एंटी-एजिंग उत्पादों की तलाश में, सुंदर हाफ सबसे महंगी और आकर्षक प्रक्रियाओं का सहारा लेता है। लेकिन त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ आसान और सबसे महत्वपूर्ण प्रभावी तरीकों में से एक मालिश है, जिसे आप स्वयं कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि झुर्रियों के खिलाफ अपने चेहरे की ठीक से मालिश कैसे करें, तो आप न केवल उन्हें चिकना कर सकते हैं, बल्कि त्वचा को भी ठीक कर सकते हैं।
मालिश की तैयारी
प्रक्रिया हमेशा त्वचा की तैयारी के साथ शुरू होती है। इस प्रक्रिया को करते समय आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि चेहरे की त्वचा पतली और नाजुक होती है। इसलिए, झुर्रियों के खिलाफ घर पर चेहरे की मालिश शुरू करने से पहले, आपको कई नियमों में महारत हासिल करने और उनका पालन करने की आवश्यकता है।
- सबसे पहले हाथों को तैयार करें। मालिश में, वे मुख्य उपकरण हैं, इसलिए उनकी स्थिति का पहले से ध्यान रखा जाना चाहिए।
- खरोंच के रूप में आकस्मिक चोट से बचने के लिए, झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश करते समय, छोटे नाखूनों का स्वागत हैउंगलियां।
- तुम्हें भी सारे गहने उतारने होंगे।
- हाथों को अच्छी तरह से धोकर सेनेटाइज करना चाहिए।
- हाथ तैयार हो जाने पर आप चेहरे की त्वचा पर जा सकते हैं।
- चेहरे को सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों से पहले से साफ किया जाता है।
- भाप से हेरफेर करें। ऐसा करने के लिए, चेहरे पर कुछ मिनट के लिए एक गर्म तौलिया लगाया जाता है। आप सबसे पहले जड़ी-बूटियों के काढ़े से खुद को धो सकते हैं।
- त्वचा में खिंचाव से बचने के लिए किसी क्रीम या किसी विशेष उत्पाद (शुष्क त्वचा के लिए - तेल, तैलीय त्वचा के लिए - क्रीम) के उपयोग से ही मालिश की जाती है। उत्पाद के पूरी तरह से त्वचा में समा जाने के लिए लगभग दस मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- प्रक्रिया को दिन में एक बार किया जाना चाहिए, और पाठ्यक्रम ही - दो सप्ताह से अधिक नहीं। हेरफेर सबसे अच्छा शाम को सोने से दो घंटे पहले किया जाता है।
- मालिश लाइनों के साथ सख्ती से आंदोलनों को करना आवश्यक है (हम इस लेख में झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश की तकनीक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे)।
बुनियादी नियम
चेहरे की एंटी-रिंकल मसाज को असरदार बनाने के लिए बुनियादी नियमों को जानना जरूरी है।
- किसी भी स्थिति में मसाज के दौरान त्वचा को स्ट्रेच नहीं करना चाहिए और उस पर जोर से दबा देना चाहिए।
- मालिश की हरकत फिसलन, पथपाकर और चिकनी होनी चाहिए।
- उम्र का ध्यान रखना चाहिए। 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए गहन मालिश लागू की जा सकती है, सतही और 20 वर्ष की उम्र से हल्की।
प्रभावी तकनीक
चेहरे की सही और प्रभावी एंटी-रिंकल मसाज तकनीकें हैं जो अब अधिक हो गई हैंविचार करें।
- सानना। यह तकनीक दो प्रकार की होती है: हथेली और अंगूठा, साथ ही उँगलियाँ (2-3 अंगुलियों का प्रयोग करें)। प्रक्रिया मांसपेशियों को आराम देकर प्रभावित करती है।
- पथपाकर हरकतें। यह हथेलियों या उंगलियों से किया जाता है। आमतौर पर किसी प्रक्रिया की शुरुआत या अंत में उपयोग किया जाता है।
- रगड़ना। यह विभिन्न दिशाओं में परिपत्र गति में किया जाता है। गहरी मालिश हथेली के किनारे से की जाती है, और सतही - उँगलियों से।
- कंपन। त्वचा के तेज़ और तेज़ झटकों का संकेत देता है।
- थपथपाना या थपथपाना। हाथ के पिछले हिस्से को हल्के से थपथपाया जाता है।
- पिंच। इस मालिश तकनीक का उपयोग गहरी झुर्रियों के लिए किया जाता है, त्वचा को उंगलियों से मालिश की रेखाओं के साथ पिंच किया जाता है।
- आवेदन। उंगलियों या हथेलियों को चेहरे के कुछ हिस्सों पर दबाया जाता है।
घर पर झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश
- गर्दन। दस मिनट से अधिक नहीं, हाथ के पिछले हिस्से से (कॉलरबोन से ठुड्डी तक) हल्का स्ट्रोक करें।
- गाल। आपको मुस्कुराने और अपने गालों को अपनी उंगलियों से पकड़ने की जरूरत है, उन्हें जोर से निचोड़ें नहीं, तीन की गिनती में जाने दें। दोहराव की संख्या दस से अधिक नहीं है।
- चिन। इसे इस तरह से पकड़ना आवश्यक है कि अंगूठा हड्डी के नीचे हो, और बाकी शीर्ष पर हों। वे तीन की गिनती पर प्रेस और रिलीज करते हैं। इस तरह की हरकतों से वे कानों के क्षेत्र में चले जाते हैं।
- ऊपरी पलक को ओवरहैंग करना। अंगूठे को सुपरसिलिअरी आर्च के ऊपर रखा जाता है, और बाकी को भौं के ऊपर रखा जाता है। धक्का देने वाली हरकतें करेंऔर तीन गिनने पर उन्होंने जाने दिया।
- नाक का पुल। दो अंगुलियों को भौंहों के बीच में रखकर लगभग 30 सेकंड तक गोलाकार गति में मालिश करें।
- आंखों का क्षेत्र। एक उंगली से, जैसे आंख के बाहरी कोने को पकड़कर, वे कसकर भेंगाने लगते हैं।
- होंठों के कोने। वे उन्हें अपनी उंगलियों से पकड़ते हैं और जितना हो सके अपने होठों को एक ट्यूब में फैलाने की कोशिश करते हैं।
- कान क्षेत्र। लोब से ऊपरी कोने तक दबाने वाली गतिविधियों की मालिश की जाती है।
झुर्री के खिलाफ चम्मच से चेहरे की मालिश
इस प्रकार की मालिश का अभ्यास लंबे समय से किया जा रहा है, तकनीक है चम्मच के पिछले हिस्से से त्वचा को सहलाना। चरण-दर-चरण विचार करें कि एक चम्मच से झुर्रियों के खिलाफ अपने चेहरे की मालिश कैसे करें।
- प्रक्रिया के लिए चांदी की चम्मच लेना बेहतर है। चाय या मिठाई उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।
- दो गिलास पानी या हर्बल काढ़ा बनाना भी आवश्यक है। एक में, तरल गर्म होना चाहिए (गर्म नहीं), और दूसरे में - ठंडा। प्रत्येक गिलास में एक चम्मच रखा जाता है।
- चेहरे की त्वचा को पहले से साफ करें और विशेष मसाज एजेंट लगाएं।
- प्रक्रिया को गर्म चम्मच से शुरू करना चाहिए।
- नाक के पुल से कान तक, फिर माथे के केंद्र से लौकिक भागों में घुमाते हुए, माथे के क्षेत्र की गोलाकार गति में मालिश की जाती है।
- ऊपरी पलक को भी मंदिरों में गोलाकार गति में घुमाया जाता है।
- नाक के पुल से लेकर कानों तक, होठों के कोनों-कानों तक गालों के क्षेत्र की मालिश होने लगती है।
- चम्मच से गोलाकार गति में ठुड्डी पर दबाएं और मुंह के क्षेत्र में ले जाएं, और फिर अस्थायी भाग पर ले जाएं।
- प्रत्येक खंड के लिए, एक गर्म चम्मच के साथ लगभग पांच दोहराव करें और इतनी ही मात्रा ठंडे चम्मच से करें।
नकल
चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए मिमिक जिम्नास्टिक प्रासंगिक है। इस मालिश के साथ मुख्य नियम यह है कि आंदोलनों को तेज गति से किया जाता है।
- माथे की सिलवटों को कसें और आराम करें।
- आंखों को चौड़ा खोलें, जबकि भौहें जितना हो सके ऊपर उठनी चाहिए।
- अपनी पलकें बंद करके, ज़ोर से छींटाकशी कर रहे हैं।
- मुंह में हवा अंदर लें और बारी-बारी से गालों को फैलाएं।
- पहले मुंह को जितना हो सके उतना चौड़ा खोलें, फिर होंठों को कसकर बंद कर लें।
- होंठों को एक ट्यूब से आगे की ओर खींचा जाता है और पीछे की ओर खींचा जाता है।
- धीरे-धीरे जबड़े को बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।
प्वाइंट
इस प्रकार की मालिश बहुत लोकप्रिय है, यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
- किसी भी तरह की मालिश से पहले चेहरे की सफाई जरूरी है।
- स्टीम बाथ से शुरुआत करें।
- कई तकनीकें हैं, लेकिन वे सभी चेहरे के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करती हैं।
- घर पर, अपनी उंगलियों से प्रक्रिया को अंजाम देना बेहतर होता है।
- मालिश करते समय, एक बिंदु पर चार मिनट से अधिक समय तक कार्य करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- चेहरे पर सिर्फ 12 मसाज पॉइंट होते हैं।
- बारी-बारी से प्रत्येक बिंदु पर हल्के से दबाएं और अपनी उंगलियों से नौ बार एक दिशा और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें।
- प्रक्रिया के बाद गर्म पानी से धो लेंपानी और पौष्टिक क्रीम लगाएं।
जापानी तकनीक
यह तकनीक एक्यूप्रेशर की किस्मों से संबंधित है। यदि आप सप्ताह में दो बार प्रक्रिया करते हैं, तो आप न केवल झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों की त्वचा को भी साफ कर सकते हैं, साथ ही साथ इसके स्वर को भी बहाल कर सकते हैं। प्रत्येक दबाव तीन सेटों में किया जाता है।
- प्रत्येक हाथ की तीन केंद्रीय अंगुलियों को माथे के केंद्र पर लगाया जाता है। उन्हें दबाएं और दबाव के साथ अस्थायी भाग पर जाएं, फिर पक्षों के साथ कानों तक।
- मध्य उंगलियों के पैड आंखों के बाहरी कोनों से जुड़े होते हैं और भीतरी हिस्से तक ले जाते हैं। दबाव को थोड़ा मजबूत करने के बाद, वे अपनी उंगलियों को लौकिक भाग में पास करते हैं, एक हल्के स्पर्श के साथ वे वापस लौट आते हैं।
- अंगूठी और मध्यमा को ठुड्डी के बीच में रखें और दबाव से पकड़ें। धीरे से मुंह के चारों ओर चक्कर लगाएं और उंगलियों को ऊपरी होंठ के केंद्र में जोड़ दें। वे नीचे दबाते हैं और नाक सेप्टम उठाते हैं, फिर उंगलियों को ठोड़ी के केंद्र में स्थानांतरित कर दिया जाता है।
जापानी तकनीक के बारे में लंबे समय से बात की जा रही है और यह बड़ी सफलता के साथ अपनी लोकप्रियता हासिल कर रही है। यह इस प्रकार है कि जापानी विरोधी शिकन चेहरे की मालिश की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक है।
प्रक्रिया के लिए मतभेद
इसके बारे में जागरूक होने के लिए कई प्रकार के मतभेद हैं:
- त्वचा पर क्षति (खरोंच, फुंसी या फुंसी) होने पर प्रक्रिया को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- पुरानी त्वचा रोगों (जिल्द की सूजन, एक्जिमा) का तेज होना।
- जुकाम के लिएरोग या बुखार।
- हाल ही में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
सही मालिश तकनीक चुनने के लिए, इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन करने और उसमें महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।
