90-60-90 कई महिलाओं के लिए पोषित अंक हैं। आदर्श के थोड़ा और करीब आने के लिए, वे भूख को सहने के लिए तैयार हैं, अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम, विभिन्न प्रक्रियाओं और कार्यों से प्रताड़ित करते हैं।
वे नियमित रूप से अपना वजन और आयतन मापते हैं। लेकिन हर कोई इसे सही नहीं करता। तीन मापदंडों में से, महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण कूल्हों की मात्रा है, एक आकार जो विशेष रूप से माप त्रुटियों से ग्रस्त है। यह सीखना मुश्किल नहीं है कि सही नंबर कैसे प्राप्त करें। इस मामले में, आप बाहरी मदद के बिना कर सकते हैं।
आपको क्या चाहिए?
कूल्हों के आयतन को सही ढंग से मापने के लिए, आपको एक सेंटीमीटर टेप या एक दर्जी टेप माप (आप उन्हें किसी भी सिलाई की दुकान पर खरीद सकते हैं), दो दर्पण - बड़े और छोटे, एक नोटबुक और एक पेन की आवश्यकता होगी। एक सामान्य निर्माण टेप उपाय या एक स्कूल शासक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उनकी मदद से आपको कभी भी सही परिणाम नहीं मिलेंगे। और अब, जब सब कुछ हाथ में है, तो आप व्यवसाय में उतर सकते हैं।
टिप्स
कूल्हों के आयतन को मापने से पहले, आपको अपने अंडरवियर को उतारना चाहिए। जींस, स्कर्ट या बड़े कपड़े कपड़े की मोटाई के कारण अतिरिक्त इंच जोड़ सकते हैं। और अगर कोई महिला स्लिमिंग अंडरवियर या टाइट्स पहनती है, तो वे भीहटाना होगा। पतली लिनन में माप सबसे अच्छा किया जाता है। अवस्था शांत, शिथिल, श्वास-प्रश्वास-सम होनी चाहिए। विशेष रूप से पेट को कसने या बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है, नितंबों को तनाव दें। मापते समय, आपको सीधे खड़े होना चाहिए, कोशिश करें कि झुकें नहीं।
हिप लाइन को खोजना और मापना
यह जानने के लिए कि कूल्हे की रेखा कहाँ जाती है, आपको कमर की रेखा तय करने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए एक पतला रबर बैंड सबसे अच्छा काम करता है। इसे कमर पर बांधकर थोड़ा सा दिखने की जरूरत है, ताकि यह "जगह में बैठ जाए", यानी यह सबसे संकरी जगह पर चला जाए। यह कमर की रेखा होगी। अब इलास्टिक बैंड से नीचे 17-19 सेंटीमीटर नीचे जाएं। इस मान को "जांघ की ऊंचाई" कहा जाता है। अधिक सटीक रूप से, एक पैटर्न का निर्माण करते समय इसकी गणना की जाती है, और अब यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।
अगला, आपको कूल्हों को एक सेंटीमीटर टेप से पकड़ना चाहिए ताकि यह सबसे उत्तल स्थानों से होकर गुजरे। एक छोटे दर्पण की मदद से, एक बड़े दर्पण में प्रतिबिंब के लिए अपनी पीठ के साथ खड़े होकर, सुनिश्चित करें कि टेप नितंबों के साथ सुचारू रूप से चलता है, मुड़ता नहीं है और फर्श की रेखा के समानांतर है। साथ ही, यह शरीर में बहुत मुश्किल से दुर्घटनाग्रस्त नहीं होना चाहिए, बल्कि इसके चारों ओर स्वतंत्र रूप से लटका नहीं होना चाहिए। रिबन के किनारों को सामने मिलना चाहिए। यह वह जगह है जहाँ हम संख्याओं को देखते हैं। यह याद रखना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं के कूल्हे मात्रा में भिन्न होते हैं, और चौड़े स्थान कूल्हे के जोड़ के ऊपर और नीचे दोनों जगह हो सकते हैं।
घेरा मापते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए। और एक बड़ा दर्पण यह जांचने में मदद करेगा कि टेप कूल्हों पर सही ढंग से स्थित है या नहीं। यदि सिलाई या चयन के लिए यह माप आवश्यक हैविशाल कपड़े, फिर परिणाम में एक और 2-2.5 सेमी जोड़ा जाना चाहिए और एक पूर्ण संख्या तक गोल किया जाना चाहिए। कभी-कभी सबसे चौड़ा बिंदु कूल्हों के नीचे हो सकता है। और पैटर्न को सबसे सटीक बनाने के लिए, आपको एक साथ दो माप लेने की आवश्यकता है: नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से का घेरा और ऊपरी जांघों का घेरा। उसी समय, कपड़े चुनने या चित्र बनाने के लिए, प्राप्त दोनों का बड़ा परिणाम लें।
जांघ को सेंटीमीटर से नापना
कभी-कभी आपको एक पैर मापने की जरूरत होती है। जांघ के आयतन को मापने से पहले, पैर को एक कुर्सी पर रखा जाना चाहिए और घुटने पर 90 डिग्री के कोण पर झुकना चाहिए। फिर इसे पांच सेंटीमीटर कमर से पकड़ लें। मांसपेशियों को कसने की कोशिश न करें, टेप पैर को कसकर फिट करता है और साथ ही साथ दबाता नहीं है। जांघ के आयतन को मापने का तरीका जानने के बाद, आप पतलून, विशेष रूप से टाइट-फिटिंग मॉडल या लोचदार खिंचाव वाले कपड़े से अधिक सटीक चित्र बना सकते हैं।
शरीर की मात्रा - छाती, कमर और कूल्हे - आपको न केवल पैटर्न के सटीक निर्माण के लिए जानने की जरूरत है। आखिरकार, हर महिला नहीं जानती कि सिलाई कैसे की जाती है। कपड़े खरीदने के लिए ये आंकड़े बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं, खासकर इंटरनेट पर। आखिरकार, यह संभावना नहीं है कि आप इस तरह से खरीदी गई चीजों को वापस कर पाएंगे।
छोटा निष्कर्ष
वे महिलाएं जो वजन कम करते समय आहार और शारीरिक गतिविधि की प्रभावशीलता को नियंत्रित करने के लिए जांघ की मात्रा को मापने में रुचि रखती हैं, उन्हें इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। और सभी क्योंकि एक दिन के लिए तस्वीर शायद ही बदल सकती है। और केवल लंबी अवधि के बाद, उदाहरण के लिए एक सप्ताह,कुछ बदलाव ध्यान देने योग्य हैं।
जांघ के आयतन को मापने का सबसे अहम सवाल वसंत ऋतु में उठता है, जब महिलाओं के वॉर्डरोब की समर रेंज की फिटिंग शुरू होती है, खासकर स्विमवियर। वह तब होता है जब गर्म सर्दियों की शामों में प्राप्त अतिरिक्त पाउंड ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। सभी महिलाएं जो समुद्र में गर्मियों में आराम करने की योजना बना रही हैं, वे वजन कम करने के तरीके तलाशने लगती हैं, विभिन्न आहार आजमाती हैं, जिम के लिए साइन अप करती हैं।
साथ ही, वे नियमित रूप से अपने शानदार वॉल्यूम को मापते हैं और उम्मीद से तराजू के तीर को देखते हैं। लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। भले ही परिणाम नगण्य हों, निराशा न करें। आप हमेशा एक रास्ता खोज सकते हैं। और ऐसे में आराम के लिए सही स्विमसूट और गर्मियों की चीजों का चुनाव करना ही काफी है।
