एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति के लिए मानदंडों में से एक - महिला और पुरुष दोनों - नाखूनों की स्थिति है। और अब हम मैनीक्योर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन नाखूनों के स्वास्थ्य के बारे में: उनका रंग, समरूपता, ताकत और किसी भी दाग की अनुपस्थिति।
सर्दियों-वसंत में विटामिन की कमी की अवधि के दौरान, नाखून किसी भी विटामिन की कमी का संकेत देते हैं। इसलिए, नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए सिद्ध दवाओं का कोर्स करना आवश्यक है।
इस आलेख में नाखूनों के लिए सर्वोत्तम विटामिन का एक सिंहावलोकन प्रस्तुत किया जाएगा।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको विटामिन की आवश्यकता है?
मानव शरीर में कुछ विटामिनों की कमी उपस्थिति को प्रभावित करती है। नाखून यह भी दर्शाते हैं कि विटामिन की कमी है। एविटामिनोसिस से उनकी हालत बिगड़ जाती है, और यह चिंता का विषय नहीं है।
नाखून इस तरह की समस्या पर निम्नलिखित परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं:
- रंग में फीका और पीलापन का दिखना एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के अपर्याप्त सेवन का संकेत देता है।
- सफेद धब्बे का दिखना यह दर्शाता है कि शरीर में पर्याप्त नियासिन नहीं है।
- नाखून की प्लेट का टूटना और बार-बार भंगुर होना बायोटिन की कमी के संकेत हैं।
- बहुत नरमनाखून प्लेट और उसकी धीमी वृद्धि निकोटिनिक एसिड और कैल्शियम की कमी का संकेत देती है।
जैसे ही इनमें से एक या अधिक समस्याएं दिखाई दें, आपको नाखूनों की स्थिति को सामान्य करने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर देना चाहिए।
नाखून प्लेट की स्थिति को सामान्य करने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है? उनके स्रोत
नाखूनों की अच्छी स्थिति को बनाए रखने या बहाल करने के लिए, आपको विटामिन के एक पूरे परिसर की आवश्यकता होती है। आप उन्हें विभिन्न उत्पादों के साथ-साथ विटामिन की तैयारी में भी पा सकते हैं।
रेटिनॉल, या विटामिन ए। यह तत्व नाखून प्लेट के अस्थि ऊतक के निर्माण में शामिल होता है। इसके अलावा, यह नाखूनों की चिकनाई और मजबूती को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। तथ्य यह है कि शरीर में इसकी सामग्री कम है, निम्नलिखित परिवर्तनों से प्रमाणित है:
- भंगुरता;
- दरारों का दिखना;
- नाखून के किनारे का मोटा होना।
रेटिनॉल कैप्सूल बिक्री पर हैं, वे सस्ते हैं, इसलिए उनके उपयोग से विटामिन ए की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। रेटिनॉल में उच्च खाद्य पदार्थ:
- डेयरी उत्पाद;
- चिकन अंडे;
- जिगर, सूअर का मांस और चिकन;
- वसायुक्त मछली का मांस;
- सब्जियां और फल जो नारंगी रंग के होते हैं (गाजर रेटिनॉल में सबसे समृद्ध सब्जियों में से एक हैं)।
यह नाखून विकास विटामिन सबसे किफायती में से एक है।
बी विटामिन, अर्थात्: बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रासामान्य वृद्धि, साथ ही नाखूनों की चिकनाई और मजबूती की गारंटी देता है। विटामिन बी1 और बी2 नाखून प्लेट की नई कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होते हैं। बी3 (नियासिन) नाखूनों में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इसकी कमी न केवल धीमी वृद्धि का कारण बनती है, बल्कि नाखूनों की सतह पर अनियमितताओं की उपस्थिति भी होती है। B5 नाखून प्लेट को मजबूती देता है, इसके प्रदूषण को काफी कम करता है।
पाइरिडोक्सिन, या बी6, केराटिन और फोलिक एसिड के संश्लेषण को प्रभावित करता है। इनकी कमी से नाखून और उंगलियां सूख जाती हैं और फटने लगती हैं।
विटामिन के इस समूह में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ बहुत समृद्ध हैं:
- चिकन मीट;
- गोभी: लाल, सफेद, फूलगोभी;
- हरी सब्जियां;
- विभिन्न अनाज;
- डेयरी उत्पाद;
- सेब की विभिन्न किस्में;
- टमाटर;
- गाजर;
- मशरूम;
- फलियां: बीन्स और मटर;
- जई;
- खमीर।
कोएंजाइम आर या विटामिन बी7 (बायोटिन) नाखूनों की मजबूती को बढ़ाता है। इसकी कमी से नाखून की प्लेटें उखड़ने लगती हैं। आप निम्नलिखित बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाकर अपने बायोटिन की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं:
- अंडे की जर्दी;
- गोमांस, चिकन और सूअर का मांस जिगर और गुर्दे;
- मछली का मांस;
- मशरूम;
- दूध;
- हार्ड चीज;
- पागल।
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)। इस विटामिन के दैनिक मानक के दैनिक सेवन से न केवल नाखून प्लेट के प्रदूषण को रोकने में मदद मिलेगी, बल्कि लोहे के बेहतर अवशोषण के साथ-साथ विटामिन ए और ई भी होगा।
उच्च सामग्री के स्रोतएस्कॉर्बिक एसिड खट्टे फल भी हैं:
- क्रैनबेरी;
- गुलाब के कूल्हे;
- समुद्री हिरन का सींग जामुन;
- ब्लैककरंट;
- मिठाई लाल मिर्च;
- हरी शिमला मिर्च;
- हरा: डिल, अजमोद;
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स;
- सेब।
विटामिन ई रेटिनॉल के साथ बेहतर अवशोषित होता है। इन विटामिनों का परिसर नाखूनों की मजबूती पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनकी नाजुकता और प्रदूषण को रोकता है, और नाखून प्लेट के स्वस्थ रंग को भी बनाए रखता है।
यह विटामिन अनाज, नट्स, अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, दूध और अंडे के साथ-साथ साग (सोआ, अजमोद और सीताफल) में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
सर्वश्रेष्ठ नाखून विटामिन
जैसे ही यह एहसास होता है कि विटामिन लेना आवश्यक है, प्रश्न उठता है कि कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स अधिक लाभ लाएगा और दूसरा फार्मास्युटिकल प्लेसीबो नहीं बनेगा।
ज्यादातर मामलों में, लोगों को उन लोगों की समीक्षाओं द्वारा निर्देशित किया जाता है जो पहले से ही ऐसे परिसरों की कोशिश कर चुके हैं।
नाखूनों के लिए असरदार विटामिन महँगी दवाओं में ही नहीं हैं। लाभकारी सार्वजनिक धन भी आम हैं।
सोलगर
विटामिन कॉम्प्लेक्स का पूरा नाम सोलगर है। त्वचा, नाखून, बाल। "सोलगर" - नाखून, बाल और त्वचा के लिए विटामिन। इस दवा में कोलेजन की एक बढ़ी हुई मात्रा होती है, एक प्रोटीन जो शरीर की हड्डी संरचनाओं, टेंडन और सेलुलर संरचनाओं के निर्माण में शामिल होता है।चमड़ा।
नाखूनों पर प्रभाव के लिए, सोलगर न केवल उनकी संरचना को मजबूत करता है, बल्कि चिकनाई और प्राकृतिक चमक भी देता है।
"सोलगर" के हिस्से के रूप में - विटामिन घटक जो एक दूसरे के काम को दबाते नहीं हैं, बल्कि बढ़ाते हैं, जो आपको नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।
बालों और नाखूनों के लिए ये विटामिन क्या अच्छे हैं? वे न केवल अपनी ताकत बढ़ाते हैं, बल्कि तेजी से विकास में भी योगदान करते हैं। इसके अलावा, विटामिन का परिसर कुछ पुरानी बीमारियों के विकास को रोकता है जो नाखून संरचना की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
डेयरी घटक और ग्लूटेन मुख्य पदार्थ हैं जो 40% लोगों में एलर्जी का कारण बनते हैं। वे सोलगर में नहीं पाए जाते हैं, जो विटामिन का सुरक्षित सेवन सुनिश्चित करता है।
सोलगर की संरचना में ऐसे घटक होते हैं जो एक दूसरे के साथ पूरी तरह से संयुक्त होते हैं (राशि प्रति 1 टैबलेट इंगित की जाती है):
- विटामिन सी - 120 मिलीग्राम। यह उन विटामिनों में से एक है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं। इसका सेवन केवल भोजन या दवाओं के साथ मिलकर ही संभव है।
- जिंक - 15 मिलीग्राम। यह तत्व नाखून प्लेट पर सफेद धब्बे की उपस्थिति को रोकता है, भंगुरता और प्रदूषण को कम करता है।
- तांबा - 2 मिग्रा. नाखूनों के लिए, यह घटक अच्छा है क्योंकि यह प्राकृतिक स्वस्थ चमक बनाए रखने में मदद करता है और खराब होने से बचाता है।
- मिथाइलसल्फोनीलमीथेन (एमएसएम) - 1 ग्राम। नाम में जटिल यह पदार्थ सल्फर है - मानव शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण घटक। सल्फर का नाखूनों और बालों पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।पर्यावरण (गंदा वातावरण, सफाई रसायन, आदि)।
- सिलिकॉन - 50 मिलीग्राम। यह तत्व, जो सोलगर का हिस्सा है, लाल शैवाल का एक अर्क है। यह उनका उपयोग है जो कॉस्मेटोलॉजी में आम है, क्योंकि उनका नाखून, बाल और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सिलिकॉन के लिए धन्यवाद, नाखून प्लेट की संरचना मजबूत होती है और इसकी नाजुकता कम हो जाती है।
- एल-प्रोलाइन और एल-लाइसिन - 50 मिलीग्राम प्रत्येक। प्रोलाइन और लाइसिन अमीनो एसिड हैं जो पूरे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। वे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, मानसिक प्रदर्शन को उत्तेजित करते हैं।
बिक्री पर इन नाखून विटामिन के जार हैं जिनमें 60 और 120 टैबलेट हैं। दवा लेने का कोर्स क्रमशः 1 और 2 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लागत से: 60 टुकड़ों की कीमत 600-700 रूबल, 120 टुकड़े - 1000 रूबल होगी।
सोलगर नेल विटामिन की समीक्षा केवल सकारात्मक है, दोनों खरीदारों और डॉक्टरों से। अधिक बार यह उन महिलाओं द्वारा लिया जाता है जो ध्यान देती हैं कि नाखून, बाल और त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।
साइड इफेक्ट के बारे में ज्यादा कुछ नहीं बताया गया है, ये विशेष मामले हैं। जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है, वे स्वयं ध्यान दें कि विटामिन लेने के बाद कभी-कभी हल्का अपच हो जाता है।
एविट
"AEvit" नाखूनों के लिए सस्ता और प्रभावी विटामिन है। फार्मेसियों में उनकी लागत 50 रूबल से अधिक नहीं है, लेकिन परिणाम इसकी प्रभावशीलता में बस आश्चर्यजनक है। यह विटामिन तैयारी छोटे गोलाकार पारदर्शी कैप्सूल के रूप में प्रस्तुत की जाती है,उपयोगी तरल से भरा हुआ।
"AEvit" में दो घटक होते हैं: रेटिनॉल (विटामिन ए) और टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई)। इन्हीं विटामिनों की नाखूनों को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। हालाँकि, "AEvit" के सेवन से पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसे "ब्यूटी विटामिन" भी कहा जाता था।
आपको एक महीने तक हर दिन 1 कैप्सूल लेने की जरूरत है। यह जानने योग्य है कि इससे पहले कि आप दवा लेना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। बात यह है कि दवा में रेटिनॉल और टोकोफेरोल की उच्च सामग्री होती है, जिसकी अधिकता शरीर में इसकी स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
AEVIT गर्भवती महिलाओं और मधुमेह वाले लोगों के लिए contraindicated है।
तो, ये सस्ते नाखून विटामिन निम्न के लिए हैं:
- टूटना रोकें;
- प्राकृतिक चमक बहाल करना;
- प्रदूषण बंद करो;
- विकास त्वरण;
- किलेबंदी।
"AEvit" की मदद से नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए दवा को अंदर ले जाना जरूरी नहीं है। कुछ लोग इसे बहुत आसान करते हैं:
- 1-2 विटामिन के कैप्सूल को छेदा जाता है, और उनकी सामग्री को धीरे-धीरे नाखून प्लेटों पर समान रूप से रगड़ते हुए लगाया जाता है।
- हाथों को किसी भी सतह पर रखा जाता है और तब तक रखा जाता है जब तक कि पदार्थ पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए।
- प्रक्रिया सोने से 2-3 घंटे पहले की जाती है।
कई समीक्षाएं न केवल नाखून पर विटामिन लगाने की सलाह देती हैं, बल्कि मालिश आंदोलनों से रगड़ती हैं। प्रभाव अधिकतम होने के लिए, आपको एक कोर्स करने की आवश्यकता होगीअवधि 3 सप्ताह।
कई महिलाएं जिन्होंने खुद पर "एविट" दवा की कोशिश की है, वे केवल सकारात्मक परिणाम के बारे में बात करती हैं, जो न केवल नाखूनों पर, बल्कि बालों और त्वचा पर भी प्रकट हुई।
"एविट" के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा भी ज्यादातर सकारात्मक होती है, लेकिन साथ ही वे आपको सलाह देते हैं कि इसे लेने से पहले एक चिकित्सा परामर्श से गुजरें।
विताशर्मा
नाखूनों और बालों के लिए विटामिन "वीटाशर्म" एक ऐसी दवा है जिसे बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है। पैकेज में या तो 30 गोलियां या 50 होते हैं। इस दवा को लेने से न केवल नाखूनों की स्थिति पर, बल्कि पूरे शरीर की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
विटाशर्मा में सभी आवश्यक घटक शामिल हैं जो नाखून संरचना की स्थिति को बहाल करते हैं:
- रेटिनॉल।
- राइबोफ्लेविन।
- थियामिन क्लोराइड।
- पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड।
- निकोटिनामाइड।
विटाशर्म टैबलेट लेने से हयालूरोनिक एसिड और कोलेजन का संश्लेषण होता है, जो क्षतिग्रस्त नाखूनों में काफी सुधार करता है। तो अगर नाखून टूटने लगे, पीले हो गए, मोटे या असमान हो गए, तो "विताशर्मा" इन समस्याओं से निपटने में सक्षम होगा।
एक महीने तक रोजाना 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है। जैसे ही कोर्स खत्म हो जाए, आपको इसे लेना जारी नहीं रखना चाहिए, आपको एक छोटे ब्रेक की जरूरत है। अन्यथा, विटामिन के साथ शरीर का अतिसंतृप्ति हो सकता है।
30 टैबलेट के पैकेज की कीमत 250 रूबल से अधिक नहीं है, 50 टैबलेट के लिए - 300 रूबल।
नाखून और त्वचा के लिए विटामिन की समीक्षा, औरभी बाल "Vitasharm" ज्यादातर सकारात्मक है। कई महिलाएं विटामिन कॉम्प्लेक्स की प्रभावशीलता के बारे में बात करती हैं, विटामिन की कमी के बाद नाखूनों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार को देखते हुए।
हालांकि, "विटाशर्म" का प्रयास करने वाले लोगों की एक बड़ी संख्या इंगित करती है कि उपकरण में कई कमियां हैं:
- दवा को शराब, कॉफी और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। सूचीबद्ध उत्पादों और तैयारी और विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के बीच, कम से कम 3 घंटे का समय लगना चाहिए।
- दवा गर्भवती महिलाओं में contraindicated है।
- दवा कई दवाओं की क्रिया को बाधित करने में सक्षम है, और कुछ स्वयं के प्रभाव को रोकती हैं।
- कुछ मामलों में, दुष्प्रभाव हो सकते हैं: सिरदर्द, मतली, एलर्जी की प्रतिक्रिया।
ड्रेगी "मर्ज़"
Dragee "Merz" - ये नाखूनों, बालों के विकास, त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए विटामिन हैं। तैयारी सभी तत्वों, विटामिन और खनिजों से समृद्ध है जो नाखून प्लेट की संरचना को मजबूत करती है, इसे चिकना करती है, प्राकृतिक चमक और स्वस्थ रंग बहाल करती है।
प्रत्येक गोली में निहित बायोटिन और आयरन नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उनकी उपस्थिति इस तथ्य को निर्धारित करती है कि बेरीबेरी के दौरान डॉक्टरों द्वारा अपने रोगियों को "मर्ज़" ड्रेजेज की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है।
पहले कोर्स के बाद, निम्नलिखित सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं:
- नाखून कम भंगुर होते हैं;
- नाखून प्लेट की कठोरता को बढ़ाता है;
- रंग प्राकृतिक, स्वस्थ हो जाता है;
- सक्रिय चिह्नितविकास।
खमीर में शामिल दवा के सभी घटकों के प्रभाव को बढ़ाता है।
"मर्ज़" ड्रेजेज लेने का कोर्स 3 महीने, 2 टैबलेट प्रतिदिन है।
समीक्षाओं के अनुसार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रभावी है और शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनता है। इसके अलावा, यह अक्सर उन गर्भवती महिलाओं को दी जाती है जिनके नाखून खराब हो गए हैं।
विटामिन कॉम्प्लेक्स की लागत 600 से 800 रूबल तक होती है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि मर्ज़ ड्रेजेज़ नाखूनों के लिए उत्कृष्ट विटामिन हैं।
डोपेलहर्ट्ज़ एक्टिव
जर्मन दवा "डोपेलहर्ज़ एक्टिव" विटामिन की खुराक में से एक है जिसका उद्देश्य नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करना है।
उत्पादों की इस श्रृंखला में अनाज सामग्री और बी विटामिन शामिल हैं जो नाखूनों के लिए अच्छे हैं।
- बायोटिन - एक ऐसा पदार्थ जो सूखेपन से राहत देता है और नाखून प्लेट से दरारें हटाता है। इसके अलावा, बायोटिन नाखून प्लेट को अच्छी तरह से मजबूत करने में सक्षम है।
- विटामिन बी5 भंगुर नाखूनों से लड़ने में मदद करता है।
- B6 - विटामिन, जिसकी क्रिया का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना है।
- गेहूं और बाजरा अनाज के अर्क में काफी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और ओमेगा -3 होता है, जो नाखूनों को अधिक मजबूती देता है।
नाखूनों और त्वचा के लिए विटामिन लेने का कोर्स 2 महीने, 1 गोली प्रति दिन है। कोर्स पूरा करने के बाद, आपको कई महीनों का ब्रेक लेना होगा।
"डोपेलहर्ट्ज़ एक्टिव" की कीमत अधिक नहीं है500 रूबल।
एडेलस्टार बायो-01 एक्टिनेल
एडेलस्टार कंपनी का विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स एक्टिनेल कई लोगों द्वारा परीक्षण किया गया एक उपकरण है जो नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है। यह अक्सर वसंत बेरीबेरी के दौरान विभिन्न विटामिनों के स्रोत के रूप में निर्धारित किया जाता है।
दवा "एक्टिनिल" की संरचना आपको न केवल नाखूनों, बल्कि बालों, त्वचा और शरीर की स्थिति में सामान्य सुधार की एक स्वस्थ स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देती है। यह निम्नलिखित घटकों द्वारा संभव बनाया गया है:
- बायोटिन;
- फोलिक एसिड;
- विटामिन: ए, ई, डी, सी, ग्रुप बी;
- तत्व: लोहा, तांबा, जस्ता, आयोडीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज;
- अर्क: बर्डॉक, हॉर्सटेल।
प्रवेश का कोर्स 3 महीने का है, प्रतिदिन 2 कैप्सूल लें। दवा की कीमत 60 कैप्सूल के लिए 800 रूबल होगी।
ग्राहकों की प्रतिक्रिया सकारात्मक प्रभाव की उपस्थिति को इंगित करती है, जो 1 कोर्स पूरा करने के बाद ध्यान देने योग्य है।
पौधे के अर्क के आधार पर बनाई गई दवा एक्टिनेल शरीर के लिए व्यावहारिक रूप से सुरक्षित है। हालांकि, घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में, एलर्जी हो सकती है।
निष्कर्ष
नाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन प्राकृतिक अवयवों के आधार पर विकसित की जाने वाली औषधीय तैयारी है, व्यावहारिक रूप से किसी भी "रसायन" से रहित है। इसलिए जब नाखून टूटने, छूटने और मुरझाने लगे तो इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। और क्यानाखूनों के लिए विटामिन उनकी असंतोषजनक स्थिति के खिलाफ लड़ाई में सहायक बनेंगे, हमने इस लेख में विस्तार से वर्णन किया है।
