हाल ही में, अधिक से अधिक महिलाओं ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि उनके गाल ढीले हो गए हैं। बेशक, दिखने में ऐसा दोष पूरी उपस्थिति को काफी खराब कर देता है। हालांकि, यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। और इस लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे कि कैसे।
ढीले गाल क्यों दिखाई देते हैं?
हम वांछित परिणाम प्राप्त करने के तरीके के बारे में अंतहीन लिख सकते हैं। हालाँकि, यदि आप उस कारण को नहीं मिटाते हैं, जिसके कारण गाल और ठुड्डी पर त्वचा ढीली होने लगती है, तो पुनर्जन्म प्राप्त नहीं होगा। जब तक शल्य चिकित्सा से।
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, "बुलडॉग" गाल उम्र बढ़ने की निशानी नहीं हैं। और सभी क्योंकि वे न केवल "वृद्ध" महिलाओं में होते हैं, बल्कि युवा महिलाओं में भी होते हैं। उनके दिखने का कारण गलत मुद्रा में है। इसके अलावा, यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि लड़की को स्कोलियोसिस हो। इस तथ्य के कारण कि एक सुंदर व्यक्ति अपनी पीठ को सीधा रखना नहीं जानता है, उसकी गर्दन लगातार मुड़ी हुई स्थिति में होती है, और उसकी ठुड्डी उसके कॉलरबोन से दब जाती है। इसलिए उसके गाल और ठुड्डी लटक गई।
कैसे छुटकारा पाएंबुलडॉग गाल?
कई लड़कियां, अपने आप में एक अप्रिय दोष देखकर, तुरंत अपना वजन कम करना शुरू कर देती हैं। वे डाइट पर जाते हैं, जिम जाते हैं, खुद को भूखा रखते हैं और वर्कआउट से खुद को लोड करते हैं। हालांकि, इस तरह के अभ्यास के दौरान, वे गलत मांसपेशी समूहों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, इस लेख में, हम पाठक को चेहरे के अंडाकार के लिए गाल और ठोड़ी से प्रभावी और सरल अभ्यास के एक सेट का अध्ययन करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उनका उद्देश्य एक विशिष्ट समस्या को हल करना है।
लेकिन उन्हें समय-समय पर स्पष्ट रूप से पूरा करना असंभव है। दरअसल, लक्ष्य हासिल करने के लिए नियमितता जरूरी है। इसलिए, आत्म-सुधार की प्रक्रिया शुरू करने के बाद, इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करना आवश्यक है कि जब आप ऊब जाएंगे तो इसे बाधित करना संभव नहीं होगा। नहीं तो लड़की वहीं लौट जाएगी जहां से उसने शुरुआत की थी।
इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि शरीर को ज्यादा ओवरलोड करने की जरूरत नहीं है। गालों और ठुड्डी को टाइट करने के लिए आपको नीचे बताए गए व्यायाम रोजाना करने चाहिए। शाम को सबसे अच्छा, लेकिन सुबह भी किया जा सकता है। कुंजी इसे दैनिक आधार पर करना है।
वार्म-अप
बिना प्रारंभिक चरण के अभ्यास का एक भी सेट अकल्पनीय नहीं है। यदि आपके गाल ढीले हैं, तो आप तुरंत भारी व्यायाम नहीं कर सकते। सबसे पहले, त्वचा को धोने के लिए फोम, जेल या मूस से साफ किया जाना चाहिए। और मांसपेशियों के बाद, वार्म-अप के साथ वार्मअप करें। इसमें बहुत ही सरल क्रियाएं शामिल हैं।
सभी व्यायाम शीशे के सामने करना सबसे सुविधाजनक होता है। आखिरकार, उनकी शुद्धता को नियंत्रित करना संभव होगा। तो, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, जबड़े को धक्का देना आवश्यक है15 बार आगे। और गति को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, पहले पांच बार धीरे-धीरे व्यायाम करें, दूसरा - जल्दी, शेष - फिर से धीरे-धीरे। तब युवती न केवल मांसपेशियों का व्यायाम कर सकेगी, बल्कि गाल, ठुड्डी और गर्दन की चर्बी भी जला सकेगी।
व्यायाम 1
त्वचा और मांसपेशियों को प्रशिक्षण के लिए तैयार करने के बाद, आप बुनियादी तकनीक के अध्ययन और निष्पादन के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अगर उसके गाल और ठुड्डी शिथिल हो जाए तो वह युवती की मदद करेगी।
पहला व्यायाम सही ढंग से करने के लिए, आपको अपने निचले होंठ को निचले जबड़े के सामने के दांतों पर लगाना होगा। इस पोजीशन को ठीक करने के बाद कसकर बंद करें और फिर अपना मुंह दोबारा खोलें। दोहराव की कुल संख्या 20 गुना है। चाहें तो उनकी गति को वैकल्पिक भी किया जा सकता है। इससे कक्षाओं की गुणवत्ता में सुधार होगा और सबसे तेज़ परिणाम सुनिश्चित होंगे।
व्यायाम 2
चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए, "बुलडॉग" गालों से छुटकारा पाएं, आपको सीखना होगा कि नाक तक कैसे पहुंचा जाए। इन क्रियाओं में कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन इनसे होने वाले लाभ बहुत अधिक हैं। तो, जीभ को बाहर निकालें, इसे ऊपरी होंठ पर दबाएं और नाक तक पहुंचें, ठोड़ी क्षेत्र में तनाव महसूस करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
व्यायाम 3
कई लोगों का मानना है कि झड़ते गालों को घर पर हटाना बिल्कुल नामुमकिन है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप सैलून प्रक्रियाओं की मदद से ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, यह एक बड़ी गलत धारणा है! ऐसे प्रतिष्ठानों के मालिक, साथ ही आलसी लोग, इसकी लोकप्रियता में रुचि रखते हैं। वास्तव में, बेहतरी के लिए खुद को बदलना काफी सरल है। लेकिन यह समझना जरूरी है कितत्काल प्रभाव नहीं होगा। इसलिए कक्षाओं की नियमितता महत्वपूर्ण है।
चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए, गालों और ठुड्डी के क्षेत्र का व्यायाम करें, चीकबोन्स को हाइलाइट करें, आपको निम्नलिखित व्यायाम प्रत्येक दिशा में 15 बार करना चाहिए:
- अपने सिर को बायें कंधे की ओर मोड़ें।
- निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें ताकि गर्दन पर तनाव महसूस हो।
- फिर हम जबड़े को उसकी जगह पर लौटाते हैं और अपने सामने देखते हुए अपना सिर घुमाते हैं।
- हम कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं और वही जोड़तोड़ दोहराते हैं, हमारे सिर को दाईं ओर घुमाते हैं।
व्यायाम 4
गाल ढीले हो जाएं तो क्या करें? लाखों लोग इस सवाल का सामना करते हैं, लेकिन कुछ ही इसका जवाब खोजने की कोशिश करते हैं। यदि पाठक उत्तरार्द्ध में से है, तो हम एक बहुत ही सरल और प्रभावी पाठ का अध्ययन करने का प्रस्ताव करते हैं। कई लोगों के अनुसार, इस पैराग्राफ में वर्णित क्रिया बहुत सरल है। लेकिन यह त्वचा की टोन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, चेहरे के अंडाकार को ठीक करता है, दूसरी ठुड्डी को हटाता है। व्यायाम की तकनीक काफी सरल है:
- दोनों हाथों को मुट्ठी में बांध लें।
- हम उन्हें ठोड़ी और गर्दन के बीच के छेद में डालते हैं।
- गर्दन की मांसपेशियों को जोड़ने की कोशिश करते हुए हाथों को ऊपर और सिर नीचे करें, जैसे कि मेरे सिर में खींच रहे हों।
- तीन सेकंड के लिए तनाव पकड़ो।
- फिर हम हाथ हटाते हैं और गहरी सांस लेते हैं।
- वर्णित जोड़तोड़ को 15 बार दोहराएं।
व्यायाम 5
अगर व्यावहारिक रूप से अभ्यास करने का समय नहीं है, तो घर पर लटके हुए गालों को कैसे हटाएं? यह प्रश्न में पूछा जाता हैज्यादातर महिलाओं की गोद में छोटे बच्चे होते हैं। आखिरकार, उनके लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से कम से कम एक मिनट का समय निकालना वास्तव में बहुत मुश्किल है। हालाँकि, Facebook निर्माण विशेषज्ञ उन्हें एक बढ़िया समाधान प्रदान करते हैं। आलसी लोग जो जटिल और लंबी एक्सरसाइज करने से कतराते हैं वो भी सिर्फ यही कर सकते हैं:
- पहला कदम है गोली को काटना। तामचीनी को खराब न करने के लिए, यह बहुत मुश्किल से नहीं किया जाना चाहिए।
- फिर मुस्कुराना चाहिए। लेकिन यूं ही नहीं, बल्कि प्रयास से, तनाव से। ताकि होठों के कोने एक दूसरे से जितना हो सके दूर चले जाएं और गाल, ठुड्डी और गर्दन के क्षेत्र में तनाव महसूस हो।
- इस पोजीशन में 5 सेकेंड तक रहना जरूरी है।
- आराम करने के बाद व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
व्यायाम 6
हाल ही में, अभिव्यंजक चीकबोन्स वाली लड़कियां बहुत लोकप्रिय हो गई हैं। बेशक, आप कॉस्मेटोलॉजी की मदद से अपनी उपस्थिति को सही कर सकते हैं। लेकिन यह चार्ज करने के लिए काफी सस्ता और सुरक्षित है। इसके अलावा, अगर चेहरे के गाल और अंडाकार शिथिल हो जाते हैं तो यह व्यायाम मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि निम्नलिखित क्रिया प्रतिदिन 10 बार करें:
- अपने गालों को फुलाकर, अपने मुंह में ज्यादा से ज्यादा हवा लें।
- अब हम अपनी उंगलियों के पैड से उन्हें दबाते हैं, उन्हें उड़ाने की कोशिश करते हैं।
- 5 सेकंड के लिए तनाव पकड़ो।
- फिर सांस छोड़ें और व्यायाम दोहराएं।
व्यायाम 7
यह एक और प्रभावी व्यायाम है जो चेहरे की मांसपेशियों को कसने में भी मदद करता है। यह उल्लेखनीय है कि यह बचपन से कई लोगों से परिचित है।यह करना बहुत आसान है, आपको बस इतना करना है:
- अपने गाल अंदर खींचो।
- और अपने होठों को मछली की तरह मोड़ें।
- 3 सेकंड के लिए लॉक पोजीशन।
- फिर चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।
असल में व्यायाम को ऐसा कहते हैं - "मछली"। इसे 10 बार दोहराना आवश्यक है, अधिमानतः दिन में दो बार - सुबह और शाम।
चेहरे की मालिश
एक सुंदर अंडाकार चेहरे की स्व-मालिश की लड़ाई में बहुत प्रभावी। इसके लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए बिल्कुल हर कोई घर पर इस तरह से सुधार कर सकता है। व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम के बाद मालिश सबसे अच्छी होती है। परिसर में दो भाग होते हैं:
- थप्पड़ मारना। बिना ज्यादा जोश के धीरे से हम गालों पर ठुड्डी से कान तक मारते हैं, फिर वापस नीचे आ जाते हैं। जब हम अपनी कोहनी को बगल में रखते हैं और अपने हाथ के पिछले हिस्से से हम नफरत वाली दूसरी ठुड्डी पर वार करते हैं। औसतन, इस पाठ में लगभग एक मिनट का समय लगता है।
- कैंची। हम तर्जनी और मध्यमा को रखते हैं, उन्हें निचले जबड़े के नीचे की हड्डी पर रखते हैं। और हम ठोड़ी से कान और पीठ तक ले जाते हैं। कम से कम 30 बार दोहराएं।
कई लोग इस सवाल से परेशान हैं: गालों का फटना - क्या करें? । हालांकि इसका उत्तर बहुत सरल है - शांत मत बैठो और अपना ख्याल रखो।
