सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई का तात्पर्य एक एकीकृत दृष्टिकोण से है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने, पीने के नियमों का पालन करने, शारीरिक गतिविधि के लिए समय समर्पित करने की आवश्यकता है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश से भी उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं। ऐसी प्रक्रिया की समीक्षा, एक नियम के रूप में, इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती है। इस तरह की मालिश को सही तरीके से कैसे करें और इसे करने से पहले किन विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए? चलो उस बारे में बात करते हैं।
संकेत
मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश ऊतकों को गर्म करती है, वसा जमा के टूटने को बढ़ावा देती है, इसमें लसीका जल निकासी प्रभाव होता है, लसीका ठहराव को दूर करता है, सूजन से राहत देता है। प्रक्रिया शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के शुभारंभ को बढ़ावा देती है, चमड़े के नीचे की वसा में वाहिकाओं के माध्यम से रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, केशिकाओं को मजबूत बनाती है, उत्पादन को सक्रिय करती हैकोलेजन और इलास्टिन फाइबर।
मालिश आपको एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और तेलों में निहित पदार्थों को त्वचा की गहरी परतों में ले जाने की अनुमति देता है।
मालिश के निम्नलिखित संकेत हैं:
- मोटापा;
- चयापचय संबंधी विकार;
- फुंसी;
- ऊतकों में ठहराव;
- सेल्युलाईट की सभी डिग्री;
- गरीब लसीका प्रवाह;
- ढीले कपड़े;
- ढीली त्वचा।
प्रक्रिया की तैयारी
हाथ से मालिश के बुनियादी नियमों का पालन करें तो यह नरम और दर्द रहित होगी:
- प्रक्रिया से पहले, आपको बॉडी स्क्रब लगाना चाहिए और शॉवर लेना चाहिए।
- मालिश से पहले कुछ दिनों के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, धूपघड़ी में जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर आराम की स्थिति में हो, अन्यथा प्रक्रिया बहुत दर्दनाक और अप्रभावी होगी।
- इससे पहले कि आप मैनुअल मसाज का कोर्स करें, इस बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। अपने लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए, यदि आपके पास कुछ कौशल हैं तो यह अनुमेय है। इसे स्वयं करने से आपका समय और पैसा बचेगा। पहले कुछ प्रक्रियाएं मालिश चिकित्सक के कार्यालय में की जा सकती हैं या कोई कोर्स कर सकती हैं।
- सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए समस्या क्षेत्रों की मालिश करने के लिए, आपको विशेष उत्पादों (क्रीम, लोशन, तेल) का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह त्वचा को चिकना और अधिक हाइड्रेटेड बना देगा।
क्या मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश खतरनाक है
ऐसी प्रक्रिया को सही तरीके से करने से ही नुकसान नहीं होगा। कई contraindications के साथ खुद को परिचित करना भी महत्वपूर्ण है। चमड़े के नीचे की वसा परत को हटाने के लिए प्रक्रिया में ही समस्या क्षेत्रों का अध्ययन शामिल है। मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश की समीक्षा में कहा गया है कि यह त्वचा को घायल नहीं करता है और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
मतभेद और सावधानियां
एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे किसी मतभेद के अभाव में किया जाना चाहिए। इसके कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ने से पहले, उनका अध्ययन किया जाना चाहिए। इनमें शामिल हैं:
- गर्भावस्था। इस दौरान महिला का शरीर कमजोर अवस्था में होता है। ऐसी प्रक्रिया उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
- संक्रामक रोग। मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको ऐसी बीमारियों से छुटकारा पाना होगा।
- त्वचा पर फोड़े, घाव और अन्य क्षति की उपस्थिति। ऐसे में आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि त्वचा पर घाव पूरी तरह से ठीक न हो जाए और उसके बाद ही मालिश के लिए आगे बढ़ें।
- बुखार। मालिश के समय, एक व्यक्ति के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इसलिए इसे तभी किया जा सकता है जब यह स्वीकार्य सीमा के भीतर हो। अन्यथा, चक्कर आना और अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का एक उच्च जोखिम है।
मालिश बेहद फायदेमंद होने के लिए, आपको इसे करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।
निष्पादन तकनीक
यदि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैंमैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश, जिसकी समीक्षा इसकी प्रभावशीलता का संकेत देती है, आप प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।
चरण दर चरण निर्देश:
- सबसे पहले आपको वार्म-अप पर ध्यान देने की जरूरत है। त्वचा को गहन रूप से स्ट्रोक करने की आवश्यकता है। त्वचा पर लालिमा दिखाई देने तक फिसलने वाली चिकनी हरकतें की जा सकती हैं। केवल अपने हाथों से त्वचा को गूंथने की अनुमति है, इसके लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
- अगले चरण में रगड़ना शामिल है। समस्या क्षेत्रों को हथेलियों से रगड़ना चाहिए। यदि त्वचा में सूजन होने का खतरा है, तो रगड़ को चुटकी के साथ जोड़ा जा सकता है।
- कंपन के बाद। यह ताली, फ्लिप फ्लॉप हो सकता है।
अपने आप में, मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक में कोई कठिनाई नहीं है। हालांकि, शरीर के सभी क्षेत्रों को स्वतंत्र रूप से संसाधित नहीं किया जा सकता है। जांघों, नितंबों और पीठ के पीछे की मालिश किसी विशेषज्ञ को सौंपने की सलाह दी जाती है।
मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश लगभग एक घंटे तक चलती है। प्रत्येक समस्या क्षेत्र पर उचित ध्यान देते हुए इसे सक्षम रूप से किया जाना चाहिए। आपको इस प्रक्रिया को हर दूसरे दिन करने की ज़रूरत है ताकि त्वचा को ठीक होने का समय मिले।
प्रक्रिया के बाद देखभाल
एंटी-सेल्युलाईट मैनुअल मालिश की समीक्षाओं में, यह कहा जाता है कि प्रक्रिया के बाद, त्वचा पर हेमटॉमस दिखाई दे सकते हैं। यह घटना काफी स्वाभाविक है, क्योंकि पहले तो दबाव बल की स्वतंत्र रूप से गणना करना संभव नहीं होगा। हेमटॉमस को हटाने के लिए, एक समान प्रभाव वाले ट्रोक्सावेसिन मरहम और अन्य योग उपयुक्त हैं। मालिश सत्र के तुरंत बाद, एक गिलास साफ पीने की सलाह दी जाती हैपानी, हर्बल या ग्रीन टी और लगभग आधे घंटे तक लेटे रहें।
संभावित जटिलताएं
एंटी-सेल्युलाईट मैनुअल मालिश की समीक्षाओं में, आप प्रक्रिया के बाद जटिलताओं की उपस्थिति के बारे में सुन सकते हैं। अक्सर वे गलत निष्पादन तकनीक और अनुपयुक्त उपकरणों के उपयोग के कारण होते हैं।
दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों में निहित घटकों से एलर्जी;
- रक्तगुल्म;
- त्वचा में दर्द।
त्वचा का फटना और अल्पकालिक लाल होना अस्थायी और स्वीकार्य घटना है। मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान और बाद में मध्यम दर्द भी स्वीकार्य माना जाता है।
उपयोगी टिप्स
मालिश शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित सिफारिशों पर विचार करने की आवश्यकता है:
- सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश तभी प्रभावी और उपयोगी होगी जब इसके कार्यान्वयन के लिए कोई मतभेद न हों। कमजोर संचार प्रणाली वाले लोगों के लिए, इस तरह के जोड़तोड़ काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको क्रीम और तेल के रूप में कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
हार्डवेयर और मैनुअल मसाज में क्या अंतर है?
आप हार्डवेयर प्रक्रियाओं की मदद से नफरत वाले संतरे के छिलके से भी लड़ सकते हैं। कौन सा एंटी-सेल्युलाईट मालिश बेहतर है - मैनुअल या हार्डवेयर? एक विशेष उपकरण की भागीदारी के साथ वैक्यूम मालिश जैसी प्रक्रिया की जाती है।
विशेषज्ञ धारणहाथ, उपकरण, हल्के दबाव के साथ एक गोलाकार गति में, इसे समस्या क्षेत्रों में त्वचा के ऊपर ले जाता है। सक्शन कप जिसके साथ इसे पूरक किया जाता है, त्वचा को खींचता है और छोड़ता है। नियमित मैनुअल मालिश से समान प्रभाव प्राप्त होता है।
दोनों विकल्पों में समान मतभेद हैं:
- गर्भावस्था और स्तनपान;
- त्वचा के घाव;
- संक्रामक रोग;
- पोस्टऑपरेटिव अवधि।
यह ध्यान देने योग्य है कि हार्डवेयर मालिश में एक अतिरिक्त contraindication है। कमजोर केशिकाओं, गुलाबी जाल और मकड़ी नसों के साथ बाहर ले जाने के लिए मना किया गया है। इस मामले में, एक हल्की मैनुअल तकनीक स्वीकार्य है।
दोनों तकनीकों में और क्या समानता है? हार्डवेयर और मैनुअल मालिश में, आप दबाव बल को समायोजित कर सकते हैं। हालांकि, बाद के मामले में, आप उस जगह के आधार पर दबाव बल को नियंत्रित कर सकते हैं जहां मालिश की जाती है। डिवाइस के मामले में, सब कुछ कुछ अलग है - डिवाइस किसी दिए गए प्रोग्राम के अनुसार काम करता है। मैन्युअल मालिश की प्रभावशीलता इसे करने वाले व्यक्ति के कौशल पर निर्भर करती है।
एडेमेटस टिश्यू पर वैक्यूम मसाज प्रतिबंधित है, क्योंकि इससे चोट लग सकती है। फुफ्फुस को हटाने के साथ, मैनुअल लसीका जल निकासी का सामना करना पड़ेगा। अतिरिक्त पानी को मैनुअल मसाज और फिजियोथेरेपी उपकरण की मदद से दोनों तरह से हटाया जा सकता है। इस विधि में contraindications की एक छोटी सूची है।
उपचारों की संख्या, अपेक्षित प्रभाव
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के कितने सत्र"संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने की आवश्यकता है? प्रक्रियाओं की संख्या सेल्युलाईट की गंभीरता पर निर्भर करती है। पूरे पाठ्यक्रम में आमतौर पर 10 सत्र होते हैं।
पहली प्रक्रियाओं के बाद, विपरीत प्रभाव देखा जा सकता है - त्वचा अधिक ऊबड़-खाबड़ हो जाएगी। हालांकि, ये घटनाएं अस्थायी हैं, और कुछ दिनों के बाद, सेल्युलाईट कम स्पष्ट हो जाएगा, और त्वचा लोच प्राप्त करेगी। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की समीक्षाओं में कहा गया है कि 6-12 महीनों के लिए "नारंगी छील" से छुटकारा पाना संभव है। परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको पोषण की कड़ाई से निगरानी करने, शारीरिक गतिविधि के लिए समय समर्पित करने और प्रति दिन कम से कम 2-2.5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।
