शरीर पर "नारंगी के छिलके" का दिखना महिलाओं को एक वास्तविक दहशत में डाल देता है, खासकर अगर सेल्युलाईट पेट पर दिखाई देता है। क्या इससे छुटकारा पाना संभव है, अपने पेट को एक सुंदर और टोंड लुक देना? आइए एक साथ यह पता लगाने की कोशिश करें कि घर पर पेट से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए।
नृत्य की समस्या का समाधान
नारंगी के छिलके से लड़ने का एक सुंदर और आनंददायक तरीका बेली डांस है। एक महिला का कार्य विदेशी प्राच्य नृत्य की तकनीक में महारत हासिल करना है। यदि आप जिस शहर में रहते हैं उस शहर में इस दिशा में कोई स्टूडियो नहीं है, तो आप वीडियो सबक से नृत्य की कला सीख सकते हैं।
पेट की त्वचा को सौंदर्यपूर्ण रूप देने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ खाली मिनट आवंटित करके, आप इसे गर्व के तत्वों में बदल देंगे। डांस करने से आप न सिर्फ अपने पेट से सेल्युलाईट को खत्म करेंगे, बल्कि अपने मूवमेंट्स को भी सॉफ्ट और एलिगेंट बनाएंगे।
एंटी-सेल्युलाईट आहार
नृत्य के अलावा, निष्पक्ष सेक्स विशेष आहार की कोशिश कर सकता है जो पेट पर सेल्युलाईट को पूरी तरह से समाप्त कर सकता है। तथाकथित फल आहार अधिकतम परिणाम देता है। इसका आधार फल हैकॉकटेल हर भोजन के बाद इनका सेवन करना चाहिए। सावधानी के बारे में मत भूलना, क्योंकि यदि आप फलों का दुरुपयोग करते हैं, तो एलर्जी और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं संभव हैं। दुर्बल सख्त आहार चुनना, संतुलित आहार को वरीयता देना अवांछनीय है। ऐसे में आप न सिर्फ अपने पेट पर मौजूद सेल्युलाईट को खत्म करेंगे, बल्कि वजन भी कम करेंगे, अपने शरीर में ऊर्जा भरेंगे और अपनी त्वचा को तरोताजा और स्वस्थ बनाएंगे। पोषण विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि एक सर्विंग महिला की हथेली में फिट होनी चाहिए। आहार पोषण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, जितना संभव हो उतना साधारण शुद्ध पानी पीने का प्रयास करें।
शारीरिक व्यायाम
समस्या को हल करने के लिए एक संतुलित आहार पर्याप्त नहीं है, पेट पर सेल्युलाईट के लिए दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होगी। आप उन्हें घर पर कर सकते हैं, कपूर के साथ त्वचा को पहले से गरम कर सकते हैं। आप पूरे शरीर में रक्त की सामान्य गति को उत्तेजित करते हैं, अतिरिक्त वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
होम फिटनेस उनके लिए उपलब्ध है जो अपने फिगर की देखभाल करने का फैसला करते हैं। आप कई विकल्पों में से चुन सकते हैं: व्यायाम उपकरण, योग, बेली डांसिंग। परिणाम किए गए प्रयासों, एक अप्रिय समस्या से निपटने की इच्छा पर निर्भर करता है। गर्मियों में, आप बाइक की सवारी कर सकते हैं, रस्सी कूद सकते हैं, घेरा मोड़ सकते हैं, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं।
नारंगी के छिलके के उपाय
पता नहीं कैसे अपने पेट पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं? विशेष उपकरणों पर ध्यान दें जो विशेष रूप से "नारंगी छील" का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और मलहम के अलावा, आपशारीरिक व्यायाम करना चाहिए। केवल संयोजन में ही रक्त की आपूर्ति और लसीका प्रवाह की उत्तेजना प्राप्त करना, चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा को कम करना और सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाना संभव है। इष्टतम परिणाम एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के नियमित उपयोग, उचित पोषण, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ प्राप्त किया जा सकता है। हर चीज में उपाय का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। आटा, वसायुक्त, मीठा कम करना चाहिए, एक कूद रस्सी, एक घेरा खरीदना चाहिए, खाली समय और धैर्य पर स्टॉक करना चाहिए। केवल 2-3 महीने बीत जाएंगे, और पेट से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए, यह सवाल आपके लिए प्रासंगिक नहीं रहेगा।
दैनिक मेनू
अगर आप शरीर पर बदसूरत धक्कों से जूझ रहे हैं, तो दिन में कम से कम पांच बार खाना जरूरी है। भाग छोटा होना चाहिए। अपने आहार में कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पाद, फलियां, सोया, सब्जियां, फल, नट्स, मछली, वनस्पति तेल शामिल करें। पेट पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आप कम से कम मात्रा में मिठाई, ब्रेड, रोल और पाई, नमक खा सकते हैं। आहार से पहले और बाद की तस्वीरें इस बात की स्पष्ट पुष्टि हैं कि कुछ प्रयासों से आप समस्या का सामना कर सकते हैं, समुद्र तट के मौसम की तैयारी कर सकते हैं। आप जो पेय पीते हैं वह कैलोरी और कैफीन से मुक्त होना चाहिए। नींबू पानी, जूस, कॉम्पोट्स को साधारण पीने के पानी से बदलें। पोषण विशेषज्ञ आपके वजन के आधार पर प्रतिदिन 5-8 गिलास पीने की सलाह देते हैं।
समस्या के कारण
सेल्युलाईट और अधिक वजन अव्यवस्थित खाने से प्रकट होता है। दूध छुड़ानाअपने शरीर को अनावश्यक स्नैक्स से बन्स और केक के साथ, एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार खाने की कोशिश करें। धीरे-धीरे, चाय पीने की प्रासंगिकता गायब हो जाएगी, और आपको पूर्ण और समय पर भोजन करने की आदत हो जाएगी। नितंबों, कूल्हों और पेट पर अनावश्यक सिलवटों और ट्यूबरकल को दिखने से रोकने के लिए, अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें। वे नट, बीज, सब्जियों, फलों में पाए जाते हैं। हर भोजन की शुरुआत फलों या सब्जियों से करें। इनमें शरीर के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में फाइबर होता है।
स्वास्थ्यवर्धक भोजन के उदाहरण
हम हल्के नाश्ते के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं जो अतिरिक्त पाउंड और "नारंगी के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में आपके सहयोगी बन जाएंगे।
- हरी बीन्स को भाप दें, वाइन सॉस के ऊपर डालें।
- ताजा खीरे को बारीक काट लें, जैतून के तेल और वाइन विनेगर के मिश्रण से सीजन करें।
- पॉपकॉर्न बनाते समय मक्खन की जगह काली मिर्च डालें।
पोषण विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि वजन कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, कूल्हों, पेट पर जमा अप्रिय जमाव को दूर करना, देर से भोजन करने से बचना है। यह सलाह दी जाती है कि शाम 6 बजे के बाद रेफ्रिजरेटर में न देखें, और इससे भी अधिक रात में इसे "परेशान न करें"।
निष्कर्ष
यदि आप खेल नहीं खेलते हैं, तो कोई भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम आपकी मदद नहीं करेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पेट से "संतरे के छिलके" को खत्म करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप दो सरल शारीरिक कोशिश कर सकते हैंव्यायाम।
सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। हम अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, साइकिल की नकल करते हुए अपने पैरों से वृत्त बनाने की कोशिश करते हैं। जितना हो सके अपने पैरों को सीधा करने की कोशिश करते हुए, धीरे-धीरे व्यायाम करें। फिर हम अपनी तरफ लेट जाते हैं, हम अपना दाहिना हाथ अपने सिर के नीचे रखते हैं, हम अपने बाएं हाथ को कमर पर रखते हैं। हम घुटने पर झुके बिना, पैर ऊपर उठाते हैं, फिर इसे नीचे करते हैं। पैर उठाते समय गहरी सांस लें। फिर हम दाहिनी ओर मुड़ते हैं, दूसरे पैर को ऊपर उठाते हुए व्यायाम दोहराएं।
सुबह ताजी हवा में दौड़ने से त्वचा में कसावट आती है, वजन कम करने में मदद मिलती है, डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है। यदि आपका वजन अधिक है, तो धीमी गति से मॉर्निंग वॉक से शुरुआत करें। फिर धीरे-धीरे भार बढ़ाना संभव होगा, चलने से आसान दौड़ने की ओर बढ़ते हुए, आप धीरे-धीरे दूरी को ही बढ़ा सकते हैं। इस तरह के दैनिक प्रशिक्षण के कुछ महीनों के बाद आपके "सुबह की पीड़ा" का मुआवजा लोचदार नितंब और पतला पेट होगा। अतिरिक्त कैलोरी को जल्दी से जलाने के लिए, अपने शरीर को मॉडल करें, एक सपाट पेट प्राप्त करें, आपको हुला हूप की आवश्यकता है। दिन में 15-20 मिनट के लिए इस प्रक्षेप्य का उपयोग न केवल कड़े पेट पर "क्यूब्स" जोड़ देगा, बल्कि सुबह उठने का एक शानदार तरीका भी होगा। कूल्हों और पेट पर ट्यूबरकल को खत्म करने के नवीनतम फैशनेबल तरीकों में, हम पानी एरोबिक्स, फिटबॉल पर प्रकाश डालते हैं। उनकी मदद से आप शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों को वर्कआउट कर सकते हैं, जिनमें डीप भी शामिल हैं। शारीरिक गतिविधि के अलावा, अच्छा पोषण, एक अच्छी तरह से इस्तेमाल की जाने वाली एंटी-सेल्युलाईट क्रीम होगी। ऐसी क्रीम या सीरम दिन में कम से कम दो बार नीचे से ऊपर की ओर लगाते हुए लगाएंसमस्या क्षेत्रों की मालिश आंदोलनों। यदि आपके पेट पर सेल्युलाईट के लक्षण हैं, तो निराश न हों। दैनिक दिनचर्या, मेनू, शारीरिक गतिविधि की समीक्षा करें और समस्या गायब हो जाएगी।
