कई महिलाएं इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि सेल्युलाईट एक ऐसी बीमारी है जो केवल निष्पक्ष सेक्स की विशेषता है। हालांकि, "नारंगी छील" के विकास को क्या उकसाता है और पुरुषों को शायद ही कभी इस बीमारी का अनुभव क्यों होता है? हमारे लेख में, आप सेल्युलाईट के कारणों और क्लिनिक और घर पर रोग के उपचार के बारे में जानेंगे। इसके अलावा, हम अपने पाठकों को यह भी बताएंगे कि यदि आप निवारक उपायों का पालन करते हैं तो आप सेल्युलाईट के बारे में कैसे भूल सकते हैं।
सेल्युलाईट क्या है?
इससे पहले कि आप महिलाओं में सेल्युलाईट के कारणों के बारे में बात करना शुरू करें, आपको पहले यह समझना चाहिए कि यह बीमारी क्या है। इस शब्द के तहत अधिकांश विशेषज्ञों का मतलब एक ऐसी घटना से है जिसे "लिपोडिस्ट्रॉफी" कहा जाता है। क्या इस बीमारी को एक बीमारी माना जाना चाहिए? विशेषज्ञ सहमत नहीं हैंइस खाते। हालांकि, केवल एक ही बात स्पष्ट है - सेल्युलाईट का इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
नियम के अनुसार लिपोडिस्ट्रॉफी युवा लड़कियों में विकसित होती है, जिनकी उम्र 20 से 25 वर्ष के बीच होती है। ज्यादातर मामलों में, यह गर्भावस्था के बाद होता है, लेकिन अगर निष्पक्ष सेक्स उसके शरीर की देखभाल नहीं करता है, तो सेल्युलाईट उसके पहले दिखाई दे सकता है। सेल्युलाईट का मुख्य लक्षण तथाकथित "नारंगी का छिलका" है, जो त्वचा को निचोड़कर अच्छी तरह से प्रकट होता है।
रोग केवल महिलाओं में ही क्यों दिखाई देता है? यह विपरीत लिंगों के शरीर में मौजूद सभी अंतरों के बारे में है। अधिक सटीक होने के लिए, दोष वसा कोशिकाओं की विभिन्न स्थिरता है। निष्पक्ष सेक्स में, वे अधिक लम्बी होती हैं और सतह के करीब होती हैं। लेकिन पुरुषों में, वसा की परतें एपिडर्मिस की तुलना में बहुत गहरी होती हैं और उनका आकार गोल होता है। इस वजह से केवल महिलाओं में सेल्युलाईट विकसित होता है।
घटना के मुख्य कारण
महिलाओं में सेल्युलाईट कई अलग-अलग कारकों के कारण प्रकट हो सकता है। केवल एक योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ही कारण का सटीक निदान कर सकता है। हालांकि, यदि आप "संतरे के छिलके" के विकास को रोकना चाहते हैं या इसकी उपस्थिति से बिल्कुल भी बचना चाहते हैं, तो आपको कम से कम सबसे सामान्य कारकों के बारे में पता होना चाहिए जो इस बीमारी की घटना को भड़काते हैं। अधिक विवरण के लिए नीचे दी गई सूची देखें।
- महिला हार्मोन की मात्रा को कम करना। यह ये पदार्थ हैं जो शरीर में जल संतुलन को नियंत्रित करते हैं। अगर एक महिलाबहुत अधिक मांस का सेवन करता है, तो रक्त में महिला हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, शरीर पर एक संतरे का छिलका दिखाई देता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं को सामान्य रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
- असंतुलित आहार। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि सेल्युलाईट का मुख्य कारण अतिरिक्त वजन है। अगर किसी महिला को फास्ट फूड या मीठा खाने का ज्यादा शौक है तो उसके शरीर में सारा फैट और कार्बोहाइड्रेट जमा होने लगेगा। नतीजतन, इससे मोटापा और सेल्युलाईट हो जाएगा।
- गतिहीन जीवन शैली। जो लड़कियां खेल खेलती हैं या बस "संतरे के छिलके" से बहुत कम प्रभावित होती हैं, उन लड़कियों की तुलना में जो सोफे पर लेटना पसंद करती हैं? बात यह है कि शारीरिक गतिविधि नितंबों और जांघों सहित वसा की परतों से छुटकारा पाने में मदद करती है।
- धूम्रपान और शराब। बहुत बार, सेल्युलाईट का कारण अनुचित रक्त परिसंचरण है। शरीर में यह विशेषता बड़ी मात्रा में मादक पेय और तंबाकू पीने के बाद प्रकट होती है। खूबसूरत त्वचा की मुख्य दुश्मन बीयर है, जो न केवल रक्त संचार को खराब करती है, बल्कि इसमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं।
हालांकि, सेल्युलाईट के प्राकृतिक कारण भी हैं। उदाहरण के लिए, इसी तरह की बीमारी अक्सर गर्भवती महिलाओं या किशोरावस्था में लड़कियों की विशेषता होती है। बात यह है कि इन अवधियों के दौरान, निष्पक्ष सेक्स की हार्मोनल पृष्ठभूमि बहुत बदल जाती है, जिससे "नारंगी छील" की उपस्थिति हो सकती है।हालांकि, ज्यादातर मामलों में, यह बीमारी समय के साथ ठीक हो जाती है।
कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं?
चूंकि हम सेल्युलाईट के कारणों को देख रहे हैं और इस बीमारी से कैसे निपटें, हम कुछ शब्द नहीं कह सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ इस तथ्य में सबसे अधिक योगदान करते हैं कि महिला का शरीर "नारंगी छील" दिखाई देता है। यह जानकारी आपको बीमारी के विकास को रोकने या इसे हमेशा के लिए भूलने की अनुमति देगी। निम्नलिखित सूची में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ मिलेंगे जो पहले स्थान पर खपत तक सीमित होने चाहिए।
- सभी खाद्य पदार्थ जिनमें तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तुरंत पच जाते हैं। ऐसे पदार्थ कुछ ही घंटों में वसा में बदल जाते हैं और एडिपोसाइट्स में जमा हो जाते हैं - एक महिला की त्वचा के नीचे स्थित विशेष वसा कोशिकाएं।
- अत्यधिक नमकीन भोजन, जो शरीर में द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करता है। यदि किसी लड़की के शरीर में बहुत सारा पानी जमा हो जाता है, तो यह बहुत कम होने से बेहतर नहीं है। अतिरिक्त तरल जल्दी से "संतरे के छिलके" में बदलना शुरू हो जाएगा।
- ढेर सारे प्रिजर्वेटिव और अन्य रासायनिक यौगिकों वाले उत्पाद। इस श्रेणी में विभिन्न डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, चिप्स, पटाखे, मीठा पानी और अन्य "जहर" शामिल होने चाहिए जिन्हें अस्वाभाविक रूप से लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है।
- डेयरी उत्पादों में वसा की मात्रा अधिक होती है। एक वयस्क के पाचन तंत्र को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह बड़ी मात्रा में पशु वसा को अवशोषित नहीं कर सकता है। नतीजतन, सभी ट्रेस तत्व नितंबों और जांघों में बस जाते हैं।
- शराबी,कार्बोनेटेड और अत्यधिक मीठे पेय। डिब्बाबंद जूस, शराब और चाय में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो जल्दी पचने और ऊर्जा में परिवर्तित न होने पर अतिरिक्त वसा में बदल सकती है।
याद रखने की कोशिश करें कि विभिन्न मसालेदार व्यंजन, स्मोक्ड सॉसेज और प्रोसेस्ड चीज का भी स्वस्थ खाने से कोई लेना-देना नहीं है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कुछ जामुनों द्वारा भी उकसाया जा सकता है: खरबूजे, केले, स्ट्रॉबेरी और अन्य, जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है। बेशक, आपको उन्हें बिल्कुल भी मना नहीं करना चाहिए, हालाँकि, आपको अभी भी खपत को सीमित करने की आवश्यकता है।
वैक्यूम कपिंग मसाज
अब आप पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट के कारणों के बारे में जानते हैं। हालाँकि, यह ज्ञान पर्याप्त नहीं होगा यदि आप "नारंगी के छिलके" से लड़ना शुरू करने का निर्णय लेते हैं। समस्या क्षेत्रों (जांघों, नितंबों, राइडिंग ब्रीच आदि) में एक बार और सभी के लिए बीमारी को अलविदा कहने के लिए, बीमारी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका चुनना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक वैक्यूम कपिंग मसाज है।
यह प्रक्रिया क्या है? आपके लिए आवश्यक सभी जानकारी शीर्षक में पाई जा सकती है। सबसे पहले, कॉस्मेटोलॉजिस्ट तेल के साथ समस्या क्षेत्रों को चिकनाई करता है, जिसके बाद वह विशेष वैक्यूम सक्शन कप के साथ उन पर ड्राइव करना शुरू कर देता है, जो सचमुच वसा जमा को तोड़ देता है। नतीजतन, डर्मिस दृढ़ता और लोच प्राप्त कर लेता है, और संतरे का छिलका समय के साथ गायब हो जाता है। इसके अलावा अंचल मेंउपचार रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
एलपीजी मसाज - नई तकनीक
पैरों पर सेल्युलाईट के कारणों और उपचार के बारे में बात करते हुए, कोई भी सबसे आधुनिक हार्डवेयर तकनीकों में से एक का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है, जिसे 1986 में विकसित किया गया था। एलपीजी मालिश की मदद से, कुछ ही सत्रों में "नारंगी के छिलके" से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव होगा, क्योंकि डिवाइस के संचालन का उद्देश्य त्वचा के नीचे की चर्बी को हटाना है। डिवाइस एक वैक्यूम मसाजर के सिद्धांत पर काम करता है, लेकिन इसमें कई मूलभूत अंतर हैं।
सबसे पहले, कई रोलर्स का मानव शरीर पर एक साथ प्रभाव पड़ता है, जिनमें से प्रत्येक कार्य के आधार पर एक निश्चित कार्य करता है। एक वसा की तह को पकड़ सकता है, दूसरा धीरे से मालिश कर सकता है, तीसरा त्वचा के माध्यम से वसा जमा को हटा सकता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों, जहर और अन्य क्षय उत्पादों को हटा सकता है जो शरीर के लिए अवांछनीय हैं। समस्या क्षेत्र में त्वचा का नवीनीकरण कोलेजन और इलास्टिन के इंजेक्शन के कारण होता है।
अल्ट्रासोनिक गुहिकायन
अब आप पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट के कारणों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। यह जानकारी आपको भविष्य में "संतरे के छिलके" के विकास को रोकने में मदद करेगी। हालांकि, यदि रोगी पहले से ही इसी तरह की बीमारी से पीड़ित है, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट उसे कैविटी से गुजरने की सलाह दे सकता है। इस प्रक्रिया को "अल्ट्रासोनिक लिपोसक्शन" भी कहा जाता है। प्रौद्योगिकी वैक्यूम बुलबुले के निर्माण पर आधारित है जो वसा से भरते हैं और फटते हैं।
तुरंत इसके लायकयह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्ट्रासोनिक पोकेशन हस्तक्षेप के सर्जिकल तरीकों पर लागू नहीं होता है। प्रक्रिया के लगभग 21 दिन बाद शरीर से सभी वसा हटा दी जाती है। लेकिन शरीर पर कोई निशान और निशान नहीं होते हैं, और पुनर्वास अवधि अपेक्षाकृत जल्दी और जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है। हालांकि, रोगी के अनुरोध पर, विशेष इंजेक्शन के माध्यम से शरीर से तरल पदार्थ को यंत्रवत् निकालना संभव है (तब आपको त्वचा के ठीक होने की प्रतीक्षा करनी होगी)।
मेसोथेरेपी
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि हाथों पर सेल्युलाईट (पैरों के मामले में कारण समान हैं) ज्यादातर मामलों में इस विशेष प्रक्रिया के साथ इलाज किया जाता है, क्योंकि यह त्वचा की मध्य परतों को प्रभावित करता है, अन्यथा संदर्भित मेसोडर्म के रूप में। इसके अलावा, सेल्युलाईट से पीड़ित वृद्ध लोगों के लिए भी इस तकनीक की सिफारिश की जाती है, क्योंकि डर्मिस समय के साथ अपनी लोच खो देता है।
मेसोथेरेपी प्रक्रिया एक व्यक्ति की त्वचा के नीचे सीधे बड़ी संख्या में इंजेक्शन लगाने की प्रक्रिया है। मेसो-कॉकटेल की शुरूआत की गहराई, साथ ही इसकी संरचना को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से चुना जाता है। स्थानीय जोखिम के परिणामस्वरूप, त्वचा के नीचे की वसा कोशिकाएं टूटने लगती हैं, और सेल्युलाईट पूरी तरह से नष्ट हो जाता है। इंजेक्शन मैन्युअल रूप से या एक विशेष उपकरण के साथ दिया जा सकता है जो इसे तेज और अधिक कुशल बनाता है।
ओजोन थेरेपी
महिलाओं में सेल्युलाईट के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, इस तरह की बीमारी का कारण जो भी हो, आप ओजोन थेरेपी की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं - एक अपेक्षाकृत नई तकनीक जिसका उपयोग अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए भी किया जाता है औरत्वचा पर खिंचाव के निशान का उपचार। यद्यपि इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना असंभव है कि 19वीं शताब्दी में ही चिकित्सा में ऑक्सीजन संशोधन का उपयोग शुरू हो गया था, हालाँकि, आज तकनीक ने उल्लेखनीय रूप से आगे बढ़ गए हैं।
त्वचा के नीचे ओजोन डालने के तरीके बहुत भिन्न हो सकते हैं: अंतःशिरा, इंजेक्शन, मिश्रण में रगड़ना, मास्क लगाना, सौना जाना आदि। ज्यादातर मामलों में, ऐसे उपचारों को मोटापे के उपचार के साथ जोड़ा जाता है। जैसे ही ओजोन त्वचा के नीचे समस्या क्षेत्र में पहुंचता है, यह वसा कोशिकाओं को विभाजित करने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जिसके बाद वे स्वाभाविक रूप से शरीर से बाहर निकल जाते हैं, और सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन हमारी आंखों के सामने गायब हो जाते हैं।
कार्बोक्सीथेरेपी
उपचार के तरीके और ज्यादातर मामलों में सेल्युलाईट के कारण अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। यदि किसी व्यक्ति को लगातार अधिक खाने का खतरा है, तो केवल "नारंगी के छिलके" से लड़ना लगभग व्यर्थ होगा। इसलिए, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक व्यापक उपचार प्रक्रिया की सिफारिश करेगा। हालांकि, अगर सेल्युलाईट की उपस्थिति हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है, तो कार्बोक्सीथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।
विधि का सार यह है कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड सामग्री को बढ़ाने की कोशिश करता है, जिससे शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव होता है और एक बढ़ाया मोड में काम करता है। संचार प्रणाली फैटी ऊतकों को अणुओं को वितरित करके ऑक्सीजन की कमी को बहाल करने की कोशिश करेगी। हालांकि, इंजेक्ट किया गया कार्बन डाइऑक्साइड बहुत जल्दी घुल जाता है, इसलिए प्रक्रिया लगभग कोई नुकसान नहीं करती है, लेकिन बहुत हैकुशल।
इलेक्ट्रोम्योस्टिम्यूलेशन
अक्सर, जांघों पर सेल्युलाईट का कारण कुपोषण हो सकता है। हालांकि, एक महिला को अधिक वजन होने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि वसा के रेशे त्वचा के ठीक नीचे जमा हो जाएंगे, जिससे "नारंगी का छिलका" बन जाएगा। इसलिए, आहार के साथ खुद को प्रताड़ित करने और अपने पसंदीदा भोजन खाने से परहेज करने का कोई मतलब नहीं है। इसके अलावा, यदि आप सबसे आधुनिक तरीकों में से एक - इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन की मदद से बीमारी का सामना कर सकते हैं।
यह प्रक्रिया समस्या क्षेत्र को प्रभावित करने वाले विद्युत प्रवाह की मदद से फैटी फाइबर के टूटने और शरीर से उन्हें हटाने को बढ़ावा देती है। आवेगों की क्रिया के तहत, मानव मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाओं की झिल्ली धीरे-धीरे नष्ट हो जाती है। इसके अलावा, डॉक्टर रोगी की शारीरिक संरचना की विशेषताओं के आधार पर त्वचा पर न्यूरॉन्स के प्रभाव की तीव्रता को बदल सकते हैं।
इलेक्ट्रोलिपोलिसिस
अब आप सेल्युलाईट के कारणों और "संतरे के छिलके" के उपचार के बारे में थोड़ा और जान गए हैं। हालाँकि, हमने अभी तक उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में बात नहीं की है जो वर्तमान में उपयोग की जाती हैं। उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रोलिपोलिसिस विशेष उल्लेख के योग्य है, एक अपेक्षाकृत नई गैर-सर्जिकल प्रक्रिया, जिसका मुख्य कार्य सीधे त्वचा के नीचे स्थित वसायुक्त ऊतकों का मुकाबला करना है।
इस तकनीक की क्या विशेषताएं हैं? इलेक्ट्रोलिपोलिसिस के दौरान, पिछले मामले की तरह, इलेक्ट्रिकएक निश्चित लंबाई और आवृत्ति के आवेग। इस तरह के जोखिम के परिणामस्वरूप, वसा कोशिकाएं अधिक नरम हो जाती हैं और शरीर से आसानी से निकल जाती हैं। हालांकि, इलेक्ट्रोलिपोलिसिस के दौरान, एक निश्चित क्षेत्र में शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है। वसा के अधिक तरल होने के लिए यह आवश्यक है।
शॉक वेव थेरेपी
और बुरी आदतों के कारण होने वाले सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं? आमतौर पर, इन मामलों में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट शॉक वेव थेरेपी की सिफारिश करेगा, जिसमें एक विशेष उपकरण से आने वाली विशेष ध्वनिक तरंगों के शरीर पर प्रभाव शामिल होता है। इस तरह के "शेक" के परिणामस्वरूप, त्वचा के नीचे की वसा कोशिकाएं कुछ ही मिनटों में नष्ट हो जाती हैं, जिसके बाद वे कुछ ही दिनों में शरीर से बाहर निकल जाती हैं।
इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना भी असंभव है कि शॉक वेव थेरेपी के परिणामस्वरूप, एक्सपोज़र की जगह पर त्वचा बहुत अधिक लोचदार हो जाती है, इसलिए एक कायाकल्प प्रभाव दिखाई देता है। इसके अलावा, ध्वनिक तरंगें लसीका के प्रवाह को सामान्य कर सकती हैं, जिससे पैरों या नितंबों पर रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, यदि प्रक्रिया सभी नियमों के अनुसार की जाती है, तो शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं भी सामान्य हो जाती हैं।
प्रेसोथेरेपी
आप पहले से ही पोप पर सेल्युलाईट के कारणों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। लेकिन आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि एक विशेष प्रकार की हार्डवेयर मालिश ऐसी बीमारी से लड़ने में मदद कर सकती है, जो वसा कोशिकाओं को तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने में मदद करती है। एक प्रेसोथेरेपी सत्र के दौरान (इस्तेमाल नहीं किया जा सकता हैकेवल पेट पर, लेकिन कूल्हों पर भी) रोगी को एक विशेष सूट पहनाया जाता है, जिसके कुछ क्षेत्रों में उच्च दबाव वाली हवा की आपूर्ति की जाती है।
विभाजन के बाद अपशिष्ट उत्पादों का क्या होता है। सब कुछ बहुत सरल है - वे लसीका में प्रवेश करते हैं, जिसके बाद वे शरीर से स्वाभाविक रूप से या पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। इसके अलावा, यह प्रक्रिया आपको लसीका के प्रवाह को सामान्य करने की अनुमति देती है, जो रोगी की स्थिति और शरीर में पानी के संतुलन को भी अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। ज्यादातर मामलों में, "संतरे के छिलके" को पूरी तरह से भूलने के लिए बस कुछ ही उपचार पर्याप्त हैं।
सेल्युलाईट के खिलाफ खेल
उपरोक्त सभी प्रक्रियाएं बहुत महंगी हैं और केवल एक योग्य विशेषज्ञ के कार्यालय में ही की जा सकती हैं। हालांकि, उस व्यक्ति को क्या करना चाहिए जिसके पास ब्यूटीशियन के पास जाने का अवसर नहीं है, लेकिन सेल्युलाईट को अपने दम पर दूर करना चाहता है? अधिकांश डॉक्टर अतिरिक्त वजन और "नारंगी के छिलके" का मुकाबला करने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम के एक विशिष्ट सेट की सिफारिश करेंगे।
- आधा स्क्वैट्स और स्क्वैट्स। एक नियम के रूप में, अधिकतम दोहराव के साथ प्रति दिन 3-4 दृष्टिकोण पर्याप्त होंगे। इस तरह के व्यायाम को सेल्युलाईट से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है, खासकर अगर रोगी बनियान या बारबेल के रूप में अतिरिक्त वजन का उपयोग करेगा।
- पैर घुमाओ। कूल्हों पर "नारंगी के छिलके" का मुकाबला करने के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम। दीवार पर एक हाथ से झुककर, इस तरह के आंदोलनों को खड़े होने की स्थिति में सबसे अच्छा किया जाता है।हालाँकि, यदि यह आपके लिए बहुत कठिन लगता है, तो आप लापरवाह स्थिति भी ले सकते हैं।
- स्विंग प्रेस। जब इस विशेष क्षेत्र में सेल्युलाईट से लड़ने की बात आती है तो रेक्टस और तिरछी पेट की मांसपेशियों का विकास बहुत प्रभावी होगा। इसके अलावा, यह व्यायाम शरीर की चर्बी के टूटने के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन से अच्छी तरह लड़ने में मदद करता है।
- सीधी भुजाओं से तख़्त। खैर, यह अभ्यास व्यापक रूप से लगभग सभी मौजूदा मांसपेशियों के स्वर को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसके निष्पादन के समय वे सभी तनाव में होते हैं। इसके अलावा, बार आपको लसीका के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देता है, जो सेल्युलाईट से निपटने के लिए आवश्यक है।
बेशक, आप अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने और अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए अन्य व्यायाम (दौड़ना, पुश-अप, पुल-अप आदि) कर सकते हैं। हालांकि, चार सूचीबद्ध संतरे के छिलके के खिलाफ सबसे प्रभावी होंगे।
सेल्युलाईट के खिलाफ उचित पोषण
आप कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके रूखी त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं। उन्हें छोटे भागों में दिन में 4-6 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि प्रभाव लंबा हो। यहाँ कुछ उत्पाद हैं जो त्वचा के नीचे जमा वसा से लड़ने में मदद करेंगे:
- कच्चे बादाम सबसे प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट उपचारों में से एक हैं;
- ताजा अनानास - यह प्रति दिन केवल 150 ग्राम गूदे का सेवन करने के लिए पर्याप्त है;
- भाप आमलेट - नियमित उबले अंडे से भी बदला जा सकता है;
- खट्टे फल - प्रति दिन 1 टुकड़ा से अधिक नहीं (नारंगी, अंगूर);
- गाजर और हरी सब्जियां वजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ हैं;
- कम वसा वाली मछली - सामन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
यदि आप इन उत्पादों वाले आहार का पालन करते हैं, तो आप न केवल अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, बल्कि भविष्य में "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को भी रोक सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, बल्कि अपने डॉक्टर से डाइट प्लान बनाएं।
हमें उम्मीद है कि अब आप सेल्युलाईट के कारणों और इस समस्या से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जान गए होंगे। यदि आपके बट या जांघों पर संतरे का छिलका है, तो यह निराशा का कारण नहीं है। आधुनिक चिकित्सा रोगी को कुछ ही दिनों में इस बीमारी से निपटने में मदद करेगी। ठीक है, अगर एक लड़की भी उचित पोषण और सक्रिय जीवन शैली का पालन करती है, तो वह सेल्युलाईट को हमेशा के लिए भूल सकती है।
