हाल के वर्षों में, "एक आकृति को क्रम में बनाए रखना" और "वजन घटाने" की अवधारणाओं को संयोजित करना फैशनेबल हो गया है। हर कोई अपना वजन कम कर रहा है। हालांकि, वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता के मामले हैं। यदि किसी व्यक्ति का अधिक भोजन या अन्य कारणों से काफी अधिक वजन है, तो निश्चित रूप से उसे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।
वह समस्या जो हर किसी को चिंतित करती है जो जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोना चाहता है
यदि वजन कम करने से पहले वजन बहुत अधिक था, तो अक्सर प्रक्रिया के अंत में त्वचा के ढीलेपन की एक अप्रिय तस्वीर होती है। कैसे हो?
वजन कम करने के बाद त्वचा का झड़ना नंबर एक समस्या है। क्योंकि इस तरह के आंकड़े को क्रम में रखना बहुत मुश्किल है।
आज लगभग हर महिला जानती है कि वजन कैसे कम किया जाए, क्या सही है और क्या नहीं। इसलिए, जिन्हें वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता है, वे लगन से काम करने के लिए तैयार हैं। और यहाँ लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम है। तराजू ने सही संख्या दिखाई। लेकिन अगली मुसीबत आई, पहले से भी ज्यादा मुश्किल - वजन कम करने के बाद त्वचा का झड़ना।
क्या करें? सलाह के लिए अपने दोस्तों की ओर मुड़ते हुए, आप ढीली त्वचा को कसने के लिए विभिन्न तरीके आज़मा सकते हैं। लेकिन अगर परिणामखुश नहीं था, बदन बदरंग भुरभुरापन से ढका हुआ था, तो आपको इसे कसने के सही तरीकों के बारे में सोचना चाहिए।
अतिरिक्त त्वचा के कारण
क्या होगा अगर वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली हो जाए? क्या करें? ये सवाल हर उस व्यक्ति से पूछा जाता है जिसे इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ा हो।
बेशक, अगर महिला युवा है, अधिक वजन गंभीर नहीं है, तो 5-10 किलोग्राम वजन कम करने के बाद भी त्वचा ढीली नहीं होगी। वह जल्दी से आवश्यक स्वर प्राप्त कर लेगी और आकृति के अनुरूप आ जाएगी। युवा लोगों में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत जल्दी होती हैं, इसलिए किलोग्राम जल्दी और किसी का ध्यान नहीं जाएगा, और शरीर के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए कोई परिणाम नहीं होगा। और परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए, चालीस या उससे अधिक उम्र की, वजन कम करने का काम बहुत मुश्किल होता है। मेटाबोलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, वसा सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थानों पर जमा हो जाती है, और इसे वहां से निकालना बेहद मुश्किल होता है।
इसलिए कई, इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, जो सामान्य रूप से उपस्थिति और स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम नहीं दे सकते हैं, घटनाओं को मजबूर करने और वजन घटाने के उपायों का सहारा लेने की कोशिश करते हैं। इसका परिणाम आमतौर पर यह होता है कि अतिरिक्त त्वचा दिखाई देती है। शरीर पर झुर्रियां पड़ जाती हैं। चूंकि अक्सर आहार पर ऊतकों का निर्जलीकरण होता है और वसा की चमड़े के नीचे की परत गायब हो जाती है।
तथ्य यह है कि वजन कम करते समय, विशेष रूप से अपने आप पर विचार किया जाता है, शरीर अपनी सामान्य गतिविधि के लिए आवश्यक कई पदार्थों को खो देता है। उनमें से, ऐसे भी हैं जो त्वचा में आवश्यक दृढ़ता और लोच बनाए रखने में मदद करते हैं। अनुपातहीन और अनुचित रूप से संगठितशारीरिक व्यायाम। इन रैश विधियों का परिणाम अतिरिक्त त्वचा होगी।
यह अक्सर ऐसे मामलों में पेट, जांघों और फोरआर्म्स पर दिखाई देता है। मानव त्वचा काफी कोमल होती है और यदि आवश्यक हो, तो पूरी तरह से खिंच जाती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, रिवर्स प्रक्रिया उसके लिए बहुत मुश्किल है, और कभी-कभी विशेष उपायों के उपयोग के बिना असंभव है।
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अगर वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा बन गई है, तो सुधार के उपाय करने चाहिए। हालांकि, निश्चित रूप से, वजन कम करने की वास्तविक प्रक्रिया के दौरान शिथिलता को रोकना सबसे अच्छा है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि स्वास्थ्य समस्याओं सहित किसी भी समस्या को रोकने के लिए परिणामों का इलाज करने की तुलना में बहुत आसान है।
ताकि वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली न हो, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
1. आपको जल्दी और एक साथ कई किलोग्राम वजन कम नहीं करना चाहिए। यह सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है, और त्वचा में पपड़ी जरूर बन जाती है। सामान्य वजन घटाने की अनुमति प्रति सप्ताह डेढ़ किलोग्राम से अधिक नहीं है।
2. वजन कम करने की प्रक्रिया में, आहार का पालन करते हुए, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना आवश्यक है, सबसे संतुलित पोषक तत्व वाला आहार चुनें। और सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो लीटर तक खूब पानी या अन्य तरल पदार्थ पीएं। चालीस से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने वाली महिलाओं को दिन के पहले तिहाई में ध्यान केंद्रित करना चाहिए। रात में ऐसा न करें। अन्यथा, सूजन होगी, जो कवर की लोच में योगदान नहीं देगी, बल्कि इसके विपरीत, परतदार त्वचा दिखाई देगी।
3. भीआपको त्वचा को पोषण देने के लिए अतिरिक्त साधनों का उपयोग करना चाहिए। रैप्स, सौना, पौष्टिक मास्क का उपयोग। यह सब त्वचा और उपचर्म वसा में संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।4. और उम्र में मध्यम और शारीरिक गतिविधि की ताकत चुनना सुनिश्चित करें। स्विमिंग, वॉकिंग, बॉल गेम्स, सुबह और दोपहर वार्म-अप बहुत अच्छे हैं।
लेकिन अगर रोकथाम का क्षण चूक जाता है और वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा दिखाई देती है, तो आपको विशेष तरीकों से परिणामों से छुटकारा पाना होगा। कैसे कार्य किया जाए? आइए अब इसका पता लगाते हैं।
वजन घटाने के बाद त्वचा का झड़ना। क्या करें?
यदि वजन कम करने की प्रक्रिया में, वजन बड़ी संख्या में किलोग्राम कम नहीं हुआ है, तो मालिश, बॉडी रैप्स का उपयोग करना काफी संभव है। बहुत अच्छी पानी के नीचे की मालिश। शरीर को पानी में डुबोते समय न केवल शरीर पर बल्कि पानी की भीतरी परत पर भी मालिश करने की क्रिया करना आवश्यक होता है। यह दर्द रहित और धीरे से त्वचा को मजबूत और अधिक कोमल बनाने में मदद करेगा।
सौंदर्य सैलून मेसोथेरेपी प्रदान करते हैं। यही है, त्वचा के नीचे कसने वाले पदार्थों को इंजेक्ट करें जो त्वचा को चिकनाई तत्वों से संतृप्त करने में मदद करेंगे। ऐसे सत्रों में आमतौर पर कुछ की आवश्यकता होती है, लगभग पाँच या छह। लेकिन कुछ महिलाएं इंजेक्शन और बाद में होने वाले छोटे-छोटे घावों से होने वाली परेशानी को स्वीकार नहीं करती हैं। लेकिन अगर हाथों पर, मुख्य रूप से अग्रभाग पर अंदर की तरफ ढीली त्वचा है, तो शायद इस अस्थायी दोष को नजरअंदाज कर देना चाहिए।
वैक्यूम मसाज
वैक्यूम मसाज से भी मदद मिल सकती है। वैक्यूम के प्रभाव में त्वचा खींची जाती है, इस अवस्था में मालिश की जाती है, बहुत जल्दीलोचदार और तना हुआ हो जाता है। एकमात्र जगह जहां इसे करने में समस्या होती है, वह है चेहरे की त्वचा का झड़ना। यहां ट्राई लिपो बॉडी मेथड लागू होगा, यानी रेडियो फ्रीक्वेंसी के संपर्क में आना जो मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करता है और त्वचा को कसता भी है। यह प्रक्रिया दर्द रहित होती है और शरीर पर कोई निशान नहीं छोड़ती है, जो इसे चेहरे पर करने के लिए बहुत जरूरी है।
सौना
यह एक इन्फ्रारेड सौना का सहारा लेने लायक भी है। यह वजन कम करने के परिणामों को समाप्त करने और वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान एक निवारक उपाय के रूप में दोनों में मदद करेगा। इसका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जो सेल्युलाईट से सख्त संघर्ष कर रहे हैं। बेशक, आपको नियमित सौना को भी मना नहीं करना चाहिए।
स्नानघर
स्नान आम तौर पर त्वचा के लिए अच्छा होता है, इसकी संरचना को भाप से संतृप्त करता है और पानी के संतुलन को ठीक करता है। इसके अलावा, स्टीम रूम में शरीर से बड़ी मात्रा में पसीना निकलता है, जबकि शरीर का निर्जलीकरण नहीं होता है, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है। लेकिन स्वास्थ्य प्रतिबंध हैं। हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोगों की उपस्थिति में, इस विधि का प्रयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान और सूजन संबंधी स्त्रीरोग संबंधी रोगों के उपचार में स्नान और सौना जाना भी मना है।
लपेटें
आप सेल्फ रैप भी कर सकते हैं। उन्हें शहद, सरसों, चॉकलेट और काली मिर्च से बनाया जा सकता है - ये गर्म लपेट हैं। शीत प्रक्रियाओं में शैवाल, मिट्टी, मिट्टी, तेल के साथ प्रक्रियाएं शामिल हैं।
आपको केवल शरीर पर रचना को लागू करने की आवश्यकता है, इन स्थानों को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें और अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटें। तो कुछ रुकिएमिनट (30-40), जिसके बाद त्वचा को गर्म पानी से सब कुछ धो दिया जाता है। ये प्रक्रियाएं निश्चित रूप से उन महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिनकी बच्चे के जन्म के बाद त्वचा ढीली हो जाती है। समस्या की खोज के तुरंत बाद इस तरह के उपाय करने लायक है, और सबसे पहले युवा मां अभी भी बच्चे को स्तनपान कर रही है और वह अभी भी काफी कमजोर है। इसलिए, इस मामले में, पानी के नीचे मालिश की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह बाथरूम में या पूल में जाते समय किया जा सकता है, जो नर्सिंग माताओं के लिए मना नहीं है।
खाना
साथ ही, डाइटिंग के बावजूद भी अच्छे पोषण के बारे में न भूलें। विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें। यह वजन घटाने में हस्तक्षेप नहीं करेगा, लेकिन तेजी से वसूली के लिए आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करेगा और वजन कम करने का कोई परिणाम नहीं होगा।
खट्टे, विटामिन सी, बी से भरपूर जामुन, पोटेशियम युक्त सब्जियां त्वचा को लोचदार बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेंगी, जिससे जल-वसा संतुलन की बहाली भी प्रभावित होती है। दलिया, जिगर के व्यंजन भी बी विटामिन से भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यह वह है जो शरीर की स्थिति को नियंत्रित करती है और उसके स्वर को बढ़ाती है।
मांस, मछली, फलियां में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। और यह शरीर की कोशिकाओं के लिए "निर्माण सामग्री" है।
डेयरी उत्पाद कोशिकाओं को विटामिन पीपी से संतृप्त करेंगे, जो स्वयं त्वचा, इसकी संरचना और टोन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ये दूध, और पनीर, और डेयरी उत्पाद हैं। इसमें विटामिन ई भी होता है, जो युवाओं का तथाकथित विटामिन है। यह बनाने के लिए भी प्रयोग किया जाता हैकॉस्मेटिक एंटी-एजिंग उत्पाद।
शारीरिक व्यायाम
और, ज़ाहिर है, व्यायाम के लाभों को कभी न भूलें। मांसपेशियों को मजबूत करने से त्वचा को टोन करने में पूरी तरह से मदद मिलेगी। यदि पेट की त्वचा के साथ समस्या है तो प्रेस के लिए व्यायाम की आवश्यकता होगी। प्रेस को थकावट के लिए पंप करना आवश्यक नहीं है। आप अलग-अलग दिशाओं में बस गहरे धड़ को कर सकते हैं।
धड़ की पूरी परिधि के आसपास की मांसपेशियां त्वचा को कस कर कस देंगी। आप बैठने की स्थिति में भी झुकाव कर सकते हैं। पैरों और बाजुओं की त्वचा को कसने के लिए कैंची के व्यायाम अच्छे होते हैं। उन क्षेत्रों में विभिन्न मांसपेशी समूहों को संलग्न करने के लिए उन्हें अलग-अलग दिशाओं में भी किया जा सकता है। दूसरी ठुड्डी के निर्माण के साथ, सिर और गर्दन के गोलाकार गहरे घुमाव उपयुक्त होते हैं। स्क्वाट्स, वॉकिंग और शॉर्ट रन पूरे शरीर को टोन करने में मदद करेंगे, इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे, जो मांसपेशियों की टोन के लिए बहुत उपयोगी है, और वे त्वचा को मजबूत करते हैं।
चेहरे का व्यायाम
चेहरे के लिए एक्सरसाइज भी हैं, अगर उस पर झुर्रियां और झुर्री के निशान दिखाई दें। सबसे प्रभावी मालिश है। लेकिन शब्द के सामान्य अर्थों में बिल्कुल नहीं। चेहरे के भावों से मालिश करें। आप सबसे भयानक और अकल्पनीय चेहरे बना सकते हैं, चेहरे की मांसपेशियां त्वचा को मजबूत और कस देंगी। मुंह और आंखों के क्षेत्र में चेहरे के भाव मजबूत होने चाहिए। तीव्र पलक झपकना, भेंगापन और अधिकतम आँख खोलना। आप अपने मुंह से इसी तरह की हरकत कर सकते हैं। या आप अपने मुंह में एक पेंसिल ले सकते हैं और सक्रिय रूप से इसे अपने होठों से अलग-अलग दिशाओं में ले जा सकते हैं। यह गालों की मांसपेशियों और मुंह और नाक के आसपास के क्षेत्र को प्रशिक्षित करेगा।त्वचा चिकनी हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि यह अधिक युवा हो जाएगी। वैसे, सीधे चेहरे की मालिश पूरी सतह को थपथपाकर, थपथपाकर भी की जा सकती है। इस प्रक्रिया को नरम करने के लिए विटामिन सी और ई से भरपूर क्रीम का उपयोग करना अच्छा होता है।
