प्लास्टिक सर्जरी के विकल्प की तलाश है? तो आपको चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग जरूर पसंद आएगी। दूसरे शब्दों में, यह सिर्फ योग या व्यायाम है, जिसके दौरान चेहरे की मांसपेशियां शामिल होती हैं। परिणाम टोन्ड त्वचा है, जो हमेशा अच्छे आकार में होती है और सचमुच स्वास्थ्य और सुंदरता के साथ चमकती है। यदि यह प्रस्ताव आपको आकर्षित करता है, तो आइए अधिक विस्तार से जानें कि चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग क्या है, इसे कैसे करें और इस तकनीक में क्या बारीकियां हैं।
यह क्या है?
यह स्पष्ट है कि "फेसबिल्डिंग" शब्द अंग्रेजी मूल का है और इसका शाब्दिक अर्थ है "फेस मॉडलिंग"। हाँ, हाँ, यह व्यायाम के विशेष सेट (उनमें से कई विकसित किए गए हैं) की मदद से है कि आप सचमुच अपने चेहरे को नया आकार दे सकते हैं, इसे युवा, सुंदर और फिट बना सकते हैं। फेशियल जिम्नास्टिक (या फेसबुक बिल्डिंग) जर्मन प्लास्टिक सर्जन रेनहोल्ड द्वारा विकसित किया गया थाबेंज वह प्रत्येक चेहरे की मांसपेशियों के काम और संरचना की विशेषताओं को अच्छी तरह से जानता था, उम्र बढ़ने का एक विचार था और मांसपेशियों के ऊतकों की चंचलता त्वचा को कैसे प्रभावित करती है। निष्पक्ष सेक्स के बीच आज जो तकनीक मांग में है, उसने एक वृद्ध बैलेरीना - अपनी पुरानी प्रेमिका के लिए बनाई। कम से कम संभव समय में, महिला का चेहरा स्पष्ट रूप से बदल गया: कई गहरी झुर्रियाँ चिकनी हो गईं, सिलवटें गायब हो गईं, सुस्ती और सुस्ती गायब हो गई, उसका चेहरा स्वस्थ, टोंड और आकर्षक हो गया। लेकिन किसी भी अन्य तकनीक की तरह, यह याद रखने योग्य है कि चेहरे के लिए फेसबुक बिल्डिंग प्रभावी होगी यदि आप एक भी निर्धारित समय को खोए बिना नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
घटना का इतिहास
18वीं शताब्दी की शुरुआत में भी, महिलाएं जानती थीं कि कुछ व्यायाम चेहरे की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने और यहां तक कि बढ़ाने में मदद करते हैं। फेसबुक बिल्डिंग एक ऐसा शब्द है जो केवल 20वीं सदी में सामने आया था, लेकिन यह तकनीक अपने आप में काफी पुरानी है। पहली बार, प्रसिद्ध फ्रांसीसी लेखक निनोन डी लैंक्लोस के निजी सहायक, जीन सॉवल ने इस तरह की तकनीक के बारे में बात की। वह ज्यादातर अपने ग्रंथों के लिए नहीं, बल्कि अपनी उन्नत उम्र के बावजूद अपनी असाधारण सुंदरता और आकर्षण के लिए जानी जाती थी। उनकी सहायक, पूर्वोक्त मैडेमोसेले सॉवल ने एक ब्रोशर जारी किया जिसमें उनकी मालकिन द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी सौंदर्य रहस्यों का विवरण दिया गया था, जिसमें चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाले व्यायाम भी शामिल थे।
लगभग दो सौ वर्षों तक चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग को भुला दिया गया। हालाँकि, 1900 की शुरुआत मेंएक निश्चित बेनेट सैनफोर्ड ने एक्सरसाइज इन बेड नामक पुस्तक प्रकाशित की। यह तथाकथित व्यायाम का वर्णन करता है, जो सुबह बिस्तर से उठे बिना किया जाना चाहिए। कई बीमारियों के चलते यह शख्स 50 साल की उम्र तक काफी बूढ़ा हो गया है। इसलिए, उनके अभ्यास के सेट में उनकी पूर्व सुंदरता को बहाल करने के तरीके के रूप में चेहरे का प्रशिक्षण भी शामिल है।
पद्धति के बुनियादी सिद्धांत
चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग की समीक्षा पहली चीज है जिसे महिलाएं इस तरह की तकनीक पर भरोसा करने से पहले आधार के रूप में लेती हैं। राय बहुत अलग हैं: कुछ प्रक्रिया के सकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं, अन्य इसकी पूर्ण अनुपस्थिति की बात करते हैं। हालाँकि, कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको कुछ नियमों पर विचार करना चाहिए।
तथ्य यह है कि यदि आप चेहरे की मांसपेशियों (जैसे, वास्तव में, किसी अन्य) को नहीं छूते हैं, तो वे अपना जीवन जीते हैं। जैसा कि आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया गया है - वे उम्र, शिथिल और थोड़े पिलपिला हो जाते हैं। जब आप उन्हें सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो कार्यक्रम का तथाकथित पुनरारंभ होता है। मांसपेशियां नए शासन के अनुकूल होती हैं, स्वाभाविक रूप से कस जाती हैं और मजबूत हो जाती हैं। लेकिन अगर प्रशिक्षण अचानक बंद कर दिया जाता है, तो वे अपनी पिछली स्थिति में नहीं लौटेंगे, बल्कि बहुत अधिक पिलपिला और शिथिल हो जाएंगे। इसके आधार पर, हम चेहरे के लिए फेसबुक बिल्डिंग के बारे में मुख्य समीक्षा प्राप्त कर सकते हैं - आपको लगातार, नियमित रूप से और सही तरीके से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह मत भूलिए कि चेहरे की मांसपेशियों का अनियमित "झगड़ा" उल्टा हो सकता है।
जटिल निष्पादन क्रम
अगर आप फेसबुक बिल्डिंग एक्सरसाइज करना शुरू करने का फैसला करते हैंघर पर चेहरे के लिए, यह याद रखने योग्य है कि यह केवल एक शुल्क नहीं है। कुछ तैयारी और परिष्करण चरणों की आवश्यकता है।
- व्यायाम करने से पहले अपनी गर्दन और चेहरे की हल्की मालिश करें।
- फिर कॉम्प्लेक्स खुद करें। जो आपको सबसे अच्छा लगे, उसे चुनने के लिए किसी ब्यूटीशियन से सलाह लें।
- आराम करना न भूलें। व्यायाम के बीच और पूरे कोर्स के बाद मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
कुछ टिप्स को भी ध्यान में रखें। सबसे पहले, इस तरह के चार्ज के लिए सबसे इष्टतम समय शाम है। काम के बाद, सोने की पूर्व संध्या पर, हम हमेशा आराम करते हैं, और सभी मांसपेशियां इसे हमारे साथ करती हैं। इसलिए, उनकी उत्तेजना और आगे पूर्ण विश्राम अधिकतम प्रभाव देगा। यह भी याद रखने योग्य है कि आपको सरल अभ्यासों से शुरुआत करने की आवश्यकता है, ताकि चेहरे पर अधिक भार न पड़े और विपरीत प्रभाव प्राप्त न हो।
व्यायाम युक्तियाँ
यदि आप घर पर चेहरे के लिए फेस बिल्डिंग एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको सभी बारीकियों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, चित्रों में हर आंदोलन पर विचार करना चाहिए, पाठ्यक्रम में वर्णित सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। याद रखें कि इस "खेल" में लगभग सभी पदों को उंगलियों से किया जाता है, जो चेहरे पर कम या ज्यादा दबाव डालते हैं। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, सबसे अच्छी सलाह यह है कि व्यायाम को दर्पण के सामने करें ताकि प्रत्येक आंदोलन चित्र से मेल खाए। भीस्थिर और गतिशील लोडिंग के बीच वैकल्पिक करना आवश्यक है। और याद रखें कि चेहरे की मांसपेशियां बहुत पतली होती हैं, वे जितनी जल्दी हो सके "पंप अप" करती हैं। इसका मतलब है कि वे कक्षा के बाद थोड़े बड़े और अधिक चमकदार हो जाएंगे।
परिणाम क्या होंगे?
शायद इस सूत्र में सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि ज्यादातर महिलाएं 50 साल बाद चेहरे के लिए चेहरा बनाना शुरू कर देती हैं, जब त्वचा की समस्याओं को अब नींव के नीचे छिपाया नहीं जा सकता है। विशेषज्ञ यह नहीं कहते हैं कि बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि इस मामले में भी अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप कम उम्र में ही चेहरे के लिए योगाभ्यास करना शुरू कर देंगे तो बढ़ती उम्र की समस्या से बचा जा सकेगा, हल नहीं। इसके अलावा, इस तरह की कॉस्मेटिक तकनीक का उद्देश्य न केवल झुर्रियों से लड़ना है। हम वास्तव में क्या परिणाम की उम्मीद कर रहे हैं?
- नासोलैबियल फोल्ड सुचारू हो जाएंगे।
- चेहरे का अंडाकार पूरी तरह बदल जाएगा - यह स्पष्ट और सम हो जाएगा।
- ढीले गाल, डबल चिन और आंखों के नीचे बैग गायब हो जाएंगे।
- आंखें और भौहें ऊपर खींची जाएंगी, जिससे पूरा चेहरा थोड़ा अलग भाव पर आ जाएगा।
- त्वचा का रंग स्वस्थ हो जाएगा, यह मैट शीन प्राप्त करेगा।
- छोटे-छोटे निशान होंगे गायब, रोमछिद्र साफ हो जाएंगे, ब्लैकहेड्स पुराने रहेंगे।
जैसा कि हम देख सकते हैं, तकनीक न केवल उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में, बल्कि समस्याग्रस्त, मुरझाई और थकी हुई त्वचा के लिए भी आवश्यक है।
अंतर्विरोध
किसी भी कॉस्मेटिक तकनीक में कई तरह के मतभेद होते हैं। आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि अन्यथा आप विपरीत हासिल कर सकते हैं।प्रभाव, और आप बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं भी अर्जित कर सकते हैं। तो, आप Facebook निर्माण अभ्यास क्यों नहीं कर सकते?
- उच्च रक्तचाप एक बाधा के रूप में कार्य करता है।
- जिमनास्टिक उन लोगों के लिए भी contraindicated है जिनके चेहरे की तंत्रिका की विकृति है।
- यदि आपने हाल ही में बोटॉक्स इंजेक्शन लिया है या पिछले 2 वर्षों में प्लास्टिक सर्जरी करवाई है, तो आपको चेहरे के लिए योग नहीं करना चाहिए।
यदि आप उपरोक्त किसी भी श्रेणी में फिट नहीं होते हैं, तो बेझिझक नीचे दिए गए अभ्यासों को आगे बढ़ाएँ।
नाक का आकार बदलना
चेहरे का यह हिस्सा शायद सभी महिलाओं में सबसे ज्यादा "समस्याग्रस्त" होता है। उन्हें ऐसा लगता है कि नाक बहुत बड़ी है, बहुत कूबड़ वाली है। कुछ के लिए, टिप कम हो जाती है, और यह कष्टप्रद है, दूसरों के लिए, इसे उठाया जाता है, और यह मजाकिया है। एक शब्द में, कई लोगों ने राइनोप्लास्टी के बारे में सोचा, लेकिन कुछ ने ही इस पर फैसला किया। और ठीक ही है, क्योंकि आप एक खास एक्सरसाइज की मदद से अपनी नाक को ठीक कर सकते हैं।
- नाक का पुल अपने अंगूठे और तर्जनी से लेना चाहिए, इसे निचोड़ कर थोड़ा दबा लेना चाहिए।
- नाक की नोक पर नीचे से दूसरे हाथ की तर्जनी को आराम दें।
- अब अपनी नाक को नीचे करने के लिए अपने निचले होंठ को एक सेकंड के लिए नीचे खींचें। आप इस तनाव को महसूस करेंगे। इस अभ्यास को 30 बार दोहराया जाना चाहिए।
गाल और चीकबोन लिफ्ट
यह पहले से ही एक ऐसा सवाल है जो मुख्य रूप से बड़ी उम्र की महिलाओं से संबंधित है। हालाँकि, यदि आप प्लास्टिसिटी के प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं और अपने आप को संपूर्ण चीकबोन्स बनाना चाहते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैंव्यायाम।
- अपने होठों को आपस में ऐसे खींच लें जैसे कि आप उन्हें अपने दांतों से दबाते हुए एक लंबी "O" ध्वनि निकालने वाले हों।
- अपनी तर्जनी को अपने चीकबोन्स के ऊपर रखें।
- अब, इस स्थिति में, केवल ऊपरी होंठ का उपयोग करने का प्रयास करते हुए "ई" ध्वनि कहें। उंगलियों के नीचे गाल हिलने चाहिए। इस ध्वनि को 20 बार दोहराएं।
- उसके बाद, अपने सिर को आगे बढ़ाते हुए और अपने कंधों को पीछे धकेलते हुए, एक लंबी "ओ" ध्वनि ज़ोर से कहना शुरू करें। कुछ सेकंड के बाद, अपना सिर ऊपर उठाएं और अपने ऊपरी होंठ से मुस्कुराते हुए छत को देखें।
दूसरी ठुड्डी हटाओ, गर्दन कसो
यह महत्वपूर्ण है कि इस व्यायाम को करते समय आपको अपनी गर्दन पर कोई अत्यधिक दबाव महसूस न हो, जिससे आपका दम घुट न जाए और आपके सिर के पिछले हिस्से में झुर्रियां महसूस न हों। तो चलिए!
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने पेट को खींचो, एक हाथ मेज पर टिकाओ, दूसरे को अपनी गर्दन के आधार पर रखो।
- जितना हो सके ठुड्डी को आगे की ओर खींचे ताकि गर्दन का अगला भाग खिंचे, लेकिन साथ ही सिर के पिछले हिस्से पर "गलियारा" नहीं होना चाहिए।
- होंठों को मुस्कान में फैलाना चाहिए, लेकिन दांतों को नहीं दिखाना चाहिए। इस पोजीशन में जीभ के सिरे को बाहर निकालें।
- अब, टेबल पर पड़े हाथ पर झुक कर हम रॉकिंग चेयर की तरह झूलते हैं।
- आपको 20 बार आगे और पीछे पंप करने की आवश्यकता है, साथ ही अपना सिर बाएँ और दाएँ 20 बार घुमाएँ।
आंखों से काम करना
दो अभ्यास यहां प्रस्तुत किए जाएंगे। पहला लक्ष्य हैनिचली पलक के नीचे की झुर्रियों को दूर करने के साथ-साथ आंखों के नीचे बैगों से भी छुटकारा मिलता है। दूसरे का उद्देश्य ऊपरी पलक और भौं की रेखा को कसना है।
- दाहिने हाथ की मध्यमा अंगुली को दाहिनी आंख के भीतरी कोने पर और तर्जनी को बाहरी पर लगाएं। बाईं ओर के साथ भी यही सच है। आपको पैड से दबाने की ज़रूरत नहीं है, बस यह महसूस करने के लिए आवेदन करें कि उनके नीचे की त्वचा कैसे घूमेगी। अब आपको अपनी आंखों को दस बार सीधा करने की जरूरत है, और दस बार - पुतलियों के साथ ऊपर की ओर देखना। उसके बाद, जितना हो सके ऊपर देखें और 30 त्वरित गिनती के लिए स्थिति में रहें।
- दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को मिलाकर भौंहों की पूंछ के नीचे रखें, त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाएं। अब आगे देखते हुए, ऊपरी पलक को ऊपर उठाएं, जैसे कि किसी चीज से आश्चर्य हुआ हो। 10 बार सीधे आगे देखते हुए ऐसा करें, और फिर नीचे देखते हुए व्यायाम दोहराएं।
चेहरे के लिए फेसबिल्डिंग: पहले और बाद में
आप सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद ही ऐसी प्रक्रियाओं का महत्वपूर्ण प्रभाव देख सकते हैं। पहला पाठ आपको हल्के कृपटुरा के अलावा कुछ नहीं देगा। आप दो महीने के पाठ्यक्रम का पालन करते हुए, हर दिन व्यायाम दोहरा सकते हैं। उसके बाद हम दो महीने आराम करते हैं और फिर से कॉम्प्लेक्स करते हैं।
आप हर दूसरे दिन फेशियल योगा कर सकते हैं, लेकिन तीन महीने तक। लगभग 12-15 दिनों के प्रशिक्षण के बाद, आप एक बदलाव देखेंगे। त्वचा स्वस्थ और टाइट हो जाएगी, मिमिक फोल्ड गायब हो जाएंगे। चेहरे के लिए फेस बिल्डिंग एक्सरसाइज की समीक्षाओं के अनुसार, उसी समय वर्कआउट भी करना चाहिए। यह देता हैशरीर को नए अवसरों के अनुकूल बनाने और अनुकूलित करने की क्षमता।
