आज हम इस बारे में बात करेंगे कि अपनी देखभाल कैसे करें ताकि 30 की उम्र में आप 20 की तरह दिखें। ऐसा करने के लिए, बस कुछ सरल नियमों का पालन करें। अगर आप खुद के प्रति आलसी और चौकस नहीं हैं, तो दूसरे आपकी सुंदरता और यौवन पर कभी भी चकित नहीं होंगे।
दिन के अंत में अपनी त्वचा को साफ करें
भले ही थकान आपको नीचे गिरा दे, दिन के अंत में आपको अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उत्पादों का उपयोग करके अपना चेहरा अवश्य धोना चाहिए। यदि आप अपने चेहरे से धूल, गंदगी के कणों और मेकअप अवशेषों को नहीं धोते हैं, तो एपिडर्मिस का ऑक्सीजन संतुलन गड़बड़ा जाएगा। इससे विनाशकारी परिणाम होंगे - पिंपल्स का दिखना और शुरुआती झुर्रियों का दिखना।
आप अपने आप को एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया की आवश्यकता के बारे में थोड़ा याद दिला सकते हैं। अपने बिस्तर के बगल में अपने नाइटस्टैंड पर क्लींजिंग वाइप्स का एक पैकेट रखें। कम से कम आप अपने चेहरे की धूल तो हटा सकते हैं।
सप्ताह में कम से कम एक बार मृत त्वचा कोशिकाओं की त्वचा को साफ करना न भूलें। ऐसा करने के लिए, आप विशेष ब्रश, स्क्रब, छिलके का उपयोग कर सकते हैं, सैलून जाना आवश्यक नहीं है। समय पर सफाई करने से त्वचा में निखार आएगा औरएक समान रंग, यौवन को लम्बा खींचो।
अपना फोन वाइप करें
शाम को अपने फोन की सतह को पोंछने के लिए भी आपको इसे एक नियम बनाने की जरूरत है। यह लगातार चेहरे की त्वचा के संपर्क में रहता है और विभिन्न जीवाणुओं का "वाहक" होता है।
आंखों के मेकअप का प्रयोग करें
क्या आप 20 को 30 पर देख सकते हैं? बेशक! आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है। आंखों के आसपास की पतली त्वचा को अतिरिक्त रूप से धूप, हवा और कम तापमान से बचाना चाहिए। एक उत्कृष्ट विकल्प यूवी-फिल्टर, विटामिन, हाइलूरोनिक एसिड वाली क्रीम होगी। कॉस्मेटिक उत्पाद चुनते समय, आपको त्वचा के प्रकार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
कैफीन युक्त उत्पादों का प्रयोग करें
कभी-कभी सोने के बाद अपना चेहरा साफ करना काफी मुश्किल हो सकता है। अक्सर लड़कियों को आंखों के नीचे सूजन और बैग की समस्या रहती है। कैफीन युक्त उत्पाद ऐसी कमियों को जल्दी खत्म करने में मदद करते हैं।
रोलर एप्लीकेटर वाले विशेष उत्पाद बाजार में खरीदे जा सकते हैं। इन्हें त्वचा पर लगाना बहुत आसान होता है। ऐसे उत्पादों से सर्वोत्तम संभव प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ उन्हें रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की सलाह देते हैं।
यदि आप अभी भी एक उपयुक्त क्रीम की तलाश में हैं, तो आप सूजन से निपटने के लिए एक साधारण लोक नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। साधारण कॉटन पैड लें और उन्हें ठंडे दूध से सिक्त करें। फिर परिणामी कंप्रेस को पलकों पर लगाएं। सिर्फ 5-10 मिनट में चेहरा तरोताजा दिखने लगेगा। यह आदत आपको 30 बजे 20 की तरह दिखने के लक्ष्य के करीब पहुंचने में मदद करेगी।
के साथ सौंदर्य प्रसाधन चुनेंग्लाइकोलिक एसिड
ग्लाइकोलिक एसिड के छिलके खरीदें। यह वह पदार्थ है जो एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करने में सक्षम है। यह प्रभावी रूप से त्वचा को पुनर्स्थापित करता है और कायाकल्प प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। अगर आप सोच रहे हैं कि 30 साल का बच्चा 20 साल का कैसा दिखता है, तो एसिड पर ध्यान दें।
सफाई प्रक्रिया के बाद, विशेषज्ञ मॉइस्चराइजिंग लोशन और क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस तरह आप परिणाम को ठीक कर सकते हैं और त्वचा को चमक दे सकते हैं।
अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखें
मॉइश्चराइजर का रोजाना इस्तेमाल स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा की कुंजी है। रचना में हयालूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन वाले उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
तैलीय त्वचा के प्रकार के लिए, आपको ऐसे उत्पादों को चुनना होगा जो वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करते हैं और एक परिपक्व प्रभाव डालते हैं।
30 साल की लड़की अगर इस सरल नियम का पालन करती है तो 20 दिखती है।
पराबैंगनी प्रकाश से अपने शरीर की रक्षा करें
समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से बचने के लिए आपको इसे सीधी धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए। किसी भी उम्र में, आपको एसपीएफ़ के साथ धन का उपयोग करने की आवश्यकता है।
हर बाहरी गतिविधि से पहले सनस्क्रीन लगाएं। त्वचा की समय पर सुरक्षा आपको लंबे समय तक इसके स्वास्थ्य, यौवन और लोच को बनाए रखने की अनुमति देती है।
स्वस्थ भोजन के नियम
संतुलित आहार यौवन और सुंदरता की कुंजी है। विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हुए, आप 20 बजे 30: की तरह दिखेंगे
- भोजन को भागों में बांटना चाहिए। दिन में 5 या 6 बार भी खाएं। यहआपको पेट का सामान्य आयतन बनाए रखने की अनुमति देगा, जो न तो भरा हुआ होना चाहिए और न ही खाली।
- रात का खाना 20:00 बजे के बाद नहीं। शाम के भोजन और नाश्ते के बीच 12 घंटे का समय होना चाहिए।
- आहार का लगभग 40% सब्जियां और फल होना चाहिए। ये उत्पाद विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें पाचन अंगों द्वारा अधिक आसानी से संसाधित किया जाता है।
- अनाज और अनाज भी आपके आहार में होना चाहिए। वे विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करते हैं और उन्हें बाहर निकालते हैं।
- बादाम, बीज, फलियां खाएं। बेहतर कच्चा। इनमें आहार फाइबर, फैटी एसिड और पोटेशियम होते हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है।
- आंतों को ठीक रखने के लिए दूध और दही का सेवन करें। ये उत्पाद माइक्रोफ्लोरा को जल्दी से सामान्य करने में सक्षम हैं।
- अपने आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मछली और मांस में पाए जाने वाले पदार्थ शरीर के लिए मुख्य निर्माण सामग्री हैं।
- हर दिन लगभग 1.5 लीटर पानी पिएं।
- उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बदलें। बहुत से लोग, इस पर ध्यान दिए बिना, आदर्श से अधिक हो जाते हैं। एक महिला के लिए प्रति दिन 1700 किलो कैलोरी पर्याप्त है।
- चीनी और नमक का सेवन कम से कम करें। ये पदार्थ हैं सुंदरता और यौवन के दुश्मन।
जीवन का आनंद लें
हर पल का लुत्फ उठाना चाहिए, बीती बातों पर पछतावा न करें, आने वाले कल की बहुत ज्यादा चिंता करें। मनोवैज्ञानिक एक सरल अभ्यास प्रदान करते हैं। आपको बस यह सोचना शुरू कर देना चाहिए कि आज आप पहले से ही खुश हैं।
20 को 30 पर कैसे देखें? आपको हर तनावपूर्ण स्थिति में गहराई से जाने की जरूरत नहीं है। आराम करने के लिएसकारात्मक घटनाओं पर स्विच करें।
अपना दोष छोड़ दो। आपको लगातार अपने दिमाग में यह विचार नहीं करना चाहिए कि आपने कैसा व्यवहार किया, आपने क्या कहा, दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं।
अपने बच्चों का अनुसरण करें
30 साल का बच्चा 20 साल का कैसा दिखता है? बच्चों को देखो। बच्चों में सद्भाव की आंतरिक भावना से ही ईर्ष्या की जा सकती है। यह याद रखने की कोशिश करें कि परिस्थितियाँ इतनी नहीं हैं जितनी कि विचार आपके मूड को निर्धारित करते हैं। लालसा, जलन और कयामत की भावना को दूर भगाएं। अपने जीवन में सकारात्मक क्षणों को हाइलाइट करें और सीखें कि बड़ी निराशाओं को छोटी-छोटी झुंझलाहट में कैसे बदलना है।
खुशी के साथ विचार करें कि आपके जीवन में और कितनी अच्छी चीजें होंगी। खुश रहने के लिए, आपको नकारात्मक नहीं, बल्कि सकारात्मक संवेदनाओं का अनुसरण करने की आवश्यकता है।
अपने मूड पर नियंत्रण रखें
कभी-कभी मूड हमारी बात नहीं मानता। जीवन में सब कुछ अच्छा लगता है, लेकिन हम इसे नोटिस करने से इनकार करते हैं। या, इसके विपरीत, बुरी परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बिना किसी कारण के, विश्वदृष्टि बेहतर के लिए बदल जाती है।
एक अच्छे मूड में, कोई भी कठिनाई एक व्यक्ति को अस्थायी और पूरी तरह से पार करने योग्य लगती है, सभी लोग - हमारे अच्छे होने की कामना करते हैं, और उपक्रम - असाधारण रूप से सफल होते हैं। एक खुश इंसान 30 की उम्र में भी 20 जैसा दिखता है।
याद रखें कि जब आपका मूड खराब होता है, तो आपको गंभीर बातचीत करने और महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं होती है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक मूड खुशनुमा न हो जाए। इस मामले में, आपका व्यवसाय अधिक सफलतापूर्वक चलेगा।
