बिना झुर्रियों वाली चिकनी त्वचा, चेहरे का कड़ा अंडाकार - यह हमेशा उन सभी महिलाओं का सपना होता है जिन्होंने एक निश्चित आयु सीमा पार कर ली है। मैं गुज़रते हुए युवाओं को बचाना चाहता हूं, लेकिन समय, कुपोषण और तनाव के साथ मिलकर इसका असर लेता है। लेकिन कोई भी चीज मूड को इतना खराब नहीं करती है जितना कि गालों का दिखना, डबल चिन या चेहरे का धुंधलापन। दुर्भाग्य से, एक जादुई क्रीम जो उम्र के सभी निशान मिटा देती है, अभी तक आविष्कार नहीं हुई है। हालांकि, समय से पहले खुद को प्लास्टिक सर्जनों के हाथों में डालने के जोखिम के लायक नहीं है, विशेष जिमनास्टिक विकसित किया गया है और मानवता के सुंदर आधे के लिए सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है।
प्रभावी तरीके
उम्र बढ़ने वाली त्वचा को कस लें जो लोच खो रही है, सभी के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रभावी तकनीकों में मदद करेगी। घर पर चेहरे के लिए जिमनास्टिक, चेहरे की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करने के उद्देश्य से, किसी भी उम्र में महिलाओं के लिए प्रासंगिक है। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, यह एक आदत बन जानी चाहिए, दैनिक व्यायाम के लिए लगभग 10 मिनट आवंटित करने की सिफारिश की जाती है,ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए।
ऐसी तकनीकें व्यर्थ नहीं हैं जिन्हें प्लास्टिक सर्जरी का विकल्प कहा जाता है, क्योंकि विभिन्न अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला चेहरे की मांसपेशियों को काम करने और मजबूत करने में मदद करेगी जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत कम शामिल हैं। जिस तरह लगातार बॉडी वर्कआउट से खूबसूरत एब्स और टोंड फिगर हासिल करने में मदद मिलती है, उसी तरह चेहरे और गर्दन के लिए झुर्रियों से रोजाना एक्सरसाइज करने से त्वचा में कसाव आता है। बस धैर्य रखें और आलसी न हों, क्योंकि युवाओं के लिए चुना गया रास्ता किसी भी तरह से एक बार की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि दैनिक कसरत है जो आपको आईने में अपने प्रतिबिंब की प्रशंसा करने की अनुमति देगा।
लचीली त्वचा के कारण
यह केवल उम्र नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की टोन खो जाती है, लेकिन सेल नवीकरण कम और कम होता है, किसी भी महिला के नेत्रहीन उम्र बढ़ने वाले चेहरे का कारण बन जाता है। मौजूदा अतिरिक्त वजन जल्दी से यौवन के निशान मिटा देता है, गाल और ठोड़ी पर जमा हो जाता है, पहले से निर्दोष अंडाकार विकृत हो जाता है, नीचे "फिसल" जाता है। अगर आप बुढ़ापे को करीब नहीं लाना चाहते हैं तो किलोग्राम पर नियंत्रण जरूरी है। हाँ, और त्वचा की लोच के नुकसान से बचने के लिए जल्दी से वजन कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
जो महिला अपना ख्याल नहीं रखती, अपने चेहरे की देखभाल भूल जाती है, वह तेजी से बुढ़ापे की ओर बढ़ रही है। घर पर झुर्रियों से चेहरे के लिए जिम्नास्टिक उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा कर देता है और प्लास्टिक सर्जनों द्वारा दर्दनाक ऑपरेशन के बिना त्वचा को कसता है।
चेहरे का व्यायाम क्यों करना चाहिए?
चेहरे के सक्रिय भावों और यहां तक कि नींद के दौरान भी हमारी मांसपेशियां लगातार बनी रहती हैंकम हो जाते हैं, लेकिन उनके असमान काम से पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। और एक ही मांसपेशी समूह पर नियमित तनाव से अत्यधिक तनाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अपनी लोच खो देती है।
निश्चित रूप से हर महिला, जो स्पष्ट आकृति के नुकसान और समय से पहले झुर्रियों की समस्या का सामना कर रही है, सोच रही है कि घर पर अपना चेहरा कैसे कसें। विशेष जिम्नास्टिक बचाव के लिए आते हैं, जिसका सिद्धांत कुछ मांसपेशी समूहों के विश्राम और तनाव के विकल्प पर आधारित है। पहला परिणाम एक महीने की नियमित कक्षाओं के बाद आता है, और यदि आप दिन में दो बार खुद पर काम करते हैं, तो आपकी उपलब्धियाँ पहले भी ध्यान देने योग्य होंगी।
घर पर चेहरे के लिए जिम्नास्टिक: कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें?
शिकन अभ्यास के कई सेट समान रूप से प्रभावी हैं, और सभी संभावित विकल्पों में से सही चुनना आसान है। आज तक, निम्नलिखित सिद्ध विधियाँ ज्ञात हैं:
- कैरल मैगियो द्वारा फेशियल जिम्नास्टिक।
- जापानी असाही मालिश।
- मूर्तिकला फिटनेस रेविटोनिका।
- चेहरा निर्माण।
- फेसफॉर्मिंग।
- फेसलिफ्ट।
चेहरे के अंडाकार खोने की गंभीर समस्याओं के साथ, सबसे पसंदीदा विकल्प K. Maggio से व्यायाम का एक सेट है। इसका सार मांसपेशियों का निर्माण करना और फिर उन्हें टोन करना है।
बी. कैंटिएनी ने फेसफॉर्मिंग जिम्नास्टिक विकसित किया है जो नाजुक त्वचा को नहीं फैलाता है। चेहरे पर कोमल प्रभाव के आधार पर योग और एक्यूप्रेशर के तत्वों का संयोजन,मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करता है। घर पर लोकप्रिय एंटी-एजिंग फेशियल जिम्नास्टिक ठीक उसी क्रम में किया जाता है, जिसमें निर्माता बनिता खुद सुझाव देती हैं।
चेहरा निर्माण तकनीक का उद्देश्य चेहरे की मॉडलिंग करना है, और जिमनास्टिक के सही निष्पादन पर विशेष ध्यान दिया जाता है। गलत तरीके से किए गए व्यायाम के मामले में, विपरीत परिणाम की गारंटी है, इसलिए इसे जटिल के गहन अध्ययन के बाद ही स्वयं करने की सिफारिश की जाती है।
Revitonics को एक अभिनव गैर-सर्जिकल लिफ्टिंग माना जाता है जो एक स्पष्ट अंडाकार को पुनर्स्थापित करता है और झुर्रियों को कम करता है। हालाँकि, इस परिसर को सार्वजनिक रूप से उपलब्ध नहीं कराया गया है, लेकिन आधिकारिक वेबसाइट पर बहुत ही अच्छी कीमत पर ऑर्डर किया गया है।
आइए इन तकनीकों से होने वाली एक्सरसाइज पर करीब से नज़र डालते हैं, जिसके बाद घर पर चेहरे को टाइट कैसे किया जाए, इसका सवाल ही नहीं उठता।
प्रभावी मालिश जोगन (असाही)
जापानी महिला वाई तनाका द्वारा विकसित और अभ्यास की गई मालिश बेहद लोकप्रिय है। वह चेहरे के ऊतकों पर पूरी तरह से प्रभाव के कारण, आकृति को ठीक करने, दूसरी ठोड़ी को हटाने, चीकबोन्स पर त्वचा को कसने में सक्षम है। यदि हम जापानी और यूरोपीय तरीकों की तुलना करते हैं, तो पहले वाले को एक मजबूत शारीरिक प्रभाव और मालिश की सामान्य रेखाओं से विचलन द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। जटिल समान रूप से सतही और गहरी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने पर ध्यान दिया जाता है। झुर्रियों से चेहरे के लिए इस तरह की सेल्फ मसाज एक बेहतरीन जिम्नास्टिक है। प्रभावी व्यायाम सक्रिय रूप से गालों को पतला करने में योगदान करते हैं, इसलिए स्पष्ट चीकबोन्स वाली महिलाओं को उनका प्रदर्शन नहीं करना चाहिए।अनुशंसित।
तनाका विधि में एक प्रारंभिक तैयारी होती है जो लसीका प्रणाली पर कार्य करती है और आंखों, ठोड़ी, नाक और होंठों के आसपास माथे पर सीधी मालिश करती है। तकनीक में साफ चेहरे पर किए गए ग्यारह अभ्यास शामिल हैं। कठोर मालिश के लिए, प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा को खिंचाव नहीं करने देते हैं, जिसे थोड़े समय के लिए नुकसान नहीं पहुंचाया जा सकता है। पूरे कॉम्प्लेक्स के बाद, फुफ्फुस और झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है।
बी. केंटिएनी द्वारा कायाकल्प करने वाला चेहरा
एक बार एक इतालवी पत्रकार, खुद को बाहर से देख रहा था, उसके चेहरे के भावों से भयभीत था, उसकी उपस्थिति में सभी दोषों को दिखा रहा था। उसने अभ्यास के एक विशेष सेट का विकास किया। घर पर चेहरे के लिए इस तरह के जिम्नास्टिक को फेसफॉर्मिंग कहा जाता है। शुरुआती हर दिन व्यायाम करते हैं, एक दिन का ब्रेक लेते हैं। और फिर आवश्यकतानुसार कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन किया जाता है। कैंटिएनी सही मुद्रा पर बहुत ध्यान देती है। चेहरे के व्यायाम करने से पहले रीढ़ को सीधा और पेट को अंदर की ओर खींचना आवश्यक है।
मुख्य तरकीबों में से एक है कानों का अजीब तरह से हिलना-डुलना, जिससे आप सभी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रख सकते हैं। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप उस तकनीक पर आगे बढ़ सकते हैं जो आपको उस चेहरे को तराशने की अनुमति देती है जिसका आपने सपना देखा था। एंटी-एजिंग कॉम्प्लेक्स में ग्यारह व्यायाम भी शामिल हैं, हालांकि, जापानी के विपरीत, हाथ चेहरे पर बहुत धीरे से चलते हैं, संचित को हटाते हैंवोल्टेज।
फेसबुक बिल्डिंग के साथ प्रभावी चेहरे की बहाली
एक विशेष परिसर जो चेहरे के फ्रेम को मॉडल और मजबूत करता है उसे फेसबिल्डिंग कहा जाता है। उनकी तकनीक मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखती है, और नियमित व्यायाम की प्रभावशीलता सौंदर्य शॉट्स के बराबर है। तकनीक के अनुयायी सिर्फ एक महीने की कक्षाओं के बाद उत्कृष्ट परिणाम नोट करते हैं।
फेसबुक बिल्डिंग को सही तरीके से कैसे करें? चेहरे के लिए जिम्नास्टिक अंडाकार के नुकसान से जुड़ी सभी परेशान करने वाली समस्याओं को ठीक करेगा, नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति, सैगिंग आकृति। सारा मेकअप पहले ही धुल जाता है, ताकि अशुद्धियाँ व्यायाम के दौरान खुले रोमछिद्रों में न जाएँ। फेस-बिल्डिंग शुरू करने से पहले वार्म-अप में मसल्स को वार्मअप किया जाता है। व्यायाम शाम को कम से कम तीन महीने के लिए, दो दिनों की छुट्टी के साथ, दर्पण के सामने उनकी शुद्धता का आकलन करने के लिए किया जाता है।
विशेष अध्ययन की आवश्यकता वाले क्षेत्रों के लिए दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ जाती है। परिसर की तीव्रता हर बार बढ़ जाती है, स्थिर के साथ मोबाइल अभ्यास का एक विकल्प होता है। प्रारंभिक श्वास अभ्यास के बिना, घर पर चेहरे का कायाकल्प असंभव है। मुंह के माध्यम से तेज साँस छोड़ने के बाद नाक के माध्यम से साँस लेना द्वारा चेहरे का निर्माण किया जाता है। "चेहरा बनाना" उम्र के साथ खोए हुए युवाओं को वापस पाने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
K. Maggio का अनोखा फेशियल एरोबिक्स
एक अमेरिकी कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने कई वर्षों के अनुभव के साथ एक किताब प्रकाशित की जिसमें उसने पूरी दुनिया को मांसपेशियों को कसने की एक नई तकनीक के बारे में बताया। चौदहसभी के लिए व्यायाम और उन्नत एरोबिक्स उपयोगकर्ताओं के लिए नौ कार्यस्थल में भी करना आसान है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, मैगियो प्रशिक्षण के बाद अपने परिणामों का वास्तव में मूल्यांकन करने के लिए खुद की एक प्रोफ़ाइल और सामने की तस्वीर लेने की सलाह देता है। केवल वे जो वीडियो कोर्स को ध्यान से देखते हैं वे ही अभ्यास शुरू करते हैं, अन्यथा अनियंत्रित निष्पादन से चेहरे का विरूपण होगा, न कि इसकी मजबूती के लिए।
घर पर फेशियल जिमनास्टिक करने से चेहरे की 57 मांसपेशियों पर असर करके उम्र बढ़ने के निशान प्रभावी रूप से मिट जाते हैं। कैरल अपने परिसर के कार्यान्वयन पर पूरी तरह से नहीं रुकने का आग्रह करती है, वह चल रही कायाकल्प प्रक्रियाओं की प्रस्तुति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दस मिनट की तकनीक के लिए आंतरिक ऊर्जा को जोड़ने के लिए कहती है।
फेसलिफ्ट विधि का उपयोग करके चेहरे की मांसपेशियों का प्रशिक्षण
योग से व्यायामों को मिलाकर इस कायाकल्प परिसर का आविष्कार जी. दुबिनिना ने किया था, जो एक फिटनेस रूम में प्रशिक्षक के रूप में काम करते थे। वह विभिन्न लिंगों के लोगों के लिए सुबह और शाम के व्यायाम बनाने के लिए मैगियो के एरोबिक्स से प्रेरित थी। यह माना जाता है कि यह तकनीक मांसपेशियों पर इसके प्रभाव के मामले में बहुत मजबूत है, और प्रभाव दूसरे सत्र के बाद दिखाई देता है। इयरलोब की मालिश के साथ, जिसमें एक बिंदु होता है जो कई अंगों के कामकाज में मदद करता है, चेहरे के लिए जिम्नास्टिक शुरू होता है। यूनिवर्सल कॉम्प्लेक्स आपको डॉक्टरों की मदद के बिना एक गोलाकार लिफ्ट बनाने की अनुमति देगा।
समापन में
इस लेख में, हमने के लिए अभ्यासों की रूपरेखा तैयार की हैचेहरे का कायाकल्प। हर कोई समस्या क्षेत्रों के लिए एक जटिल चुनने और उपस्थिति में सुखद परिवर्तनों का निरीक्षण करने में सक्षम है। विभिन्न तरीकों की कई समीक्षाएं सकारात्मक परिणामों की पुष्टि करती हैं जो केवल नियमित कक्षाओं के साथ होती हैं। इसलिए, धैर्य रखें, अपने लिए समय चुनें और एक इरेज़र की तरह जिम्नास्टिक से उम्र से संबंधित परिवर्तनों को मिटाते हुए, एक अच्छी तरह से तैयार चेहरे की राह शुरू करें।
