
- सांस लेते हुए और सांस को पूरी तरह से रोककर सभी व्यायाम करें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
जिमनास्टिक के बाद, आपको अपना चेहरा धोने की जरूरत है, और फिर आप थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ पलकों की हल्की मालिश कर सकते हैं और परिणाम को मजबूत करने के लिए आंखों के आसपास के क्षेत्र में एक कसने वाली या पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं।
प्रारंभिक अभ्यास
आंखों के जिम्नास्टिक से पहले, किसी भी शारीरिक कसरत की तरह, आपको वार्मअप करने और मांसपेशियों को तैयार करने की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों ने सरल प्रारंभिक अभ्यासों का एक सेट विकसित किया है। यदि व्यायाम के लिए हाथों के उपयोग की आवश्यकता होती है, तो यह थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाने के लायक है ताकि त्वचा में खिंचाव न हो और अतिरिक्त झुर्रियाँ न पड़ें।
1. यह व्यायाम बैठने की स्थिति में एक सपाट पीठ के साथ किया जाता है। 1 मिनट के लिए अपनी आँखें चौड़ी करना और अलग-अलग गति से झपकना आवश्यक है। यह पूरे आंख क्षेत्र की त्वचा और मांसपेशियों को तैयार करता है।
2. एक स्थिर स्थिति में आंखों का गोलाकार घूमना आसन्न सदी से जिम्नास्टिक के लिए सबसे अच्छे प्रारंभिक अभ्यासों में से एक है। व्यायाम 30 सेकंड के लिए किया जाता है।
3. आपको अपनी आँखें कसकर बंद करनी चाहिए और 5 तक गिनना चाहिए, और फिर तेजी से अपनी आँखें खोलनी चाहिए। दोहराव की संख्या 10 है। इस अभ्यास को करते समय, चेहरे और भौहों की मांसपेशियां गतिहीन होनी चाहिए।
4. अपनी उंगलियों के पैड के साथ, आपको आंख के बाहरी कोने पर धीरे से दबाने की जरूरत है और केवल निचली पलक से भेंगा। 5 दोहराव किए जाने चाहिए, जिसके बाद मांसपेशियां व्यायाम के मुख्य सेट के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाती हैं।
ऊपरी पलक के लिए व्यायाम
उम्र के साथ, ऊपरी पलक अपनी टोन और लोच खो देती है और "लटकती पलक" जैसी समस्या होती है। जिम्नास्टिक बिना अधिक प्रयास के पिछली स्थिति को बहाल करने में मदद करता है। मुख्य बात सही और नियमित व्यायाम है।
इन अभ्यासों का उद्देश्य ऊपरी पलक को ऊपर उठाना, त्वचा को चिकना करना और एक लटकती हुई पलक जैसी समस्या को दूर करना है।
- 30 सेकंड के लिए अपने सिर को पीछे की ओर करके, आपको जल्दी से पलक झपकने की जरूरत है। व्यायाम करते समय, मुंह खुला रहता है, और सांस को रोककर रखना चाहिए। सिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। व्यायाम 30 सेकंड के लिए 3 बार दोहराया जाता है, आराम के 10 सेकंड।
- आपको अपनी आंखें बंद करने और अपनी तर्जनी को ऊपरी पलकों पर रखने की जरूरत है। विरोध करते हुए, आपको 10 सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलने की कोशिश करनी चाहिए। अपनी उंगलियों को हटाने के बाद, अपनी पलकें खोलें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। दोहराव की संख्या - 4. महत्वपूर्ण - अपनी उंगलियों से पलकों पर ज्यादा जोर से न दबाएं।
- सिर जितना हो सके पीछे फेंके। केवल आंखों को हिलाते हुए, 5 सेकंड के लिए नाक की नोक की जांच करना आवश्यक है। मूल पर वापस लौटेंस्थिति और व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
इन एक्सरसाइज की मदद से मसल टोन वापस आती है और त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ती है। ऊपरी पलक के लिए जिम्नास्टिक, जिसमें ये अभ्यास शामिल हैं, आसन्न पलक से छुटकारा पाने में मदद करता है। अधिकतम परिणाम के लिए 14 दिनों तक हर शाम व्यायाम करना चाहिए।
कसने के व्यायाम
मांसपेशियाँ जो अच्छी स्थिति में हैं, इस तथ्य में योगदान करती हैं कि लड़की की निगाहें हमेशा चौड़ी और खुली रहती हैं। त्वचा की लोच को कसने और सुधारने के उद्देश्य से विशेषज्ञों ने आंखों के आसपास के क्षेत्र की सभी मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया है। वे पलकों की त्वचा को चिकना करने में सक्षम हैं, नकली और गहरी झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं और आंखों के तनाव से भी छुटकारा पा सकते हैं।
पलकों के लिए जिम्नास्टिक में कई प्रभावी व्यायाम शामिल हैं:
- तर्जनी के पैड को मंदिरों पर रखना चाहिए और धीरे से त्वचा को आंखों से दूर खींचना चाहिए। इस पोजीशन में उंगलियों की ताकत का विरोध करते हुए 10 बार आंखें खोलनी और बंद करनी चाहिए। आपको व्यायाम को इस तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है: पहले अपनी आँखें खोलें, फिर त्वचा को जाने दें। दोहराव की संख्या - 12.
- आपको 5 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करने की ज़रूरत है, फिर अपनी आँखें तेज़ और चौड़ी खोलें और 3 सेकंड के लिए दूरी में देखें, और फिर से अपनी आँखें कसकर बंद करें। व्यायाम 8 बार दोहराया जाता है। उसके बाद, आपको मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए और 10 सेकंड के लिए आराम करना चाहिए, जैसा कि जिमनास्टिक के विशेषज्ञों द्वारा पलक लिफ्ट के लिए अनुशंसित किया गया है।
कसरत खत्म करें
किसी भी कसरत को सही तरीके से शुरू करना और खत्म करना महत्वपूर्ण हैवह व्यायाम फायदेमंद है और हानिकारक नहीं है। चेहरे और पलकों के लिए जिम्नास्टिक त्वचा के प्रभावी कसने और मांसपेशियों की टोन की वापसी में योगदान देता है। परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको एक सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है: हथेलियाँ आपस में गर्म हो जाती हैं और, जैसा कि बंद आंखों पर लगाया जाता है, लेकिन त्वचा को न छुएं।
इस प्रकार, मांसपेशियां आराम करती हैं, लेकिन उस स्वर को बनाए रखें जो जिमनास्टिक उन्हें देता है। पलकों और आंखों के स्वास्थ्य के लिए, जिम्नास्टिक पूरा करने का एक महत्वपूर्ण नियम 10 सेकंड के लिए आराम करना है। इसकी मदद से बेवजह का तनाव दूर होगा और बेचैनी का अहसास भी नहीं होगा। शुरुआती लोगों के लिए यह नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
समीक्षा
बड़ी संख्या में महिलाएं अपनी समीक्षाओं में लिखती हैं कि जिमनास्टिक के पहले दिनों के बाद त्वचा चिकनी और टोंड दिखती है। मांसपेशियों में एक स्वर होता है, आंखों के नीचे बैग और फुफ्फुस की अनुपस्थिति में सुधार प्रकट होता है। दो सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण के बाद, मिमिक झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, और एक महीने बाद - गहरी उम्र की झुर्रियाँ।
महिला प्रतिनिधियों के अनुसार व्यायाम करने से आंखों का तनाव दूर होता है और बेचैनी दूर होती है। त्वचा वास्तव में बदल जाती है - यह लोचदार, चिकनी, काले घेरे और झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, महिलाएं व्यायाम के बाद खूब पानी पीने और पौष्टिक क्रीम लगाने की सलाह देती हैं।
निष्कर्ष
मालिश और सौंदर्य प्रसाधनों के संयोजन में पलकों के लिए जिम्नास्टिक आंखों के आसपास की त्वचा के यौवन और सुंदरता को बनाए रख सकता है। इसके लिए जरूरी हैनियमित रूप से और सही ढंग से विशेष व्यायाम करें जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना, झुर्रियों को चिकना करना और सूजन और काले घेरे से छुटकारा पाना है।
