ठंड के मौसम में तापमान में अचानक बदलाव और हीटरों के संचालन से हमारी त्वचा की स्थिति प्रभावित होती है। नतीजतन, नमी गायब हो जाती है, अप्रिय सूखापन, जकड़न और छीलने की भावना दिखाई देती है। सर्दियों में ही नहीं, कई लोगों को चेहरे की शुष्क त्वचा जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इस प्रकार की त्वचा के मालिकों को क्या करना चाहिए? पर्याप्त जलयोजन कैसे सुनिश्चित करें और सूखापन के अप्रिय लक्षणों को समाप्त करें?
सूखेपन के कारण
चेहरे की बहुत शुष्क त्वचा? हम विश्लेषण करेंगे कि आगे क्या करना है, पहले इस राज्य के कारणों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, और उनमें से पर्याप्त हैं:
- वसामय ग्रंथियों के विकार;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग, मधुमेह मेलिटस, अंतःस्रावी विकार;
- गर्मियों में धूप में या सर्दियों में ठंड में लंबे समय तक रहना;
- बार-बार छिलके, बहुत तीव्र या, इसके विपरीत, अपर्याप्त देखभालचमड़ा;
- नियमित साबुन का उपयोग करके गर्म या क्लोरीनयुक्त नल के पानी से धोना;
- शरीर में पर्याप्त पानी नहीं;
- शरीर में कुछ विटामिनों की कमी, बेरीबेरी;
- उम्र से संबंधित परिवर्तन;
- पाउडर और फाउंडेशन का अत्यधिक उपयोग;
- प्रतिकूल आनुवंशिकता।
यदि शुष्क त्वचा ने प्रभावित होने वाले कारकों में से एक के नकारात्मक प्रभाव का कारण बना है, तो कोशिकाओं में जल संतुलन को स्थिर करने के लिए ऐसा करना आवश्यक है। इसके साथ ही कारणों को दूर करने के साथ-साथ चेहरे की शुष्क त्वचा की उचित देखभाल सुनिश्चित की जानी चाहिए। विशेष रूप से क्या करना है, हम आगे विचार करेंगे।
यदि सूखापन खुजली, समय-समय पर सूजन, छीलने और लालिमा के साथ होता है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो इस स्थिति के मूल कारणों को निर्धारित करने और उचित उपचार का निर्णय लेने में मदद करेगा, क्योंकि घर का बना मास्क और गंभीर त्वचा संबंधी समस्याओं के मामले में खरीदे गए "सार्वभौमिक" सौंदर्य प्रसाधन काम नहीं करेंगे।
सामान्य दिशानिर्देश और नियम
बहुत रूखी त्वचा का क्या करें? इसका एक ही उत्तर है: इसकी अच्छी देखभाल करें। अक्सर समस्याओं का कारण ठीक से अनुचित देखभाल या गर्मी और सर्दी दोनों में एक ही देखभाल है। रूखी त्वचा को नियमित देखभाल की जरूरत होती है। यदि आप ऐसा तभी करना शुरू करते हैं जब चेहरा पपड़ी से ढका हुआ हो, और आंखों के नीचे "कौवा के पैर" दिखाई देने लगें, तो कोई दीर्घकालिक प्रभाव की उम्मीद नहीं की जा सकती है। हाँ, पहलानियम - देखभाल की नियमितता। अन्य सिफारिशें नीचे दी गई हैं।
दैनिक देखभाल की तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है। आपको केवल गुनगुने पानी से ही धोना है। गर्म पानी के इस्तेमाल से बचना चाहिए और हो सके तो नहाने और शॉवर को भी गर्म नहीं बल्कि गर्म ही लेना चाहिए। नल के पानी को धोने के लिए मना करना बेहतर है, इसे बिना गैस के बसे हुए, फ़िल्टर्ड, मिनरल वाटर से बदलना और उबालने के बाद ठंडा करना बेहतर है। साबुन को भी अलग रख देना चाहिए। धोने के लिए, आपको एक विशेष फोम या मॉइस्चराइजिंग जेल का उपयोग करने की आवश्यकता है। आप अपने चेहरे को तौलिये से नहीं सुखा सकते, आप केवल नमी को थोड़ा सा सोख सकते हैं।
आपको बेहद रूखी त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादों का चयन भी सावधानी से करना होगा। क्या करें, कौन से कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदें? सबसे पहले, यदि संभव हो तो, उसी श्रृंखला के सौंदर्य प्रसाधन खरीदें (उत्पाद अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करेंगे), और दूसरी बात, "शुष्क त्वचा के लिए" या "मॉइस्चराइजिंग" के रूप में चिह्नित कुछ चुनें। उत्तरार्द्ध सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों पर भी लागू होता है। शराब युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीदने से इनकार करना उचित है। शराब बहुत सूख रही है, जिसे घर का बना मास्क या टॉनिक बनाते समय ध्यान में रखना चाहिए।
बेशक, आपको अपने चेहरे पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के साथ बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। यह सबसे खराब चीज है जो आप अपनी त्वचा के लिए कर सकते हैं। मेकअप को पानी से नहीं, बल्कि विशेष साधनों से हटाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, नरम कॉस्मेटिक दूध। सूखी त्वचा को लंबे समय तक उच्च या निम्न तापमान के संपर्क में न रखें। क्या करें? सर्दियों में पहले लगाएं मॉइस्चराइजरबाहर, और गर्मियों के फंड भी एक एसपीएफ़ कारक के साथ होना चाहिए।
आप सामान्य रूप से शासन, आहार और जीवन शैली के सुधार के बिना नहीं कर सकते। नमक, मसाले और बहुत मसालेदार व्यंजनों का उपयोग कम से कम करने के लिए प्रति दिन कम से कम दो लीटर साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। शराब, कॉफी और सोडा अपने मूत्रवर्धक प्रभाव और शरीर से नमी को दूर करने की क्षमता के कारण त्वचा की स्थिति को खराब करते हैं।
साल में दो बार आपको मल्टीविटामिन का कोर्स करना चाहिए। एक्ससेर्बेशन के दौरान, यानी जब चेहरा पपड़ी से ढका होता है, तो यह बहुत परतदार होता है, व्यक्तिगत विटामिन, अर्थात् ए और ई पीना बेहतर होता है। आप उन्हें मछली के तेल के हिस्से के रूप में किसी भी रूप में उपयोग कर सकते हैं। यह कम बार क्लोरीनयुक्त पानी के साथ पूल और सौना का दौरा करने लायक है, और उन खेलों का अभ्यास करना जिनमें बहुत पसीना आता है, भी अवांछनीय है।
ये सिफारिशें बहुत ही सरल और जटिल दोनों हैं, लेकिन जो वास्तव में परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, वे निश्चित रूप से उनका सामना करेंगे। यदि शुष्क त्वचा की समस्या गंभीर है, स्थिति चल रही है, और कारण केवल कुपोषण से कहीं अधिक गहरे छिपे हुए हैं, तो आपको उन पेशेवरों से संपर्क करना चाहिए जो पर्याप्त उपचार लिखेंगे।
शुष्क त्वचा के बारे में मिथक
शुष्क त्वचा वालों के लिए क्या करें? आप उचित देखभाल, घर या सैलून प्रक्रियाओं के उपयोग, सही सौंदर्य प्रसाधनों के साथ समस्या को ठीक कर सकते हैं। लेकिन ऐसे कई मिथक हैं जो कई निष्पक्ष सेक्स को सूखापन की समस्या से निपटने से रोकते हैं:
- चेहरे को साफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह उपयोग करने के लिए पर्याप्त हैमेकअप रिमूवर दूध दूध या माइक्रेलर पानी समय-समय पर इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन सामान्य परिस्थितियों में, विशेष सफाई करने वालों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रूखी त्वचा को तैलीय या सामान्य त्वचा जितनी ही सफाई की आवश्यकता होती है। मॉइस्चराइजिंग मूस, फोम या जैल का इष्टतम उपयोग।
- शुष्क त्वचा को तेल से चिकनाई देनी चाहिए। तेल सतह पर एक फिल्म बनाते हैं जो नमी को वाष्पित होने से रोकता है, लेकिन ये अत्यधिक घने पदार्थ हैं जो वास्तव में चीजों को बदतर बनाते हैं: वे चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता को कम करते हैं और कोशिकाओं में श्वसन को बाधित करते हैं। नतीजतन, त्वचा पूरी तरह से अपना जल संतुलन बनाए रखना बंद कर देती है।
- शुष्क त्वचा का उपचार वैसलीन से करना चाहिए। चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए कई उत्पाद वास्तव में पेट्रोलियम जेली के आधार पर बनाए जाते हैं, लेकिन "शुद्ध" पेट्रोलियम जेली को अभी भी देखभाल से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह बहुत घनी फिल्म बनाता है।
- स्क्रब का इस्तेमाल हर दस दिनों में एक बार से ज्यादा नहीं किया जा सकता है। शुष्क त्वचा के लिए एक्सफ़ोलीएटर्स का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, उन लोगों को चुनना बेहतर होता है जिनमें जोजोबा तेल के दाने या सुक्रोज क्रिस्टल होते हैं। ये अपघर्षक नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना धीरे से छूट जाते हैं।
- 30 साल बाद रूखी त्वचा पर छोटी-छोटी झुर्रियां दिखने लगती हैं। शरीर की उम्र बढ़ने के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता - यह एक बिल्कुल प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है, और अच्छी तरह से तैयार त्वचा हमेशा खराब देखभाल से बेहतर दिखती है।
कॉस्मेटोलॉजी उपचार
क्या होगा अगर सिर्फ सर्दियों में ही नहीं, बल्कि गर्मियों में भी चेहरे की त्वचा बहुत रूखी हो जाए? क्या करें? कई महिलाओं की समीक्षा सैलून प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता की पुष्टि करती है।आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी कई प्रक्रियाओं की मदद से इस समस्या को हल करती है। उन सभी को विशेष रूप से छीलने वाली शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए अनुशंसित किया जाता है। क्या करें? गर्म संपीड़न दिखाए जाते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और मृत कोशिकाओं को हटाते हैं। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, त्वचा की सतह से नमी का वाष्पीकरण बंद हो जाता है। यह लोचदार और मुलायम हो जाता है।
साथ ही, कॉस्मेटोलॉजिस्ट समय-समय पर नमक की सफाई, रासायनिक या यांत्रिक छीलने की सलाह देते हैं, जिसके दौरान पुरानी कोशिकाओं को हटा दिया जाता है और त्वचा को नवीनीकृत किया जाता है। कोलेजन मास्क को टोन, मॉइस्चराइज़ और टाइट करता है। शुष्क त्वचा के साथ और क्या करना है? कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञों की समीक्षा कॉस्मेटिक मालिश के सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि करती है। यह उपचार परिसंचरण, रंगत में सुधार करता है और पुरानी कोशिकाओं को हटाता है।
घर पर दैनिक देखभाल
सभी प्रकार की त्वचा के लिए दैनिक "न्यूनतम कार्यक्रम" में क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग शामिल हैं। अगर चेहरे की त्वचा बहुत शुष्क, परतदार है, तो मुझे क्या करना चाहिए? किसी भी मामले में उचित दैनिक देखभाल सफाई से शुरू होती है। आपको सबसे नरम साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आप पा सकते हैं। हल्का दूध या झाग आदर्श है, लेकिन कुछ मामलों में यह और भी अधिक सूखापन पैदा कर सकता है। यह प्राकृतिक तेलों, शैवाल के अर्क, एज़ुलिन और बिसाबोलोल पर आधारित जैल पर ध्यान देने योग्य है।
हमें अल्कोहल के बिना लोशन या टॉनिक से त्वचा का इलाज करना नहीं भूलना चाहिए - यह भी एक अनिवार्य कदम है। ऐसे उपकरण मदद करते हैंएक सामान्य पीएच बनाए रखें, जिसका स्तर नल के पानी का उपयोग करके प्रत्येक धोने के बाद हमेशा गड़बड़ा जाता है। क्षार की प्रधानता सिर्फ त्वचा को सुखाती है, जलन पैदा करती है।
आखिरी चरण सुरक्षा और जलयोजन है। यह एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ई और सी), साथ ही यूवी फिल्टर के साथ एक दिन क्रीम लगाने से सुनिश्चित होता है। ऐसे पदार्थ पर्यावरणीय कारकों के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं। यह अच्छा है अगर क्रीम में दूध प्रोटीन, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड, शैवाल और अंगूर के बीज के अर्क, शहद के अर्क, लेसिथिन शामिल हैं। उचित देखभाल से त्वचा स्वस्थ रहेगी।
गहरी सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक
विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करके सप्ताह में एक बार शुष्क त्वचा की गहरी सफाई की जानी चाहिए। फलों के एसिड, गोमाझी, छिलके वाली रचनाएँ उपयुक्त हैं। यह लैक्टिक या मैंडेलिक एसिड, सैलिसिलिक और ग्लाइकोलिक एसिड को छोड़ने के लायक है, जो शुष्क त्वचा के लिए बहुत आक्रामक हैं।
सप्ताह में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज़ करें। उत्पाद को गहरी सफाई के बाद सबसे अच्छा लगाया जाता है। मास्क में ग्वाराना, शैवाल, बिलोबा के अर्क होने चाहिए। सभी मास्क पहले से साफ की गई त्वचा पर 20 मिनट के लिए जेल से लगाए जाते हैं, और फिर गर्म पानी से धो दिए जाते हैं।
शुष्क त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधन
अगर चेहरे की त्वचा रूखी और परतदार है, तो मुझे क्या करना चाहिए? दैनिक देखभाल के लिए सही उत्पाद चुनें। पहले चरण के लिए - सफाई - निम्नलिखित कॉस्मेटिक उत्पाद उपयुक्त हैं:
- निविया से क्रीम-जेल। अर्क शामिल हैबादाम, त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करता है। धीरे से सफाई करने वाला, हाइपोएलर्जेनिक, एक्सफ़ोलीएटिंग, क्षार-मुक्त और प्राकृतिक नमी के स्तर को बनाए रखता है।
- "विची" से थर्मल पानी से धोने के लिए जेल। प्रदूषण से बचाता है, जल संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, शुद्ध करता है। उत्पाद सूखता नहीं है, त्वचा को नरम बनाता है, लगाने में आसान बनाता है और धोने के बाद एक फिल्म नहीं छोड़ता है।
- माइकलर वाटर नोइनकेयर। उपकरण विशेष रूप से शुष्क और संवेदनशील त्वचा की दैनिक देखभाल के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा विकसित किया गया था। इसमें नोनी जूस और एलो एक्सट्रेक्ट होता है।
चेहरे की त्वचा रूखी हो गई है तो समस्या का क्या करें? आपको देखभाल के सभी नियमों का पालन करना चाहिए। दूसरे चरण के लिए - टोनिंग - शराब के बिना लगभग कोई भी साधन और "मॉइस्चराइजिंग" या "शुष्क त्वचा के लिए" चिह्नित किया जाएगा। यहाँ रूखी त्वचा के लिए सबसे अच्छी क्रीम हैं:
- प्राकृतिक हर्बल अर्क और हयालूरोनिक एसिड के साथ नैचुरा साइबेरिका।
- सभी आवश्यक विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों के साथ "साइबेरियाई स्वास्थ्य" से क्रीम "बायोरा आर्किड"।
- जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के साथ फैबर्लिक से जैव प्रभाव।
- SPF8 के साथ Nivea ड्राई स्किन क्रीम।
- Faberlic Aqoa Day Cream माइक्रोकैप्सूल के साथ, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का एक कॉकटेल।
शुष्क त्वचा के लिए मास्क
घर पर क्या करें? शुष्क चेहरे की त्वचा को ऐसे मास्क की आवश्यकता होती है जो प्रभावी रूप से मॉइस्चराइज़ करें, पानी के संतुलन को सामान्य करें, त्वचा की लोच को बहाल करें, विशेष रूप सेउम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें और महीन झुर्रियों को चिकना करें। होममेड मास्क में शामिल घटकों की स्वाभाविकता के बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि आप स्वयं जानते हैं कि वे किस चीज से बने हैं। रूखी त्वचा के लिए क्या करें मास्क? यहाँ कुछ व्यंजन हैं:
- सरसों। एक चम्मच सरसों (सूखा पाउडर) में एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं। मास्क को 5 मिनट तक रखें और फिर गर्म पानी से धो लें। इसके बाद एक दिन क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।
- हर्बल। समान अनुपात में यारो, कैमोमाइल, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, ब्लैकबेरी और हॉप कोन मिलाएं। मिश्रण के एक चम्मच के लिए एक गिलास उबलते पानी की आवश्यकता होती है। 20 मिनट जोर दें। फिर इसमें एक बड़ा चम्मच सेब का रस, एक चम्मच शहद और एक अंडे की जर्दी मिलाएं। 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं और फिर पानी से धो लें।
- दलिया। विशेष रूप से उन लोगों के लिए मास्क पसंद करते हैं जिनकी त्वचा बहुत शुष्क और संवेदनशील होती है। क्या करें? अनाज का एक बड़ा चमचा गर्म दूध के साथ डाला जाना चाहिए (आपको चार बड़े चम्मच चाहिए) और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर 15 मिनट के लिए लगाएं और पानी से धो लें।
- खीरा। एक छोटे खीरे को कद्दूकस कर लें, उसमें एक चम्मच मलाई और चार बूंद नींबू का रस मिलाएं। मास्क को 20 मिनट तक रखें, पानी से धो लें।
- सलाद के पत्तों से। दो बड़े पत्तों को काटकर एक चम्मच जैतून के तेल में एक चम्मच खट्टा क्रीम मिलाएं। 20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
- एप्पल। एक छोटे सेब को कद्दूकस कर लें, बीज निकाल कर उसका छिलका हटा दें। दो चम्मच जैतून का तेल डालें। मुखौटा 20 मिनट के लिए लगाया जाता है। आपको रचना को पानी से धोने की आवश्यकता के बाद।
अन्य घरेलू उपचार
रूखी त्वचा की देखभाल के लिए मास्क ही एकमात्र तरीका नहीं है। घर पर और क्या करें? आप हॉट कंप्रेस कर सकते हैं। एक टेरी तौलिया को गर्म पानी में डुबोया जाना चाहिए (उबलते पानी नहीं, ताकि कोई जलन न बचे) और 20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, धूल हटाता है और आराम करता है। उपयोगी और हर्बल भाप स्नान। उदाहरण के लिए, आप अपने सिर को कैमोमाइल के काढ़े के एक बर्तन के ऊपर रख सकते हैं (आपको अभी भी अपने आप को एक तौलिया से ढकने की आवश्यकता है)। 10 मिनट पर्याप्त है, जिसके बाद आपको अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना होगा और लोशन से पोंछना होगा।
ग्रीष्मकाल की विशेषताएं
गर्मियों में, आपको त्वचा को अच्छा पोषण प्रदान करने और सप्ताह में लगभग तीन बार मास्क का अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होती है। रोजमर्रा की देखभाल के लिए, आपको एवोकैडो या शिया बटर वाली नाइट क्रीम चुननी चाहिए। किसी भी मामले में एसपीएफ़ के बारे में नहीं भूलना चाहिए। 15 लेबल वाले न्यूनतम यूवी फिल्टर द्वारा सूर्य संरक्षण प्रदान किया जाता है। आप एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन या यहां तक कि नींव, पाउडर, लिप बाम खरीद सकते हैं और सूर्य के संपर्क से पहले आवेदन करना याद रखें।
अतिरिक्त सर्दियों की देखभाल
सर्दियों में चेहरे की त्वचा रूखी हो तो क्या करें? गर्मियों की तरह देखभाल की जरूरत नहीं है। सर्दियों के मौसम में दिन और रात की क्रीम की अदला-बदली करने की सलाह दी जाती है। घर से निकलने से पहले (15-30 मिनट) किसी भी उपाय का उपयोग करना बहुत जरूरी है, अन्यथा आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा - जलन और बेचैनी। नाइट क्रीम भी जरूरी है। यह त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा, जो बैटरी से शुष्क हवा वाले अपार्टमेंट में है। कन्नी काटना त्वचा को अधिक सुखाने से ह्यूमिडिफायर को भी मदद मिलेगी, जिससे कमरे में नमी का स्तर सामान्य बना रहेगा।
केवल टहलने या स्की रिसॉर्ट में जाने के लिए, आपको धूप से सुरक्षा का ध्यान रखने की आवश्यकता है। हाँ, यह सर्दियों में भी आवश्यक है। आप गर्मियों में उसी क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। सजावटी सौंदर्य प्रसाधन भी मदद करेंगे, नींव, उदाहरण के लिए, आक्रामक वातावरण के साथ त्वचा के सीधे संपर्क को बाहर करता है।
समापन में
तो, यह स्पष्ट है कि शुष्क त्वचा (साथ ही तैलीय या सामान्य प्रकार) को सभी नियमों के अनुसार देखभाल की आवश्यकता होती है। अंतर केवल इस बात में है कि किस तरह के उत्पादों को दैनिक आधार पर उपयोग करना है और समय-समय पर गहरी सफाई और मॉइस्चराइजिंग के उद्देश्य से उपयोग करना है। शराब और सैलिसिलिक एसिड शुष्क त्वचा के लिए contraindicated हैं, तेल, शैवाल के अर्क और विटामिन वाले उत्पादों को चुनना बेहतर है। सर्दी और गर्मी में देखभाल कुछ अलग होती है, इस पर भी ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, अत्यधिक रूखेपन से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता है। उचित पोषण पर ध्यान देना चाहिए, शरद ऋतु और वसंत ऋतु में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना और पर्याप्त पीने का पानी पीना चाहिए।
