आपको नियमों के अनुसार धूप सेंकना सीखना होगा ताकि सनबर्न, उम्र के धब्बे और झाईयां न दिखें। आखिरकार, लंबे समय तक धूप में रहने के बाद ऐसे दोष दिखाई देते हैं। एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।
एक तन क्या है?
सनबर्न - एक प्रक्रिया जिसमें पराबैंगनी विकिरण और कृत्रिम स्रोतों (कमाना बिस्तर) के प्रभाव के जवाब में त्वचा काली पड़ जाती है।
यह इस प्रभाव में है कि एपिडर्मिस में विशेष प्रक्रियाएं होने लगती हैं, और इसके परिणामस्वरूप मेलेनिन का उत्पादन होता है। यह वह है जो त्वचा को गहरे रंग में रंगता है।
त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन किया जाता है, जो न केवल शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है।
धूप में खूबसूरत टैन पाने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे।
धूप में धूप सेंकना बेहतर कैसे और कौन है?
हल्की त्वचा और बालों वाले लोगों के साथ-साथ बहुत सारे उम्र के धब्बे और तिल वाले लोगों के लिए धूप सेंकना खतरनाक है। जिस व्यक्ति के मस्से 1.5 सेंटीमीटर से होते हैं, वे जोखिम समूह में आते हैं। अधिक समय तक धूप में रहने से आपको धूप मिल सकती हैजलता है, पराबैंगनी विकिरण खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है।
यदि कोई व्यक्ति इस श्रेणी में आता है, तो उसके लिए सेल्फ टैनिंग क्रीम सर्वोत्तम है। और आपको सूरज से छिपने की जरूरत है, न कि उसकी किरणों का आनंद लेने की।
डार्क स्किन वालों के लिए, यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप खूबसूरत टैन पा सकते हैं। आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालते हैं।
स्वस्थ तन कैसे प्राप्त करें?
सुंदर तन पाने के लिए धूप से कैसे स्नान करें? ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:
- त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क को सदमे की स्थिति के रूप में माना जाता है, इसलिए आपको ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले, त्वचा तैयार की जाती है और धूपघड़ी का दौरा किया जाता है। सप्ताह में 5 मिनट के लिए पर्याप्त 2 सत्र, जो त्वचा को एक सुनहरा रंग प्राप्त करने और सूरज की रोशनी के आक्रामक प्रभाव से बचाने की अनुमति देगा।
- शुरुआती दिनों में टैनिंग करते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सबसे संवेदनशील स्थान हैं: नाक, कंधे और छाती। धूप में रहते हुए उन्हें हर आधे घंटे में चिकनाई देने की आवश्यकता होती है।
- गर्म देशों (अफ्रीका, इटली, स्पेन) में छुट्टी के दौरान, आप चिलचिलाती किरणों के तहत कुछ मिनटों से अधिक समय तक धूप सेंक सकते हैं। खुली किरणों में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। तब शरीर पर एक वास्तविक सुंदर तन दिखाई देगा। धूप में एक घंटे से अधिक की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय वह समय है जब धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। सबसे सुरक्षित तन रात 11 बजे से पहले ही हो सकता है।
- नहाने से पहलेसमुद्र की त्वचा को भी सनस्क्रीन से चिकनाई करनी चाहिए, क्योंकि सूरज भी पानी के नीचे घुस जाता है। एक तैराक यूवी संरक्षित महसूस नहीं कर सकता।
- बालों को विशेष स्प्रे और तेलों से सुरक्षित रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको हमेशा एक टोपी पहननी चाहिए।
- यदि किसी व्यक्ति को बहुत पसीना आता है, तो आपको त्वचा को अक्सर क्रीम से चिकनाई करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी प्रभावशीलता कम न हो।
- सूर्य की किरणों के नीचे लगातार चलते हुए, और डेक कुर्सी पर गतिहीन न लेटकर एक सुंदर तनी हुई काया प्राप्त की जा सकती है। आप बैडमिंटन, वॉलीबॉल और अन्य खेल खेल सकते हैं। ऐसे में सनबर्न नहीं होगा।
- त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। कभी-कभी निर्जलीकरण खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है - बेहोशी या ताकत का नुकसान।
आसान टिप्स को अपनाकर आप खूबसूरत टैन पा सकती हैं।
धूप में कैसे स्नान करें?
एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल सभी को करना चाहिए, यहां तक कि सांवली त्वचा वालों को भी। शुरुआती दिनों में, वे 8 या 12 सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और फिर 4 पर आगे बढ़ सकते हैं। त्वचा के पूरी तरह से अनुकूलित होने के बाद भी, ऐसे उत्पादों का उपयोग पूरी तरह से बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- सूरज के संपर्क में आने के पहले सप्ताह में, गोरी त्वचा वाले लोगों को अधिकतम सुरक्षा (20 या 30) वाली क्रीम का चयन करना चाहिए, धीरे-धीरे निचले सूचकांकों में जाना चाहिए।
- 20 मिनट पहले घर पर करें खास उपायबाहर निकलना। त्वचा सनस्क्रीन को सोख लेती है। एक राय है कि सनबर्न केवल समुद्र तट पर ही हो सकता है, लेकिन यह समुद्र के रास्ते में त्वचा पर भी दिखाई दे सकता है।
- शरीर के ऐसे हिस्सों जैसे माथे, छाती, घुटनों, नाक को लगातार चिकनाई देनी चाहिए, क्योंकि उनमें जलन होने का खतरा होता है।
- कमाना उत्पाद जलरोधक होना चाहिए।
- स्नान करने के बाद, क्रीम को फिर से लगाना चाहिए, जिससे उसके सुरक्षात्मक खोल को बहाल किया जा सके।
- दोपहर तक सूरज सक्रिय हो जाता है, इसलिए आपको 11 से 16 घंटे तक छाया में रहने की जरूरत है।
- धूप सेंकने के बाद, तटस्थ, गैर-क्षारीय शावर उत्पादों से स्नान करें। इसके बाद धूप के बाद के दूध से शरीर को चिकनाई दें। इन उत्पादों में विटामिन ई और बी5 होते हैं, जिनकी त्वचा को बहुत आवश्यकता होती है।
- 2 साल से कम उम्र के बच्चों को धूप में नहीं रखना चाहिए। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए उनके लिए छाया में रहना सबसे अच्छा है।
साधारण टिप्स को अपनाकर आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक खूबसूरत टैन्ड बॉडी पा सकते हैं।
त्वरित कमाना के रहस्य
समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? कुछ बिंदु हैं:
- सबसे आसान टिप्स में से एक है खाली पेट गाजर या संतरे का रस, दिन में कम से कम 2 गिलास पीना।
- तेल, बाम, स्प्रे के रूप में विशेष कमाना उत्पादों का प्रयोग करें।
- समुद्र तट पर जाने से पहले, आप एक सौम्य एक्सफोलिएशन कर सकते हैं, जिससे आप एक समान टैन लगा सकते हैं। साथ ही, यह अधिक समय तक टिकेगा और शरीर पर लेट जाएगा।तेज।
अगर आप आसान से टिप्स को फॉलो करते हैं तो खूबसूरत और टैन्ड बॉडी पाना मुश्किल नहीं है।
सूर्य से सुरक्षा
शरीर को खूबसूरत बनाने के लिए आपको खूबसूरत टैन के लिए उत्पादों का इस्तेमाल करने की जरूरत है। इसके लिए एसपीएफ प्रोटेक्शन फैक्टर वाली क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है। वे त्वचा को लगातार मॉइस्चराइज करने, उम्र बढ़ने से रोकने और पराबैंगनी विकिरण से बचाने में मदद करते हैं। सूचकांक 3 से 50 तक भिन्न होता है, और त्वचा के फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए सही उपाय चुना जाना चाहिए। यह दिखाता है कि आप कितनी देर तक क्रीम के प्रभाव में सुरक्षित रूप से धूप में रह सकते हैं।
काली त्वचा और गहरी आंखों वाले लोगों के पास सबसे अच्छा आत्मरक्षा होता है। मेलेनिन उनके शरीर में तेजी से बनता है और जलन केवल 40 मिनट के निर्बाध सूर्य के संपर्क के बाद ही हो सकती है।
गोरी और नाजुक त्वचा वाले लोग शरीर में मेलेनिन की कमी के कारण जल्दी जल जाते हैं। इसलिए, 25-30 के संकेतकों के साथ सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है।
गहरे रंग की त्वचा के मालिकों के पास 10 के सूचकांक के साथ पर्याप्त धन होगा।
सूरज के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में एक पतली परत में शरीर पर सनस्क्रीन लगाना सबसे अच्छा होता है। यह त्वचा में अच्छी तरह समा जाना चाहिए।
सनस्क्रीन खरीदते समय आपको लेबल पर ध्यान देना चाहिए। इसे सन एक्सपोजर के लिए डिजाइन किया जाना चाहिए, न कि टैनिंग बेड के लिए।
सुंदर टैन पाने के लिए आप प्राकृतिक कॉस्मेटिक का इस्तेमाल कर सकते हैंतेल जिसमें हथेली, नारियल, गेहूं, कोको और एवोकैडो तेल, विटामिन और एसपीएफ़ कारक होते हैं।
कमाना के लिए आहार
धूप में खूबसूरत टैन कैसे पाएं? ऐसे उत्पाद हैं जो इस प्रक्रिया में मदद करते हैं:
- कैरोटीन युक्त उत्पाद। इनमें कद्दू, गाजर, ख़ुरमा आदि शामिल हैं।
- ल्यूटिन। यह हरी सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड। ये तैलीय समुद्री मछली और अलसी में मौजूद होते हैं।
- लाइकोपीन। यह टमाटर में पाया जाता है।
- विटामिन बी. शतावरी में मिला।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके आप एक सुंदर और यहां तक कि तन पा सकते हैं, साथ ही अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के खतरनाक प्रभावों से बचा सकते हैं।
टेनिंग के फायदे और नुकसान क्या हैं?
समुद्र पर सुंदर तन कैसे प्राप्त करें? सीधी धूप में रहने से व्यक्ति को शरीर के लिए निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं:
- विटामिन डी का उत्पादन बढ़ा है।
- खून में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है।
- जुकाम से बचाव है।
- रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया सक्रिय होती है।
- शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।
- समान और प्राकृतिक त्वचा टोन पैदा करता है।
- मानसिक संतुलन पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।
- हड्डियों की रोकथाम और उपचार होता है।
मानव शरीर पर टैनिंग के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, प्रक्रिया के नकारात्मक पहलू भी हैं:
- शरीर का समय से पहले बूढ़ा होना।
- त्वचा और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- हीट स्ट्रोक या सनस्ट्रोक की घटना।
सुंदर और समान तन पाने के लिए, साथ ही शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, धूप में ठीक से धूप सेंकना और प्रभावी सुरक्षा विधियों को लागू करना आवश्यक है।
