समय-समय पर हर कोई भागदौड़ से दूर जाना चाहता है, अकेले रहें, अपने विचारों को क्रम में रखें और आराम करें। लेकिन, दुर्भाग्य से, समुद्र में छुट्टी पर जाना या दूर के देशों की यात्रा करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन इस मामले में भी, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है: कुछ नहीं से कुछ बेहतर है। एक आरामदेह स्नान ताकत बहाल करने और आपको एक आशावादी मूड में स्थापित करने में मदद करेगा। कैसे पकाएं - लेख पढ़ें।
यह क्यों उपयोगी है और contraindications क्या हैं
गर्म पानी तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, यह अच्छी तरह से आराम करता है और शामक प्रभाव डालता है। यही है, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, रक्त परिसंचरण स्थिर हो जाता है, छिद्र खुल जाते हैं और साफ हो जाते हैं। यदि आप प्राकृतिक अवयवों से स्नान करते हैं, तो एक चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रभाव प्राप्त होता है।
सोने से पहले घर में आराम से नहाने से बच्चों पर शांत प्रभाव पड़ता है। ऐसी प्रक्रिया के बाद, वे कम चिड़चिड़े और मजबूत हो जाते हैं।सो रहा है।
उपयोग के लिए अंतर्विरोध हैं:
- हृदय प्रणाली के रोग;
- खुले रक्तस्राव;
- नई वृद्धि;
- गर्भवती महिलाओं को विशेषज्ञ की सलाह की जरूरत;
- नहाते समय बुरा लग रहा है;
- बाथ एडिटिव्स से एलर्जी।
कैसे तैयार करें और सिफारिशें
आरामदायक स्नान को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए, आपको प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है:
- नहाने से पहले, गंदगी को धोने के लिए शॉवर लेना बेहतर होता है, लेकिन यह एक वैकल्पिक प्रक्रिया है।
- स्नान को पहले से धोना और गर्म करना चाहिए, अगर ठंड के मौसम में प्रक्रिया होती है तो कपड़े बदलने को रेडिएटर पर रखना चाहिए।
- आरामदायक या अन्य स्नान योजक चुनें। प्राकृतिक आवश्यक तेलों को वरीयता देना बेहतर है, उनके पास कृत्रिम स्वाद के समान गुण हैं, लेकिन शायद ही कभी जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।
- पानी जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए, बहुत गर्म नहीं, अन्यथा चक्कर आना और क्षिप्रहृदयता दिखाई दे सकती है, लेकिन ठंडा भी नहीं, ताकि भविष्य में सर्दी के साथ नीचे न जाए।
- एक इन्फ्लेटेबल बाथ कुशन का उपयोग करने से प्रक्रिया और भी सुखद हो जाएगी।
- प्रकाश मोमबत्ती (एक सुरक्षित दूरी पर), अपने पसंदीदा संगीत या प्रकृति ध्वनियों को चालू करें, फलों का सलाद जैसा हल्का नाश्ता तैयार करें, एक पौष्टिक मास्क लगाएं - इस तरह आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ते हैं।
- नहाने से पहले आप शरीर को हल्के से मलेंप्राकृतिक रेशों से बना मुलायम वॉशक्लॉथ। फिर त्वचा के प्रकार के अनुसार लोशन या क्रीम लगाएं।
- एक कप गर्म हर्बल चाय आपको गहरी और सुकून भरी नींद के लिए तैयार कर देगी।
समुद्री नमक के साथ
स्नान साल्ट एक प्राकृतिक उत्पाद - वाष्पित समुद्र या समुद्र के पानी से शैवाल या पौधों के अर्क के साथ बनाया जाता है। इस तरह के स्नान का उपचार प्रभाव भी होता है, जोड़ों के दर्द को कम करता है, त्वचा को टोन करता है और अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। गर्म मौसम में, नमक से स्नान करने से पसीना कम करने में मदद मिलती है, प्रक्रिया के बाद, समुद्र के पानी को धोए बिना, बस त्वचा को तौलिये से थपथपाएं।
आरामदायक स्नान कैसे करें:
- औषधीय प्रयोजनों के लिए: 700-800 ग्राम नमक को उबलते पानी में घोलकर भरे हुए स्नान में डाला जाता है।
- कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए 200-300 ग्राम नमक का उपयोग किया जाता है, जिसे उबलते पानी में भी घोलकर पानी की कुल मात्रा में डाला जाता है।
समुद्री नमक में ढेर सारे खनिज और विटामिन होते हैं, जो पानी में घुलने पर त्वचा में प्रवेश कर जाते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, स्नान करने से पहले हल्के शरीर को छीलने की सलाह दी जाती है।
आवश्यक तेलों के साथ
आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ घर पर आराम से स्नान के साथ अरोमाथेरेपी के साथ अपने आप को लाड़ प्यार करें। हालांकि, ज्यादातर लोग इन्हें सीधे पानी में मिला देते हैं, जो पूरी तरह से सही नहीं है। इन्हें दूध की मलाई में घोलकर, नमक या शहद के साथ मिला लें (5-10 बूँदें पर्याप्त हैं) बेहतर है।
सबसे अच्छी सुगंध हैं:
- पुष्प और खट्टे फल - एक एंटी-सेल्युलाईट के रूप में,टॉनिक, जागृति एजेंट;
- अखरोट और लकड़ी - रोग की रोकथाम के लिए;
- हर्बल - शांत प्रभाव पड़ता है।
व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार तेल का चयन किया जाता है। इससे निकलने वाली गंध सुखद होनी चाहिए, क्योंकि इसे न केवल प्रक्रिया के दौरान, बल्कि इसके बाद भी अंदर लेना होगा। सुगंध त्वचा पर हल्की धुंध छोड़ देगी।
गर्म पानी से नहाने से आपको टॉनिक और सूजन रोधी प्रभाव मिल सकता है। तो तेल त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
जड़ी बूटियों और सुइयों के साथ
आराम से हर्बल या पाइन सुई काढ़ा पैर और शरीर स्नान अद्भुत काम कर सकता है लेकिन इसे तैयार करने में थोड़ा अधिक समय लगता है।
किसी फार्मेसी में जड़ी-बूटियों को खरीदना या पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ स्थानों (जंगल, पहाड़, आदि) में इकट्ठा करना बेहतर है। काढ़ा काफी सरलता से तैयार किया जाता है: औषधीय संग्रह को उबलते पानी से डाला जाता है या कम गर्मी पर उबाला जाता है, फिर जलसेक और फ़िल्टर किया जाता है। 50-200 मिलीलीटर से तैयार जलसेक स्नान में डाला जाता है।
जड़ी-बूटियों का चयन करते समय उनके प्रभाव पर ध्यान दें।
- कैमोमाइल - आराम देता है, इसमें सूजन-रोधी और जीवाणुनाशक क्रिया होती है।
- पाइन सुइयां - अनिद्रा और अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करती हैं।
- होप्स - त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है।
- पुदीना - आराम देता है, एंटीवायरल प्रभाव डालता है, अवसाद से राहत देता है, शांत करता है।
सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त होता है यदि काढ़ा 3-5. से तैयार किया जाता हैजड़ी बूटियों के प्रकार।
फोम और बम
मांसपेशियों को आराम देने वाला स्नान करने के लिए, आप नियमित फोम या बम का उपयोग कर सकते हैं। एक लंबी कसरत या अपने पैरों पर एक दिन बिताने के बाद गर्म पानी आपको राहत महसूस करने में मदद करेगा।
बबल बाथ उन बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत मजेदार है जो गर्म पानी में भिगोना पसंद करते हैं। इसमें एक अद्भुत सुगंध है, त्वचा को नरम और प्रभावी ढंग से साफ करता है। सहायक योजक की उपस्थिति का शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है। जिन लोगों को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, उन्हें उपयोग करने से पहले फोम की संरचना से परिचित होना चाहिए।
बाथ बॉम्ब पानी को नर्म करता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। इसके अलावा, उनके पास पानी में एक उज्ज्वल, आकर्षक उपस्थिति और मजाकिया फुफकार है, जो किसी भी बच्चे को प्रभावित करेगा। यह क्रिया साइट्रिक एसिड और सोडा के पानी के मिश्रण के संपर्क से प्राप्त होती है।
विशेष रंग और स्वाद पानी को हल्का रंग और सुखद गंध दे सकते हैं। बमों का एक और फायदा उन्हें घर पर खुद बनाने की क्षमता है, और बच्चे भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं।
आप जो भी आराम से स्नान करना पसंद करते हैं, एक सकारात्मक दृष्टिकोण और ऊर्जा के फटने की गारंटी है। इसके अलावा, जीवन की वर्तमान व्यस्त गति में, आराम के माहौल में खुद को आधा घंटे का समय देना दुनिया को और अधिक सुंदर और जीवन को और अधिक सुंदर बना देगा।
