यदि आप चेहरे की त्वचा के लिए स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो थोड़े समय के बाद आप बहुत अच्छा परिणाम देख सकते हैं। शरीर आवश्यक पदार्थों से भरा हुआ है, जिसका अर्थ है कि सुंदरता को ठीक करने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होगी। त्वचा बस अंदर से दमकने लगती है।
ऐसे कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। साथ ही यौवन और सुंदरता को बनाए रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि आप जंक फूड का कम से कम सेवन करें।
त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व क्या हैं
चेहरे की त्वचा के लिए कौन से उत्पाद अच्छे हैं, हर महिला को पता होना चाहिए, क्योंकि इससे वह जवां बनी रहेगी। जिगर, आंतों, अंतःस्रावी तंत्र में विकारों पर त्वचा तुरंत प्रतिक्रिया करती है।
कोई भी सौंदर्य प्रसाधन सूखापन, तैलीय चमक, छीलने और मुंहासों का सामना नहीं कर सकता, यदि वे पोषण संबंधी त्रुटियों से प्रेरित हों। पदार्थ जैसे:
- सेलेनियम;
- विटामिन सी, डी, ई, ए, के;
- जस्ता;
- ओमेगा-3.
सेलेनियम –एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ ट्रेस तत्व। यह कोशिकाओं को मुक्त कणों, भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से बचाता है। यह ट्रेस तत्व त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने और घातक ट्यूमर के गठन से बचाता है।
जिंक त्वचा को जवां रखता है और झुर्रियों को बनने से रोकता है। इसकी कमी के साथ, खुरदरापन, सूखापन और संक्रामक प्रक्रियाएं देखी जाती हैं। गर्म मौसम में, जिंक की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।
विटामिन सी एक कार्बनिक यौगिक है जिसने सुरक्षात्मक और एंटीऑक्सीडेंट कार्यों को स्पष्ट किया है। एस्कॉर्बिक एसिड चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है। वह कोलेजन फाइबर के संश्लेषण में भी भाग लेती है। फाइब्रिलर प्रोटीन त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार होता है, चेहरे के अंडाकार और उस पर झुर्रियों के गठन को रोकता है। विटामिन सी की कमी से स्कर्वी, इम्युनोडेफिशिएंसी और रक्तस्राव हो सकता है। बाह्य रूप से, यह खुद को सुस्ती, पीलापन, त्वचा के छीलने के साथ-साथ केशिकाओं की नाजुकता के कारण लालिमा के रूप में प्रकट होता है।
विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा, दृष्टि और सेक्स हार्मोन के लिए अनिवार्य है। यह हयालूरोनिक एसिड के उत्पादन में शामिल है, जो त्वचा की कोशिकाओं में नमी बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। रेटिनॉल एंजाइम का हिस्सा है जो त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है। यह विटामिन एपिडर्मिस की वसूली को तेज करता है, सूजन को दबाता है और चकत्ते से लड़ता है। रेटिनॉल की कमी से त्वचा पतली हो जाती है, पिंपल्स और सूखे पपड़ी से ढक जाती है।
जिंक एक सूक्ष्म तत्व है जो कई हार्मोन और एंजाइम का हिस्सा है। परत्वचा, यह वसामय ग्रंथियों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। शरीर में इस पदार्थ की कमी के साथ, त्वचा तैलीय हो जाती है, एलर्जी के प्रति संवेदनशील हो जाती है, ब्लैकहेड्स और बंद नलिकाओं से ढक जाती है।
ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड होते हैं जो मानव शरीर में उत्पन्न नहीं होते हैं, लेकिन केवल भोजन के साथ ही इसमें प्रवेश करते हैं। हालांकि, वे कोशिकाओं के निर्माण में शामिल हैं, इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, नमी बनाए रखने और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इन एसिड के बिना, त्वचा अपनी दृढ़ता, लोच खो देती है, और मुंहासों के लिए अधिक प्रवण हो जाती है।
विटामिन ई यौवन और सुंदरता के लिए जिम्मेदार होता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा की कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों, मुक्त कणों, उम्र बढ़ने और पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। टोकोफेरोल कोलेजन उत्पादन और तेजी से ऊतक नवीकरण को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह फ्लेकिंग को समाप्त करता है, सामान्य नमी बनाए रखने में मदद करता है और लोच में सुधार करता है।
विटामिन डी त्वचा को घातक ट्यूमर से बचाता है और कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।
विटामिन के एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो रक्त के थक्के जमने और प्रोटीन बनाने के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से चेहरे पर एक संवहनी जाल दिखाई देता है और आंखों के नीचे काले घेरे बन जाते हैं।
उपयोगी उत्पाद
कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि कौन से उत्पाद चेहरे की त्वचा में सुधार करते हैं ताकि वे हमेशा सुंदर और स्वस्थ रहें। इनमें शामिल हैं:
- वनस्पति तेल;
- समुद्री भोजन;
- दही;
- सब्जियां और जड़ी बूटियां;
- खट्टे;
- पागल;
- साबुत अनाज।
जवाबयह सवाल कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, यह कहा जाना चाहिए कि कोई भी अपरिष्कृत तेल अच्छे लाभ लाता है, क्योंकि उनमें असंतृप्त वसा होती है जो शरीर पर अंदर और बाहर से सकारात्मक प्रभाव डालती है। उनमें उपयोगी ट्रेस तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं।
प्राकृतिक दही शरीर के लिए अच्छा होता है, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के स्टार्टर पर तैयार किया जाता है, जो पाचन तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। और अपने सामान्य कामकाज के साथ, त्वचा अपनी बेदाग उपस्थिति से प्रसन्न होगी। आप अपना खुद का दही बना सकते हैं या इसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीद सकते हैं। एक गुणवत्ता वाले उत्पाद में 5 से अधिक अवयव नहीं होने चाहिए।
समुद्री भोजन आहार में अवश्य होना चाहिए। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयोडीन से भरपूर होते हैं, जो सुंदर और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसकी संरचना में साग में सभी आवश्यक और उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। इसे रोजाना सलाद में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
चेहरे की त्वचा को निखारने वाले उपयोगी उत्पाद - खट्टे फल। इनके प्रयोग से त्वचा लोचदार और चिकनी हो जाती है। अंगूर, संतरा और नींबू का सेवन त्वचा को कसने और झुर्रियों को बनने से रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी सूजन से लड़ता है, और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण उम्र बढ़ने वाले मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करते हैं।
चेहरे की त्वचा के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से, आपको नट्स को हाइलाइट करने की आवश्यकता है। उनके उपयोग के परिणामस्वरूप, एपिडर्मिस का कायाकल्प हो जाता है, और त्वचा अधिक हो जाती हैकोमल और कोमल। बादाम का सेवन अवश्य करें, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है। इसके अलावा, यह अखरोट पराबैंगनी विकिरण से त्वचा की सुरक्षा प्रदान करता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी रोकता है।
अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें क्योंकि वे त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। एक प्रकार का अनाज सक्रिय रूप से सूजन से लड़ता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। गेहूं के कीटाणु में आहार फाइबर होता है, जो पाचन अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
उम्र के धब्बे कैसे हटाएं
इस समस्या के संभावित कारणों में से एक विटामिन और खनिजों की कमी है। शरीर का तनाव और नशा अक्सर हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है। यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं तो उम्र के धब्बे विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं। चेहरे की त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे इसे हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं। अपने सामान्य आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें:
- मांस;
- बेरीज;
- गोभी;
- खट्टे;
- टमाटर।
मांस कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। खट्टे फल खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। वे बेहतर कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और त्वचा में मेलेनिन को कम करते हैं। जामुन एपिडर्मिस पर हानिकारक पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को कम करते हैं।
गोभी में ढेर सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। यही कारण है कि यह उत्पाद हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करता है। गोभी रोकता हैवर्णक धब्बे का गठन। टमाटर त्वचा को यूवी किरणों और फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
तैलीय त्वचा को खत्म करना
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ सीबम उत्पादन को बढ़ाने में योगदान करते हैं। तैलीय त्वचा का कारण विटामिन ए और आयरन की कमी भी होती है। चमड़े के नीचे के वसा के स्राव को कम करने के लिए, आपको ऐसे उत्पादों का सेवन करने की आवश्यकता है जो चेहरे की त्वचा में सुधार करें। पीले और नारंगी रंग के फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। आहार में शामिल होना चाहिए:
- अंडे की जर्दी;
- आम;
- बीफ लीवर;
- कद्दू।
अंडे की जर्दी में लाभकारी पदार्थ होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं पर पुनर्योजी और कायाकल्प प्रभाव डालते हैं। आम खनिजों और विटामिनों के साथ-साथ प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर आहार उत्पाद है। इस फल के उपयोग से त्वचा की रंगत और रंग में सुधार होता है, इसलिए यह सचमुच अंदर से चमकती है।
कद्दू बीटा-कैरोटीन का एक कम कैलोरी स्रोत है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। इसका अधिकांश भाग गाजर और कद्दू में पाया जाता है। इसमें कार्निटाइन भी होता है। कद्दू के बीज में जिंक होता है, जो सीबम स्राव के नियमन में शामिल होता है।
आपको उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करने की आवश्यकता है। यह त्वचा और फिगर के लिए अच्छा है।
मुँहासे से कैसे छुटकारा पाएं
मुँहासे अक्सर तैलीय त्वचा वाले लोगों को प्रभावित करते हैं। यह वसामय ग्रंथियों के बहुत सक्रिय कार्य के कारण है। उसी समय, छिद्र बंद हो जाते हैं, और तेजी सेबैक्टीरिया गुणा और सूजन विकसित होती है।
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स, ग्लूटेन और ग्लूटेन सामग्री वाला भोजन मुँहासे और मुँहासे के अधिक सक्रिय विकास में योगदान देता है। इसका कारण हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन, डेयरी और अन्य उत्पादों का खराब अवशोषण हो सकता है।
आहार इस समस्या को हल करने में मदद करता है। आपको चेहरे की त्वचा के लिए स्वस्थ उत्पादों को खाने की ज़रूरत है, जिसमें उनकी संरचना में बहुत सारे फैटी पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड होते हैं, जो त्वचा की सूजन को खत्म करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है:
- अखरोट;
- अलसी या अलसी का तेल;
- समुद्री शैवाल;
- मछली और समुद्री भोजन।
अलसी के बीज में एक शक्तिशाली सूजन-रोधी प्रभाव होता है। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो घावों को तेजी से भरने में मदद करता है। अलसी के नियमित उपयोग से लालिमा, त्वचा पर चकत्ते और जलन को कम किया जा सकता है।
मछली और समुद्री भोजन में बहुत अधिक फैटी एसिड होते हैं, जो विटामिन ए के सामान्य अवशोषण के साथ-साथ त्वचा कोशिकाओं की सुरक्षा के लिए आवश्यक होते हैं। नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा की लोच बढ़ जाती है। मुँहासे से चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी उत्पादों में, समुद्री शैवाल पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, क्योंकि वे सचमुच शरीर को अंदर से साफ करते हैं।
झुर्रियों से लड़ें
यह त्वचा की उम्र बढ़ने का स्पष्ट संकेत है। एंटीऑक्सिडेंट को एक अच्छा एंटी-एजिंग एजेंट माना जाता है। झुर्रियों की उपस्थिति का एक कारण चीनी की उपस्थिति है, क्योंकि इसमें ग्लूकोज होता है,त्वचा की लोच को कम करना। कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाकर, चीनी उन्हें पुन: उत्पन्न करने में असमर्थ बनाती है। निर्जलीकरण और शराब के सेवन से झुर्रियों की गंभीरता बहुत प्रभावित होती है। तेजी से उम्र बढ़ने का एक अन्य कारण सेलेनियम की कमी भी हो सकता है। चेहरे का कायाकल्प उत्पाद एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। उपयोग करना चाहिए:
- बैंगन;
- हरी पत्तेदार सब्जियां;
- डार्क चॉकलेट;
- लहसुन।
बैंगन अलग हैं क्योंकि उनमें कैलोरी कम होती है। यह उत्पाद चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, और कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को एक समान बनाते हैं और हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां सिलिकॉन डाइऑक्साइड से भरपूर होती हैं, जो त्वचा की ताजगी और लोच के लिए जिम्मेदार होती हैं। लहसुन में भरपूर मात्रा में सेलेनियम होता है, जो फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकता है। चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने वाले उत्पादों का सेवन करके, आप जल्दी से एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और तेजी से उम्र बढ़ने, झुर्रियों को बनने से रोक सकते हैं।
शुष्क त्वचा की समस्या
इस समस्या से निपटने के लिए संतुलित आहार और बहुत सारे तरल पदार्थों के सेवन में मदद मिलती है। कम कैलोरी वाले आहार का स्वागत नहीं है। त्वचा की अत्यधिक शुष्कता विटामिन ई की अधिकता के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल की कमी के कारण भी हो सकती है।
कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से उत्पाद त्वचा को लोच देने और उसके स्वर को बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं। बढ़ाने की जरूरतशरीर में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की मात्रा। उनमें से ज्यादातर मांस और मछली के साथ-साथ वनस्पति तेल में पाए जाते हैं। इसके अलावा, चेहरे की त्वचा के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जैसे:
- अंडे;
- बीन्स;
- अंगूर;
- एवोकैडो;
- मांस;
- मूंगफली।
बीन्स कम कैलोरी वाला भोजन है। इनमें बहुत सारा प्रोटीन, फैटी एसिड, फाइबर और अमीनो एसिड होता है। नतीजतन, त्वचा अधिक हाइड्रेटेड, स्वस्थ और चमकदार हो जाती है।
अंडे सल्फर से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को झड़ने और रूखी होने से बचाते हैं। इसके अलावा, वे चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। एवोकैडो असंतृप्त वसा, फाइबर, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और जस्ता में उच्च होते हैं।
अंगूर में विटामिन और खनिज की प्रचुर मात्रा होती है और यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं। मूंगफली में ओमेगा -3 और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जिनका उद्देश्य त्वचा की लोच बनाए रखना है।
आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा कैसे पाएं
ये थकान और लगातार नींद की कमी के कारण दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, समस्या तब उत्पन्न होती है जब खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है या उनकी असहिष्णुता होती है। यदि यह लक्षण लंबे समय तक देखा जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और भोजन सहनशीलता परीक्षण करने की आवश्यकता है। चेहरे की त्वचा के लिए हानिकारक उत्पादों को अपने आहार से बाहर करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, जैसे इंस्टेंट कॉफी, दूध, मिठास।
आंखों के नीचे काले घेरे दिखाई देने के कारणों में निम्न को हाइलाइट करना आवश्यक हैहीमोग्लोबिन, आयरन की कमी, निर्जलीकरण। आपको ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पीने की जरूरत है। चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी उत्पादों में से इस पर प्रकाश डालना आवश्यक है:
- टूना;
- मांस;
- लाल या नारंगी शिमला मिर्च।
मांस आयरन की कमी को पूरा करने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि आंखों के नीचे काले घेरे जल्दी गायब हो जाते हैं।
टूना पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होता है। इसके अलावा, जस्ता शामिल है। यह केवल एक अनिवार्य घटक है जो त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार है, एलर्जी की अभिव्यक्ति को सुविधाजनक बनाता है।
लाल या नारंगी मिर्च में विटामिन सी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह उत्पाद रंगत को एक समान करता है, रंजकता को कम करता है, और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों के लिए त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
यह जानकर कि कौन से उत्पाद चेहरे की त्वचा में सुधार करते हैं, आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, यौवन और सुंदरता बनाए रख सकते हैं।
अस्वस्थ भोजन
यह जानना बहुत जरूरी है कि कौन से उत्पाद चेहरे की त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उनके उपयोग को सीमित करते हैं। इनमें शामिल हैं:
- सूरजमुखी का तेल;
- प्रोटीन;
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
- ग्लूकोज;
- आत्माएं;
- चाय.
सूरजमुखी का तेल शरीर के लिए हानिकारक नहीं है और इसे छोड़ना नहीं चाहिए। हालांकि, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे गर्मी उपचार के अधीन नहीं करना चाहिए। इससे मुक्त कणों का निर्माण होता है। इन सबका नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैत्वचा इससे त्वचा तैलीय हो जाती है।
चीनी की अधिक मात्रा चेहरे पर ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। इसके अलावा, ग्लूकोज तेजी से उम्र बढ़ने को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह कोलेजन को नष्ट कर देता है।
पशु प्रोटीन आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आंतों और यकृत के कामकाज में गिरावट को भड़का सकता है। प्रोटीन उत्पादों के अत्यधिक सेवन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे त्वचा पर दाने और जलन होती है।
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और अचार से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है, और इसके साथ कई जहरीले पदार्थ होते हैं जो चेहरे पर चकत्ते पैदा करते हैं। इसलिए आपको इन उत्पादों की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है।
चाय में एल्कलॉइड और कैफीन होते हैं, जो रक्तवाहिकाओं में ऐंठन में योगदान करते हैं। यह त्वचा में रक्त और पोषक तत्वों के प्रवाह को कम करता है। नतीजतन, यह सूख जाता है। प्रति दिन 2 कप से अधिक चाय नहीं पीने की सलाह दी जाती है।
मादक पेय से त्वचा की ऊपरी परत रूखी हो सकती है। इसलिए आपको अपनी शराब की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है।
मुख्य सिफारिशें
न केवल चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि पोषण और पीने के नियमों के बारे में बुनियादी नियमों और सिफारिशों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। कई अलग-अलग कारक त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। सुंदर चेहरे की त्वचा के लिए स्वस्थ उत्पाद हैं, साथ ही वे जो तैलीय चमक, समय से पहले बुढ़ापा, एलर्जी और चकत्ते की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
खूबसूरत रहने के लिए और त्वचा में निखार लाने के लिएअच्छी स्थिति, आपको अपने पीने के नियम को सामान्य करने की आवश्यकता है। पानी चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है। यदि आप इसे भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट पीते हैं, तो शरीर अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, पोषक तत्वों को आत्मसात करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
इसके अलावा, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी चाय, कम वसा वाले योगर्ट, जिनमें न केवल तरल होते हैं, बल्कि कई ट्रेस तत्व, विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो त्वचा को एक सुंदर रूप प्रदान करने में मदद करेंगे।
चेहरे की त्वचा के लिए सबसे अच्छा भोजन ताजे फल और सब्जियां हैं। आपको सफेद ब्रेड और आलू को छोड़ना होगा। वे न केवल फिगर को खराब करते हैं, बल्कि उपस्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
