निष्पक्ष सेक्स के लिए भयानक, सेल्युलाईट शब्द। एक बार जब आप इसे अपने आप में पा लेते हैं, तो आप इसे हमेशा के लिए मिटा देना चाहते हैं। लेकिन इसके खिलाफ लड़ाई न केवल दर्दनाक हो सकती है, बल्कि महंगी भी हो सकती है। इसलिए, यह जानना उपयोगी होगा कि घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें।
सेल्युलाईट क्या है
इस प्रक्रिया को डॉक्टरों द्वारा गाइनोइड लिपोडिस्ट्रॉफी कहा जाता है, और लोगों द्वारा "संतरे का छिलका"।
बाहरी रूप से, ये त्वचा के नीचे उबड़-खाबड़ संरचनाएं हैं जो इसे असमान बनाती हैं। प्रभावित क्षेत्रों में, त्वचा का रंग आमतौर पर मिट्टी जैसा होता है, फीके पड़कर नीला हो जाता है। जब निचोड़ा जाता है, तो धक्कों अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। सेल्युलाईट के 4 चरण होते हैं:
- तपेदिक अगोचर है, लेकिन शरीर पहले से ही ढीला होता जा रहा है, यदि आप तत्काल खेल के लिए नहीं जाते हैं और आहार को संशोधित नहीं करते हैं, तो चरण 2 निश्चित रूप से आएगा।
- सेल्युलाईट ध्यान देने योग्य है, लेकिन अभी तक केवल निचोड़ने और स्थिति बदलने पर, लेकिन आप अभी भी एक फोटो ले सकते हैं जहां यह दिखाई नहीं देगा।
- सेल्युलाईट पहले से ही किसी भी स्थिति में और यहां तक कि नग्न आंखों को दिखाई देता हैसुप्त।
- प्रभावित क्षेत्र की पूरी सतह बड़े धक्कों से ढकी होती है, और उसमें संवेदनशीलता कम हो जाती है।
यह वसा कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की पहुंच में कठिनाई के कारण होता है। वसा ऊतक की वृद्धि के कारण, कोशिकाएं पानी और क्षय उत्पादों को पूरी तरह से नहीं हटा सकती हैं। और अंत में, वसा के संचय के मुख्य स्थानों में, यह एक साथ गांठ में चिपक जाता है। समय के साथ, ये गांठें सख्त हो जाती हैं, आकार में बढ़ जाती हैं और त्वचा पर दिखाई देने लगती हैं।
शरीर के वजन में वृद्धि के अलावा, शरीर में हार्मोनल उछाल से जुड़ी प्रक्रियाओं से सेल्युलाईट की उपस्थिति हो सकती है:
- गर्भावस्था;
- स्तनपान;
- नाटकीय वजन बढ़ना और घटाना;
- यौवन;
- क्लाइमेक्स।
साथ ही "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को धूम्रपान, शराब पीने और एक निष्क्रिय जीवन शैली द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। चूंकि यह सब शरीर के कुछ हिस्सों में खराब रक्त की आपूर्ति की ओर जाता है।
यह मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है, पुरुषों में यह लगभग कभी नहीं होता है। ऐसा महिलाओं की त्वचा के आसानी से खिंचने के गुण के कारण होता है। मुख्य स्थान:
- कूल्हों;
- नितंब;
- आर्म्स;
- पेट।
रोग, जैसे, सेल्युलाईट नहीं है। यह विशुद्ध रूप से एक कॉस्मेटिक दोष है। इसके अलावा, इसे केवल 20 वीं शताब्दी में ही माना जाने लगा। इसके अलावा, पुनर्जागरण के दौरान, सेल्युलाईट को एक गुण माना जाता था और इसे "गधे पर डिंपल" कहा जाता था। लेकिन कठोर फैशन तय करता है कि 21 वीं सदी की सुंदरता की तरह महसूस करने के लिए आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है। और फिर भी, सेल्युलाईट को ही न होने देंस्वास्थ्य समस्या है, लेकिन यह इंगित करता है कि इसका मालिक पूरी तरह से सही जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करता है।
क्या सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है
हां यह संभव है, लेकिन इसे करना इतना आसान नहीं है, और अगर पूर्ण संकल्प नहीं है, तो बेहतर है कि शुरुआत भी न करें। स्वाभाविक रूप से, आप जितनी जल्दी लड़ाई शुरू करेंगे, सेल्युलाईट से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा। वर्षों से अर्जित सेल्युलाईट एक महीने में दूर नहीं होगा। लेकिन अगर यह पहला या दूसरा चरण है, तो कभी-कभी सिर्फ वजन कम करना और अपने खाने के व्यवहार की समीक्षा करना ही काफी है, और सेल्युलाईट के सभी संकेत गायब हो जाएंगे। लेकिन जब वह उपेक्षित रूप में होता है तो उसे शरीर पर अधिक मेहनत करनी पड़ती है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी उपाय मालिश है।
पेशेवर मालिश के प्रकार
मालिश मैनुअल और हार्डवेयर दोनों हो सकती है, लेकिन लक्ष्य एक ही है - सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में लसीका प्रवाह में सुधार करना।
हाथ की मालिश बहुत कठिन तरीके से की जाती है, इसमें काफी दर्द होता है, और फिर घाव के निशान रह सकते हैं। जांघों की एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से दर्दनाक होती है। प्रक्रियाओं की आवश्यकता आमतौर पर 7 से 15 तक होती है, मालिश चिकित्सक त्वचा की स्थिति का आकलन करने के बाद अधिक सटीक रूप से कहेंगे।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के हार्डवेयर प्रकारों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- एंडोस्फीयर थेरेपी;
- एलपीजी मसाज;
- अल्ट्रासोनिक।
एंटी-सेल्युलाईट मसाज का असर आपको इंतजार नहीं कराएगा। केवल एक चेतावनी के साथ, आपको उससे एक मजबूत वजन घटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हां, अगर पांच अतिरिक्त पाउंड से अधिक नहीं हैं, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण उनमें से एक जोड़ी अच्छी तरह से दूर हो सकती है। लेकिन अगर दस से अधिक अतिरिक्त पाउंड हैं,तो शुरुआत के लिए वजन को स्वीकार्य स्तर तक कम करना और उसके बाद ही महंगी प्रक्रियाओं में निवेश करना बेहतर होता है। कोई भी तेज उतार-चढ़ाव, यहां तक कि नीचे की ओर, "नारंगी के छिलके" का निर्माण कर सकता है।
एक "वसा वॉलेट" के मालिकों के लिए कम दर्दनाक प्रक्रियाओं का आविष्कार किया गया है, लेकिन जो मैन्युअल मालिश के समान परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। सबसे लोकप्रिय इस प्रकार हैं:
- क्रायोलिपोलिसिस;
- गुहिकायन;
- लिपोपोलिस;
- इलेक्ट्रोलिपोलिसिस।
वे सभी सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रभावी हैं, लेकिन काफी महंगे हैं। यह केवल उन्हें एक कोर्स में करने के लिए समझ में आता है। अन्यथा, यह हवा में फेंका गया पैसा है। पाठ्यक्रम के दौरान, आमतौर पर 6 से 10 प्रक्रियाओं से गुजरना आवश्यक होता है, जिनमें से प्रत्येक की लागत कम से कम 1.5 हजार रूबल होती है।
क्या मैं घर पर मालिश कर सकती हूँ
यदि धन सीमित है या धर्म या सिद्धांत अजनबियों के सामने कपड़े उतारने की अनुमति नहीं देते हैं, तो घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए आपको किसी से पूछने की भी जरूरत नहीं है, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने लिए खेद महसूस न करें और याद रखें कि नितंबों और जांघों की एक अच्छी मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश पूरी तरह से दर्द रहित नहीं हो सकती।
चूंकि सैलून प्रक्रियाओं की तुलना में प्रभाव बहुत अधिक कोमल होगा, इस तरह की मालिश को अन्य घरेलू प्रक्रियाओं के संयोजन में विशेष रूप से करना बेहतर है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के अलावा, समीक्षाओं के अनुसार, "नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में एक कंट्रास्ट शावर, सौना, कॉफी स्क्रब और एंटी-सेल्युलाईट रैप प्रभावी हैं।
घर पर सबसे अच्छा सेल्युलाईट रैप क्लिंग फिल्म के तहत कॉस्मेटिक मिट्टी, पानी और साइट्रस तेल की कुछ बूंदों का मिश्रण है और 30-60 मिनट तक प्रतीक्षा करें। 10 प्रक्रियाओं के बाद, परिणाम आश्चर्यचकित करेगा: सेल्युलाईट कम से कम कम हो जाएगा, त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार हो जाएगी। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में फिटनेस कक्षाएं बहुत मददगार होंगी। यदि आप प्रक्रियाओं की जटिलता और नियमितता का पालन करते हैं, तो पुरानी सेल्युलाईट भी चली जाएगी।
आपको क्या चाहिए
हाथों के अलावा, इस तरह की मालिश के लिए निम्नलिखित उपकरणों और उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है:
- वैक्यूम जार जो एक नियमित फार्मेसी में बेचे जाते हैं और जिनकी कीमत 200 रूबल से अधिक नहीं होती है।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेल एक वार्मिंग प्रभाव के साथ।
- शुष्क मालिश के लिए प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश।
- रोलर विरोधी सेल्युलाईट यांत्रिक मालिश।
- कंपन प्रभाव के साथ इलेक्ट्रिक एंटी-सेल्युलाईट मालिश।
बिल्कुल, आप एक बार में सब कुछ नहीं खरीद सकते, बस यह तय करें कि किस प्रकार की मालिश उपयुक्त है और फिर भी इसके लिए अपनी ज़रूरत की हर चीज़ ख़रीदें।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें
इसे कई तरह से किया जा सकता है। विधि संख्या 1 वास्तव में मैनुअल है:
- नहाने के बाद अपने हाथों से एंटी-सेल्युलाईट जेल या तेल लगाएं।
- प्रभावित क्षेत्र को पथपाकर आंदोलनों से गूंथना शुरू करें, जैसे कि पानी को विस्थापित करते हुए, धीरे-धीरे चुटकी बजाते हुए।
- लालिमा की उपस्थिति की प्रतीक्षा करें, यह महसूस करना कि चमड़े के नीचे की चर्बी नरम हो गई है।
- हर दिन या हर दूसरे दिन दोहराएं, खर्च न करें20 मिनट से कम।
विधि संख्या 2 एक एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मालिश है:
- जेल या तेल लगाएं।
- हर हाथ में एक वैक्यूम जार लें।
- जार को थोड़ा चूसें और इस अवस्था में लसीका की दिशा का पालन करते हुए उन्हें त्वचा के ऊपर से चलाना शुरू करें।
- प्रभाव को मजबूत करने के लिए कंट्रास्ट शावर लें।
इस तरह की मालिश के बाद भी चोट के निशान रह सकते हैं।
विधि संख्या 3 - एक यांत्रिक मालिश का उपयोग करना:
- नहाने से पहले बेहतर है, बाद में नहीं, रूखी त्वचा पर, ताकि मालिश करने वाले को तेल से खराब न करें।
- लसीका की दिशा के बारे में न भूलकर, समस्या क्षेत्रों पर प्रयास के साथ मालिश करें।
- मालिश के बाद, भाप से भरी त्वचा के माध्यम से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आराम से स्नान करें और कॉफी स्क्रब का उपयोग करें।
विधि संख्या 4 - इलेक्ट्रिक मसाजर का उपयोग करना।
प्रक्रिया का तरीका विधि संख्या 3 के समान है। तरंग जैसी कंपन, साथ ही अवरक्त विकिरण की मदद से, सेल्युलाईट खुद को "ब्रेकिंग" के लिए काफी अच्छी तरह से उधार देता है, और बिना किसी प्रयास के। स्वयं व्यक्ति का। यहां केवल नकारात्मक ऐसे उपकरणों की शुरुआती कीमत है। एक अच्छे के लिए कई हजार रूबल खर्च होंगे, और सस्ते में, कंपन पर्याप्त मजबूत नहीं होगा।
आपको घुटने के क्षेत्र से धीरे-धीरे ऊपर उठना शुरू करना है, इस तरह लसीका प्रवाहित होती है। घुटने के नीचे के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जहां बहुत अधिक तरल पदार्थ सबसे अधिक बार जमा होता है। एक घरेलू प्रक्रिया कम से कम 20 मिनट और एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, औरआधा समय हल्का तैयारी स्ट्रोक के लिए समर्पित है।
यह कैसे काम करता है
अक्सर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के पहले और बाद की तस्वीरों की तुलना में आप देख सकते हैं कि बाद में चोट के निशान हैं, और यह सामान्य है। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे त्वचा निपुण और व्यसनी हो जाती है, घावों की संख्या कम होती जाएगी। ऐसा लग सकता है कि मालिश का उद्देश्य मालिश आंदोलनों के साथ धक्कों को "तोड़ना" है।
लेकिन ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है। कुछ आंदोलनों के साथ, लसीका का सामान्य प्रवाह सक्रिय होता है, जो निम्नलिखित कार्य करने में मदद करता है:
- रक्त परिसंचरण बहाल;
- अतिरिक्त द्रव और क्षय उत्पादों को हटा दें;
- सेलुलर चयापचय की स्थापना।
लसीका की गति तेज हो जाती है, रक्त शोफ ऊतक में चला जाता है और स्थिर ऊतकों में चयापचय प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है। ऊतकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जमाव होने का खतरा होता है, उनमें प्रक्रियाएं सक्रिय होने लगती हैं, और वसा ऊतक पिघलना और नरम होना शुरू हो जाता है। और उसके बाद ही, समय के साथ, वसा की कठोर गांठ नरम हो जाएगी, पूर्ण रक्त की आपूर्ति और द्रव के ठहराव को समाप्त करने के लिए धन्यवाद, और त्वचा के नीचे की वसा कोशिकाएं बाहर निकलना शुरू हो जाएंगी। सेल्युलाईट के दृश्य लक्षण गायब हो जाते हैं, और एक सामान्यीकृत सेलुलर चयापचय के साथ त्वचा ठीक से पोषित होती है और मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है, इसका रंग स्वस्थ हो जाता है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की समीक्षाओं के अनुसार, पहली प्रक्रिया के बाद त्वचा का शाब्दिक रूप से समान होना, और यह सच है। लेकिन परंतुक के साथ कि यह पानी के नुकसान के कारण है, न कि वसा ऊतक के कारण। यानी, अगर, पहले देखनापरिणाम, सेल्युलाईट से लड़ना बंद करो, फिर यह कुछ दिनों में वापस आ जाएगा।
घरेलू उपचार के बाद, प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं हो सकता है। लेकिन इसे देखने और इसके साथ खुद को प्रेरित करने के लिए, आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश से पहले और बाद में विभिन्न कोणों से पूर्ण विकास में अपने लिए एक फोटो ले सकते हैं, वे हमेशा परिवर्तन की व्यक्तिगत भावनाओं की तुलना में अधिक खुलासा करते हैं।
अंतर्विरोध
ऐसा मसाज हर कोई नहीं कर सकता। कुछ स्थितियों और बीमारियों में लसीका त्वरण हानिकारक हो सकता है। contraindications की सूची काफी प्रभावशाली है और इस तरह दिखती है:
- गर्भावस्था और स्तनपान;
- वैरिकाज़ नसों से ग्रस्त;
- एचआईवी और एड्स;
- घनास्त्रता का खतरा;
- एन्यूरिज्म;
- शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- मानस के रोग;
- हृदय रोग;
- ऑन्कोलॉजी;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- हार्मोनल रोग;
- खून बहने की प्रवृत्ति;
- रक्त के थक्के जमने की समस्या।
अत्यधिक सावधानी के साथ, आपको पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की ज़रूरत है, क्योंकि इससे आंतरिक अंगों को नुकसान हो सकता है। महिला क्षेत्र में कोई भी बीमारी इसके लिए एक contraindication है। पेट के निचले हिस्से और प्यूबिस पर मालिश करना सभी के लिए वर्जित है।
नियमों का पालन करना
सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया सबसे हानिरहित नहीं है और इसका ध्यान रखा जाना चाहिए। यहाँ छह बुनियादी नियम हैं:
- मालिश के दौरान लगाए गए प्रयास की मात्रा बढ़नी चाहिए। आपको हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ शुरू करना चाहिए जिसका उद्देश्य हैलसीका का कोर्स, और आप पहले से ही काफी गंभीर, झुनझुनी के साथ समाप्त कर सकते हैं।
- घर पर मैनुअल और वैक्यूम मसाज के लिए आपको पहले तेल लगाना होगा, बेहतर होगा कि इसका खुद ही वार्मिंग प्रभाव हो, लेकिन कोई भी बेस ऑयल करेगा। यह आवश्यक है ताकि हाथ या मालिश के कप त्वचा पर बिना चोट पहुंचाए सरकें।
- किसी भी मामले में आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, दर्द असहनीय नहीं होना चाहिए, केवल थोड़ी असहज संवेदनाएं स्वीकार्य हैं। बहुत उत्साही सेल्युलाईट मालिश की मदद से, सुंदरता को तेजी से नहीं देखा जा सकता है, इसके विपरीत, आप नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पैरों पर संवहनी नेटवर्क कमा सकते हैं।
- मालिश खाने से 3 घंटे पहले और 2 घंटे बाद तक नहीं करनी चाहिए।
- शराब का नशा अस्वीकार्य है, नहीं तो मालिश जानलेवा हो सकती है।
- मासिक धर्म के दिनों में सत्र को छोड़ना बेहतर है।
इस तथ्य के बावजूद कि प्रक्रिया के बाद खरोंच का दिखना सामान्य है, उनमें से बहुत अधिक भी नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि या तो इस तरह की मालिश के लिए त्वचा बहुत नाजुक है, या यह कि हरकतें बहुत खुरदरी हैं।
उचित पोषण
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अंतिम बिंदु का उल्लेख करना आवश्यक है, लेकिन यह शायद मालिश जितना ही महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यदि आप अपने खाने के व्यवहार पर पुनर्विचार नहीं करते हैं तो उच्चतम गुणवत्ता और नियमित मालिश और रैप भी मदद नहीं करेंगे। इस मामले में, सेल्युलाईट बार-बार वापस आ जाएगा। पोषण की समीक्षा करते समय, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:
- हटाएंकृत्रिम नमक और चीनी;
- आटा उत्पादों का त्याग करें;
- सभी फ़ैक्टरी सॉस फेंक दें;
- एक आस्तीन, पन्नी में भाप या खाना सेंकना;
- खूब सारी सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाएं;
- दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं;
- दुबला मांस चुनें;
- शराब न पियें।
ये बुनियादी सिद्धांत हैं, और सामान्य तौर पर, पोषण स्वस्थ होना चाहिए। यानी हम किसी फास्ट फूड, चिप्स और कोका-कोला की बात भी नहीं कर रहे हैं. सबसे पहले, भोजन नरम लग सकता है, लेकिन समय के साथ, रिसेप्टर्स ठीक हो जाएंगे और फल मीठे लगेंगे, और यह भी पता चला है कि सब्जियां पहले से ही थोड़ी नमकीन हैं। ऐसा माना जाता है कि एक नए प्रकार के भोजन की आदत पड़ने में केवल 21 दिन लगते हैं।
यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको गंभीरता से ट्यून करने की आवश्यकता है। अन्यथा, सभी प्रयास और दर्द व्यर्थ हो जाएंगे। लेकिन अगर आप उचित पोषण पर स्विच करते हैं, तो परिणाम तय हो जाएगा, और नए ट्यूबरकल दिखाई नहीं देंगे। और इसके अलावा अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होगा, आप पूरे शरीर में नई शक्ति और जीवन शक्ति का अनुभव करेंगे।
