स्वस्थ और मजबूत बाल प्रकृति की देन है जिस पर हम सभी गर्व नहीं कर सकते। सौंदर्य प्रसाधन, यहां तक कि सबसे अच्छे, केवल बाहर से कर्ल पर कार्य करते हैं। यदि आप अपने बालों को भीतर से मजबूत बनाना चाहते हैं और उन्हें गहरा पोषण प्रदान करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने और पूरी देखभाल के लिए सही प्राकृतिक तेल चुनने की आवश्यकता है।
बालों की समस्या के कारण
गलत जीवन शैली, तनाव, कुपोषण हमारे शरीर को कमजोर कर देता है, जिसका नकारात्मक प्रभाव बालों की सुंदरता पर पड़ता है। गंजापन अक्सर एनीमिया के लक्षणों में से एक है। हार्मोनल और अंतःस्रावी तंत्र के काम में विफलता, पाचन तंत्र के पुराने रोग, आनुवंशिकता के कारण बाल झड़ते हैं।
गलत तरीके से चुने गए कॉस्मेटिक उत्पादों का भी कर्ल पर बुरा असर पड़ता है। अगर शरीर में कॉपर या जिंक की कमी हो जाए तो बाल कमजोर, भंगुर और चमक की कमी हो जाती है।
खाने की गलत आदतें
खाने की आदतें जो बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं:
- चाय और कॉफी का दुरुपयोग।
- शराब पीना।
- फ़ास्ट फ़ूड का बार-बार सेवन। "फास्ट फूड" के लगातार सेवन से जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जो बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- चीनी, मिठाई, सफेद ब्रेड, केला और अंगूर के आहार में अधिकता। ये उत्पाद सीबम स्राव को बढ़ाते हैं और बालों को चिकना बनाते हैं।
- शर्बत, पालक, चुकंदर और रूबर्ब का अत्यधिक सेवन। इन खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट होते हैं, जो कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
बालों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
अब विचार करें कि बालों के लिए क्या अच्छा है। कर्ल के लिए पोषक तत्वों के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक समुद्री मछली है, जैसे सैल्मन। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन ए, डी और बी विटामिन होते हैं। इन पदार्थों का बालों की स्थिति और खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आयरन की कमी हमेशा बालों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यह न केवल इस ट्रेस तत्व के साथ बहुत कम भोजन खाने से, बल्कि कुअवशोषण के कारण भी हो सकता है।
इसके अलावा, मजबूत चाय या कॉफी के लगातार उपयोग से आयरन का अवशोषण कम हो जाता है। पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन, ऑक्सालेट कैल्शियम और जिंक के अवशोषण को भी रोकते हैं।
आयरन की कमी से बाल कमजोर, पतले और भंगुर हो जाते हैं। एनीमिया से लड़ने और किस्में की स्थिति में सुधार करने के लिए, अपने आहार को खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें जैसे: अंडे की जर्दी, लाल मांस (बीफ, वील, बत्तख), साथ ही कोको, सूखे खुबानी, ब्रोकोली, हरी बीन्स, एक प्रकार का अनाजऔर बाजरा। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड से बचें।
सुंदर बालों के लिए आपको विटामिन ई, ए और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। रेटिनॉल कोशिकाओं और केराटिन के स्तर को बहाल करने में मदद करता है। टोकोफेरॉल रक्त वाहिकाओं को पतला करता है जो बालों को पोषण देते हैं और इसे नुकसान से बचाते हैं। सेलेनियम त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।
आहार में इन विटामिनों और ट्रेस तत्वों की उपस्थिति गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। सूरज की रोशनी के सीधे और लंबे समय तक संपर्क में रहने से बालों का निर्जलीकरण हो जाता है, यह भंगुर हो जाता है, कम लोचदार हो जाता है और सिरों पर विभाजित हो जाता है।
क्या गाजर बालों के लिए अच्छी है? इस उत्पाद में निहित विटामिन, विशेष रूप से रेटिनॉल, खोपड़ी और बालों के रोम के लिए फायदेमंद होते हैं।
स्वस्थ तंतु के लिए गहरे हरे रंग की सब्जियां भी आहार में होनी चाहिए। पालक और ब्रोकली विटामिन सी और ए के स्रोत हैं, जो बाहरी स्राव ग्रंथियों द्वारा सीबम के सामान्य उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
बालों के लिए अच्छे उत्पादों में फलियां भी शामिल हैं। इनमें न केवल प्रोटीन, लोहा और जस्ता होता है, बल्कि बायोटिन भी होता है। बाद वाले की कमी से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। पदार्थ कर्ल को लोच और लोच देता है, उनके विकास को तेज करता है।
बादाम खाना बालों के लिए भी अच्छा होता है। वे ओमेगा -3 और जिंक में प्रचुर मात्रा में हैं, जिसकी कमी से बालों का झड़ना अत्यधिक हो सकता है, इसलिए यह उत्पाद हमेशा आपके मेनू में होना चाहिए।
आहार में प्रोटीन जरूर शामिल होना चाहिए। उन्हें पोल्ट्री, मछली, फलियां, डेयरी उत्पाद और अंडे से प्राप्त किया जा सकता है। हर दिन आपको लगभग 50-80 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इस घटक की कमीबालों के टूटने और गंभीर रूप से झड़ने का कारण बन सकता है।
वसा और नमक की खपत कम करें, आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को उस क्षेत्र में शामिल करें। बालों के लिए सबसे उपयोगी - समुद्री मछली, ब्रोकली और पनीर।
रंगीन आहार
बालों के लिए रोजाना क्या खाना अच्छा है? बालों की सेहत के लिए जरूरी है कि सेवन किए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को बढ़ाया जाए। ये पदार्थ शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों से निपटने में मदद करेंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करेंगे।
रंग के आधार पर चुने गए विभिन्न समूहों के हर्बल उत्पाद बालों के लिए सभी लाभ प्रदान करते हैं:
- लाल: स्ट्रॉबेरी, चेरी, अनार, तरबूज, टमाटर और काली मिर्च;
- नारंगी: खुबानी, संतरा, आम, आड़ू, गाजर, पीली और नारंगी मिर्च और कद्दू;
- हरी: शतावरी, ब्रोकली, केल, हरी बीन्स, अंगूर और कीवी;
- बैंगनी: ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, अंगूर, आलूबुखारा और किशमिश।
बालों के झड़ने के कई कारण होते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक होता है, लेकिन अक्सर समस्या को हल करने के लिए आहार ही पर्याप्त होता है। बालों और पूरे शरीर के लिए क्या अच्छा है?
आहार संतुलित होना चाहिए - फल, सब्जियां, लीन मीट, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, तैलीय मछली और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। यदि आप तेजी से वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो याद रखें कि पोषक तत्वों की कमी आपके बालों पर भारी पड़ सकती है।
कम कैलोरी वाले आहार में आमतौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और विटामिन ए की मात्रा कम होती है। ये पोषक तत्व बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। तीखाकैलोरी कम करने से बाल झड़ते हैं और बालों का विकास चक्र छोटा हो जाता है।
लेकिन यह एक अस्थायी समस्या है जिसे उचित पोषण पर वापस लाकर आसानी से हल किया जा सकता है।
भोजन और बालों के स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। सुंदर और मजबूत कर्ल की लड़ाई में संतुलित आहार एक सहयोगी है।
मीठे बादाम का तेल
बादाम का मीठा तेल इसके बीजों को दबाकर बनाया जाता है। इसमें एक चमकीला पीला रंग, एक नाजुक मीठा स्वाद और लगभग अगोचर गंध है।
बादाम का तेल विटामिन ए, ई, डी और बी का स्रोत है, जो बालों को पसंद है, इसमें लिनोलिक और ओलिक एसिड होते हैं।
उपयोगी हेयर मास्क की संरचना में इस उत्पाद का उपयोग उन्हें बहाल करने, मॉइस्चराइज़ करने और उन्हें पोषण देने में मदद करता है। हर्बल उपचार किस्में की नाजुकता और नीरसता को कम करता है, उन्हें बाहरी कारकों (सूर्य, हवा, नमी, कठोर पानी, हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर से गर्म हवा) से बचाता है। कुछ ही अनुप्रयोगों में तेल कर्ल में चमक जोड़ देगा, उनकी लोच बढ़ाएगा, बल्बों को पोषण देगा और बालों के विकास में तेजी लाएगा। निर्जलित सिरों के उपचार और सुरक्षा दोनों के लिए आदर्श।
बादाम का तेल हर तरह के बालों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन, जैसा कि ठाठ कर्ल के मालिक अपनी समीक्षाओं में नोट करते हैं, यह खुद को एक छिद्रपूर्ण संरचना पर सबसे अच्छा दिखाता है।
नारियल का तेल
नारियल का तेल खजूर के गूदे से प्राप्त होता है। कमरे के तापमान पर, उत्पाद में एक ठोस स्थिरता होती है। गर्मी के संपर्क में आने पर नारियल का तेल तरल हो जाता है। एक उपकरण जिसके अधीन नहीं हैशोधन प्रक्रिया, एक सुखद मीठी गंध है।
उत्पाद फैटी एसिड से भरपूर है। इसमें लॉरिक, पामिटिक, कैप्रेलिक, ओलिक और लिनोलेनिक एसिड होते हैं। यह एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल और बी विटामिन, मुख्य रूप से बी 2 और बी 6, फोलिक एसिड, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा और जस्ता का भी स्रोत है।
नारियल का तेल बालों की संरचना की बहाली, जलयोजन और सुरक्षा की प्रक्रियाओं में शामिल है। उपकरण किस्में को उत्कृष्ट पोषण प्रदान करता है, जिससे वे नरम, चमकदार और मजबूत बनते हैं। उत्पाद कर्ल को नमी के नुकसान से बचाता है, जड़ों को मजबूत करता है और बालों के झड़ने को रोकता है।
कई समीक्षाओं के अनुसार, तेल विभाजन समाप्त होने से रोकता है, घुंघराले किस्में की स्थिति में सुधार करता है। यह कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और रूसी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए खोपड़ी पर भी लगाया जाता है।
सूखे और झड़ते बालों के लिए सबसे अच्छा तेल। यह उपाय घुंघराले बालों के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह उनके कर्ल पर जोर देने में मदद करता है। आइए अब जानते हैं कि कौन से तेल किसी भी प्रकार के बालों के लिए अच्छे हैं।
अलसी का तेल
यह तेल परिपक्व अलसी से ठंडा किया जाता है। इसमें थोड़ा पीला रंग, विशिष्ट सुगंध और अखरोट जैसा स्वाद होता है। इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए और सीधी धूप से बचाना चाहिए।
यह उन कुछ तेलों में से एक है जिनमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड सही अनुपात में होते हैं। अलसी के तेल में उपरोक्त फैटी एसिड के अलावा मोनोअनसैचुरेटेड एसिड भी होता है,विटामिन ई, प्रोटीन, पोटेशियम और जिंक की बड़ी खुराक।
अलसी का तेल क्षतिग्रस्त बालों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है, जड़ों को मजबूत करता है, चिकना करता है और कर्ल को अधिक लोचदार बनाता है। टूटने से बचाता है और विभाजन समाप्त होने से रोकता है। तेल बालों के विकास को तेज करता है, बालों के झड़ने को रोकता है, किस्में को कोमलता देता है, चमक बहाल करता है। उत्पाद खोपड़ी को शांत करता है, चंगा करता है और जलन को समाप्त करता है, शुष्क रूसी से राहत देता है।
समीक्षाओं में, लड़कियों ने ध्यान दिया कि उत्पाद किसी भी प्रकार के बालों की देखभाल के लिए उपयुक्त है।
आर्गन का तेल
तेल कोल्ड प्रेसिंग आर्गन नट्स से प्राप्त किया जाता है। इसमें एक चमकीला पीला, सुनहरा रंग और एक विशिष्ट अखरोट-फल का स्वाद होता है जो अक्सर सूक्ष्म हो सकता है।
स्वास्थ्यवर्धक बालों के तेल में कई मूल्यवान पदार्थ होते हैं। ये मुख्य रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ई, कैरोटीनॉयड, पॉलीफेनोल्स और फाइटोस्टेरॉल हैं।
उपकरण बालों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है, उन्हें चिकना और मजबूत करता है, सिरों को विभाजित होने से बचाता है। पेंट और गर्म स्टाइल से क्षतिग्रस्त कर्ल का पुनर्वास करता है। बालों को मॉइस्चराइज़ करता है, उन्हें चमक देता है, उनकी दृढ़ता और लोच बढ़ाता है। बाहरी कारकों और पराबैंगनी किरणों से किस्में की रक्षा करता है। सूखी, खुजली वाली खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और रूसी का इलाज करने में मदद करता है।
एस्विसिन हेयर लोशन
"एस्विट्सिन" एक विशेष रूप से विकसित दवा है, जिसमें विभिन्न उपयोगी तत्व शामिल हैं: विटामिन, ट्रेस तत्व, एंजाइम। निर्माता समस्याओं से छुटकारा पाने का वादा करता हैउपयोग के एक महीने के भीतर बाल।
दवा गंजेपन (फोकल या डिफ्यूज़) से बचाती है, बालों के घनत्व को बढ़ाती है, सेबोरहाइया को ठीक करने में मदद करती है, सीबम उत्पादन को कम करती है, स्ट्रैंड्स की संरचना में सुधार करती है।
इस दवा की संरचना रूसी वैज्ञानिक स्टानिस्लाव सिविंस्की द्वारा विकसित की गई थी। सामग्री की पूरी सूची अज्ञात है क्योंकि यह जानकारी पेटेंट शर्तों द्वारा सुरक्षित है।
इस बीच, निर्माता दावा करते हैं कि उत्पाद के सभी घटक सुरक्षित हैं, मानव शरीर के लिए फायदेमंद हैं, और रूसी गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं।
"Esvicin" को बालों की बहाली के लिए एक प्रभावी दवा माना जाता है, जिसकी पुष्टि कई समीक्षाओं से होती है।
फिटोवल कैप्सूल
फिटोवल कैप्सूल में शामिल हैं: जिंक, आयरन, कॉपर, यीस्ट, विटामिन और अन्य मूल्यवान पदार्थ, जो बालों के लिए अच्छे होते हैं। कर्ल को मजबूत करने, उनकी संरचना में सुधार और नुकसान को कम करने के लिए दवा का उपयोग करने के लिए संकेत दिया गया है।
15 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर दिन में एक बार 1 कैप्सूल लें। इनका सेवन भोजन के दौरान या बाद में करना चाहिए और पानी से धोना चाहिए। प्रवेश का कोर्स 2 से 3 महीने का है।
लड़कियों की समीक्षाओं के अनुसार, "फिटोवल" - बालों के लिए उपयोगी विटामिन। उपकरण सबसे मजबूत बालों के झड़ने को रोकने का प्रबंधन करता है। पूरक आहार लेने के बाद गंजे धब्बे भी उग आते हैं।
अगर आपके कर्ल बुरी तरह क्षतिग्रस्त और थके हुए हैं तो तुरंत चमत्कार की उम्मीद न करें। लेकिन संतुलित आहार, विटामिन कॉम्प्लेक्स और तेल मास्क लेने से आपके बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य जल्दी बहाल हो जाएगा।
