घर पर स्वयं की मालिश चेहरे की जटिल देखभाल के तरीकों में से एक है। सही मालिश तकनीक को लागू करने के साथ-साथ इसे नियमित रूप से करने से आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
किस प्रकार की आत्म-मालिश मौजूद है, और इससे अधिक क्या है: लाभ या हानि?
चेहरे की स्व-मालिश: प्रक्रिया क्या है
बिना सर्जरी के खुद को थोड़ा तरोताजा करने के लिए स्व-मालिश प्रक्रिया एक अच्छा तरीका है। समय के साथ, चेहरा उम्र से संबंधित परिवर्तन दिखाना शुरू कर देता है: झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, पूर्व लोच और स्वर धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। और ऐसे में महिलाएं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को किसी तरह धीमा करने के लिए तरह-तरह की क्रीम, सीरम, स्क्रब का इस्तेमाल करने लगती हैं।
चेहरे की स्व-मालिश न केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों का सामना करने की अनुमति देती है, बल्कि एंटी-एजिंग सौंदर्य प्रसाधनों के प्रवेश और प्रभाव में भी काफी सुधार करती है। स्व-मालिश के लिए धन्यवाद, चेहरे की केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो एक स्वस्थ छाया को प्रभावित करता है, फुफ्फुस गायब हो जाता है, और स्वर बढ़ जाता है।
आपको घर पर कितनी बार चेहरे की स्व-मालिश करने की आवश्यकता है यह त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है। स्थिति जितनी अधिक उपेक्षित होती है, उतनी ही बार आपको कॉस्मेटिक प्रक्रिया करने की आवश्यकता होती है।
सफल परिणाम के लिए शर्तों में से एक सही निष्पादन तकनीक है। एक ध्यान देने योग्य परिणाम 1-2 महीने के बाद दिखाई देने लगता है।
प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, चेहरे को तैयार करना चाहिए: चेहरे की त्वचा के लिए एक पौष्टिक क्रीम या तेल को धोएं और लगाएं। उंगलियों की मदद से हल्के आंदोलनों के साथ स्व-मालिश की जाती है। आपको विशेष मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है।
सेल्फ मसाज के प्रकार
घर पर झुर्रियों से चेहरे की स्वयं की मालिश कई रूपों में संभव है।
- वैक्यूम मसाज, जिसे स्पेशल मसाज जार की मदद से किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपके पास आवश्यक ज्ञान और कौशल होना चाहिए, अन्यथा चोट लगना अपरिहार्य है। इस प्रकार की प्रक्रिया के कई संकेत हैं: सुस्त त्वचा टोन, दोहरी ठुड्डी, आंखों के नीचे काले घेरे, मांसपेशियों में जकड़न, मुंहासे के निशान।
- लसीका जल निकासी। तकनीक पथपाकर और रगड़ पर आधारित है। कई सत्रों के बाद, अतिरिक्त नमी और सूजन दूर हो जाती है।
- असाही - जापानी दबाव बिंदु तकनीक।
- नियमित आत्म-मालिश, सरल पथपाकर और टैपिंग से मिलकर।
प्रक्रिया की गरिमा
चेहरे की स्व-मालिश के कई लाभ हैं जो इसे महिलाओं के बीच इतना लोकप्रिय बनाते हैं।
- प्रक्रिया नि:शुल्क है। आप स्वयं तकनीक सीख सकते हैं, या आप एक बार भुगतान कर सकते हैंप्रशिक्षण पाठ्यक्रम, और फिर जीवन भर इसका आनंद लें।
- प्रक्रिया की गतिशीलता। दूसरे शब्दों में, इसे कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है।
- दक्षता। आत्म-मालिश के सभी नियमों के ईमानदारी से कार्यान्वयन के साथ, आप कुछ महीनों में दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
क्या कोई नुकसान हैं?
चेहरे की स्व-मालिश की प्रभावशीलता और अच्छे परिणामों के बावजूद, यह अभी भी कमियों के बिना नहीं है।
- यदि चेहरे पर चोट, रोग और सूजन, साथ ही ऑन्कोलॉजी है, तो आपको इंट्राक्रैनील दबाव है, तो अपने चेहरे की मालिश करने से मना किया जाता है। तो प्रक्रिया में निश्चित रूप से सार्वभौमिकता नहीं है।
- आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करने के पहले चरण में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि चोट और चोट लग सकती है।
- परिणाम का इंतजार। सभी हार्डवेयर मालिश त्वरित परिणाम लाते हैं, जो पहले सत्र के बाद ध्यान देने योग्य होते हैं। स्व-मालिश के साथ, सब कुछ अलग है, और प्रभाव दिखाई देने के लिए, आपको 3-4 सप्ताह इंतजार करना होगा।
चेहरे और गर्दन की मालिश: बुनियादी नियम
घर पर चेहरे की उचित स्व-मालिश त्वचा की गहरी परतों से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने में मदद करती है, इसे चिकना करती है और रंग में सुधार करती है।
- प्रक्रिया के लिए चेहरा तैयार करने के लिए पहला कदम होगा। ऐसा करने के लिए, हल्के स्ट्रोक करें, और आपको उन्हें गर्दन से करना शुरू करना होगा। पक्षों से, इसे हथेलियों के पीछे से स्ट्रोक किया जाता है, जिससे नीचे से ऊपर की ओर गति होती है। थायरॉइड ज़ोन से बचते हुए गर्दन के सामने के हिस्से को ऊपर से नीचे की ओर स्ट्रोक किया जाता है।
- गर्दन क्षेत्र से सबमांडिबुलर क्षेत्र में सुचारू रूप से। उसका पथपाकर दाहिनी हथेली से बाएँ से दाएँ, और बाएँ हथेली से - दाएँ से बाएँ तक किया जाता है।
- अगला गालों के नीचे और ठुड्डी पर जाएं। होठों के कोनों से कानों तक स्ट्रोक किया जाता है, नासोलैबियल सिलवटों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। उंगलियों के पीछे शामिल।
- होठों की त्वचा भी मालिश के अधीन है। पहले तो उन्हें बस "फुलाया" जाता है, जैसे कि नाराज हो, और फिर उन्हें क्षैतिज रूप से उंगलियों के साथ एक कोने से दूसरे कोने तक ले जाया जाता है।
- नाक से शुरू होकर मंदिरों की ओर बढ़ते हुए चीकबोन्स और माथे की मालिश भी उंगलियों से की जाती है। नाक के पुल से सिर के मध्य तक लंबवत चलते हैं। भौंहों के बीच के क्षेत्र में झुर्रियाँ अधिक बार बनती हैं।
जैसे ही सभी स्ट्रोक बताए गए क्रम में किए जाते हैं, तुरंत बाद वे उसी क्रम में और समान क्षेत्रों में टैप करना शुरू करते हैं।
जापानी प्रकार की प्रक्रिया
जापानी चेहरे की स्व-मालिश को "असाही" कहा जाता है। यह बाकी हिस्सों में सबसे प्रभावी है, क्योंकि इसके प्रभाव का गहरा ऊतक संरचनाओं पर प्रभाव पड़ता है, जिसे सामान्य पथपाकर और मालिश लाइनों पर टैप करके प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
- सबसे पहले तर्जनी, मध्यमा और अनामिका की सहायता से कानों के मध्य भाग पर हल्का दबाव डाला जाता है।
- कान से बिंदीदार चिकनी गति के साथ गर्दन के नीचे और कॉलरबोन तक।
- तीन संकेतित अंगुलियां (प्रत्येक हाथ की) अपनी पूरी लंबाई के साथ माथे पर लगाई जाती हैं, और फिर तेजी से फैलती हैंमंदिर।
- हथेलियों को चेहरे के किनारों पर रखा जाता है और धीरे से कॉलरबोन तक उतरता है।
- मंदिरों को तनाव देते हुए मध्यमा अंगुलियों के पैड आंखों के बाहरी कोनों पर रखे जाते हैं।
- आंखों के भीतरी कोनों पर उंगलियों को थोड़ा सा घुमाएं।
- मध्यम और तर्जनी ठुड्डी के बीचोंबीच चलते हैं और उन्हें एक बिंदु पर कई सेकंड के लिए पकड़ते हैं।
- ठोड़ी के नीचे के बिंदु से उंगलियों को होठों के कोनों तक ले जाया जाता है, और फिर होंठ के ऊपर के बिंदु तक।
प्रत्येक क्रिया 3 बार की जाती है।
एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर चेहरे की त्वचा पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव है, जो शरीर के किसी भी अंग या प्रणाली को परिभाषित करता है। इस तरह के प्रभाव का चेहरे की त्वचा की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसे कसता है, रंग सुधारता है, आदि।
बिंदु आत्म-मालिश में, सटीकता, सटीकता और सहज प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। इसे मध्यमा या तर्जनी के पैड से बनाएं। पूरी प्रक्रिया के लिए, आपको 7 बिंदुओं से गुजरना होगा। मालिश क्रियाओं को प्रत्येक दिशा में 12 बार गोलाकार गति में किया जाता है। इसे इस प्रकार खर्च करें:
- आंखों के भीतरी कोनों से शुरू।
- अगला - आंखों के बाहरी कोने।
- बाद - भौहों के बाहरी सिरों को मालिश आंदोलनों से उपचारित किया जाता है।
- फिर - भौंहों के बीच का बिंदु।
- फिर मंदिरों की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें।
- अगला, साइनस में युग्मित बिंदुओं की मालिश की जाती है।
- अगला - नाक के नीचे, होठों के बीच का एक बिंदु।
- बाद - ठोड़ी पर एक बिंदु।
- मालिश कानों में खोखला हो जाता है।
- फाइनल में - कानों के ऊपर युग्मित क्षेत्र।
कुछ सिफारिशें
चेहरे और गर्दन की सेल्फ मसाज करने की क्षमता एक ऐसा कौशल है जिसमें कोई भी महारत हासिल कर सकता है। इसके लिए विशेष प्रतिभा का होना आवश्यक नहीं है, लेकिन सर्वोत्तम परिणाम के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
- प्रक्रिया 25 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए झुर्रियों के खिलाफ एक अच्छा निवारक तरीका होगा। चेहरे की रोजाना सेल्फ मसाज करने से झुर्रियों को जल्दी दिखने से रोका जा सकता है।
- चेहरे को या तो सुबह और शाम के समय या केवल शाम को "गूंध" करने की सलाह दी जाती है।
- पूर्व-चेहरे की त्वचा को एंटी-एजिंग एजेंट या नियमित पौष्टिक क्रीम से साफ और चिकनाई देना चाहिए। त्वचा पर कॉस्मेटिक उत्पाद लगाना अनिवार्य है, क्योंकि अन्यथा उंगलियां डर्मिस को खींचती हैं, इसे नुकसान पहुंचाती हैं। तो, क्रीम के बजाय, विभिन्न प्रकार के तेलों का उपयोग किया जा सकता है: जैतून, अलसी, सूरजमुखी। लेकिन तैलीय त्वचा के लिए, चिकनाई वाले एजेंटों का उपयोग न करना बेहतर है, सीबम पहले से ही अधिक है। ऐसे में आपको अपने चेहरे पर टैल्कम पाउडर या सॉफ्ट बेबी पाउडर से थोड़ा सा पाउडर लगाना होगा।
- चेहरे की मालिश करना जरूरी है, इससे बाल निकाल कर। आपको एक बड़े या मध्यम दर्पण में देखने की जरूरत है ताकि चेहरा पूरी तरह से प्रतिबिंबित हो और मालिश की रेखाएं स्पष्ट रूप से देखी जा सकें।
- चेहरे की मसाज करने से पहले उसे "वार्मअप" जरूर कर लें। यह उंगलियों या उनकी पूरी लंबाई से त्वचा को धीरे से सहलाकर किया जाता है।
- पथपाकर कैन का विकल्पचेहरे पर लयबद्ध टैपिंग बनें। तो सतह पर रक्त का प्रवाह होगा, चेहरा गर्म हो जाएगा और मालिश आंदोलनों के लिए तैयार हो जाएगा।
निष्कर्ष
झुर्रियों और त्वचा की अन्य खामियों से घर पर चेहरे की स्व-मालिश सैलून प्रक्रियाओं की जगह ले सकती है। मुख्य बात उनकी नियमितता और तकनीक का सही निष्पादन है।
