रूसी बनिया स्थानीय लोगों और आने वाले पर्यटकों के बीच बहुत लोकप्रिय है। वह हमारी संस्कृति के प्रतीकों में से एक है। यहां आप धो सकते हैं, गर्म हो सकते हैं, आराम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। स्टीम रूम में जाने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, नियमों और प्रक्रिया के मुख्य चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है। लेख में हम इस बात पर विचार करेंगे कि सबसे बड़े लाभ के साथ स्नान में झाड़ू से कैसे नहाया जाए।
कब नहीं करना चाहिए?
एक व्यक्ति को स्नान करने से प्राप्त होने वाले कई लाभकारी प्रभावों के बावजूद, प्रक्रिया में कई प्रकार के मतभेद भी होते हैं। इनमें शामिल हैं:
- त्वचा रोग और शरीर पर चकत्ते। यहां तक कि छोटे से छोटे पुष्ठीय घावों की उपस्थिति में, स्नान में भाप लेना निषिद्ध है, क्योंकि सभी आगामी दुष्प्रभावों के साथ फोड़े का खतरा बढ़ जाता है।
- हृदय प्रणाली की समस्याएं।
- फुफ्फुसीय विफलता।
- उपलब्धतायौन संचारित रोग।
- निमोनिया, तीव्र ब्रोंकाइटिस, मिर्गी।
- ऑन्कोलॉजी, एक सौम्य या घातक ट्यूमर की उपस्थिति।
- पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस उम्र में शरीर तापमान अधिभार का सामना करने में सक्षम नहीं होता है।
- गर्भावस्था और स्तनपान।
प्रक्रिया स्वयं मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है, अगर इसके कार्यान्वयन के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि रूसी स्नान में झाड़ू के साथ ठीक से कैसे स्नान किया जाए और किन संबंधित विशेषताओं का उपयोग किया जाए।
भाप कक्ष के लाभ
महापुरूष शरीर पर अपना सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। झाडू से स्नान करने से क्या लाभ ? प्रभाव इस प्रकार है:
- शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है;
- सेबियस ग्लैंड्स और गंदगी के मिश्रण से रोम छिद्र खुलते और साफ होते हैं;
- नारंगी का छिलका गायब, चर्बी जमा कम;
- हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति में सुधार;
- बढ़ता पसीना वजन घटाने को उत्तेजित करता है;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- रक्तचाप सामान्य करता है;
- सिरदर्द कम हो जाता है, माइग्रेन न केवल स्नानागार जाने के दौरान, बल्कि उसके बाद भी गायब हो जाता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
- आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है;
- वाहिकाओं को मजबूत बनाना;
वाष्प कक्ष में जाने के लाभकारी प्रभाव को प्राप्त किया जा सकता है यदि तापमान और आर्द्रता का इष्टतम अनुपात देखा जाए।
झाड़ू के प्रकार
यह वालारूसी स्टीम रूम की मुख्य विशेषताओं में से एक। अनुभवी स्नान परिचारक जानते हैं कि इस उत्पाद के प्रत्येक प्रकार का मानव शरीर पर अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किस तरह के झाड़ू को स्नान में स्नान कर सकते हैं। कई प्रकार हैं:
1. सन्टी यह सबसे आम प्रकार के झाडू में से एक है, जो रूसी स्टीम रूम के प्रशंसकों के बीच बहुत मांग में है। बिर्च के पत्तों में विशेष टैनिन, आवश्यक तेल और विटामिन होते हैं, जिसकी बदौलत झाड़ू के विरोधी भड़काऊ, कीटाणुनाशक और जीवाणुनाशक गुण प्राप्त होते हैं। इसका उपयोग लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों और फेफड़ों की विकृति से पीड़ित लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है। अन्य बातों के अलावा, बर्च झाड़ू त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, इसका कायाकल्प और सफाई प्रभाव पड़ता है।
2. ओक। यह स्टीम रूम की दूसरी सबसे लोकप्रिय विशेषता है। इसका उपयोग तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए सूजन से ग्रस्त लोगों के लिए संकेत दिया गया है। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अक्सर ऐसी झाड़ू की सिफारिश की जाती है, क्योंकि ओक के पत्तों में शामिल पदार्थ रक्तचाप को सामान्य करते हैं। वहीं, अतिरंजना की अवधि के दौरान स्नानागार में जाना मना है। निहित टैनिन अत्यधिक पसीने से राहत देता है।
3. बांस। यह एक नवाचार है जो एशिया से हमारे पास आया है। झाड़ू बिना पत्तों के आपस में बंधी हुई लाठी होती है। बाँस की झाड़ू से स्नान कैसे करें, यह जानना जरूरी है ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे। इसका आराम और उपचार प्रभाव पड़ता है। यह जोड़ों के रोगों के लिए उपयोगी है, नमक जमा करता है, वजन कम करने में मदद करता है, त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है, रक्त को फैलाता है।
4. नींबू। इस पेड़ की पत्तियों में निहित पदार्थों के लिए धन्यवाद, पौधे में सूजन-रोधी और शीत-विरोधी गुण होते हैं। यह अनिद्रा से भी छुटकारा दिलाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। लिंडेन झाड़ू का उपयोग सिरदर्द, माइग्रेन में मदद करता है, त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।
5. पक्षी चेरी। इस झाड़ू की एक विशिष्ट संपत्ति त्वचा पर माइक्रोक्रैक और छोटे घावों को ठीक करने की क्षमता है। बर्ड चेरी शाखाओं से बहुत सुखद गंध आती है, जिसके लिए प्रक्रिया के सभी उपयोगी गुणों के अलावा, एक व्यक्ति एक प्रकार के अरोमाथेरेपी सत्र से गुजरता है। यह विशेषता लड़कियों और महिलाओं के बीच काफी मांग में है क्योंकि यह बहुत नरम है। जो लोग एक रूसी स्नान में एक पक्षी चेरी झाड़ू के साथ स्नान करते हैं, उनकी त्वचा की सुखद सुगंध होती है।
6. जुनिपर। इस झाड़ू को लगाने से मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य होती है, तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है।
7. अखरोट। मधुमेह, वैरिकाज़ नसों या अल्सरेटिव पैथोलॉजी से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए इस झाड़ू की सिफारिश की जाती है।
8. प्राथमिकी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है, जिससे ऊपरी और निचले छोरों, चेहरे की सूजन कम हो जाती है। उत्पाद में विरोधी भड़काऊ और शामक गुण भी होते हैं, कटिस्नायुशूल से राहत देते हैं, नींद में सुधार करते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए देवदार की झाड़ू से नहाना विशेष रूप से अच्छा होता है।
9. एल्डर। एल्डर ट्री की पत्तियों में चिपचिपे पदार्थ होते हैं, यही वजह है कि प्रक्रिया के दौरान वे त्वचा से चिपक जाते हैं, जिससे उसमें से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।झाड़ू का श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
10. बिच्छू बूटी। गठिया और साइटिका के जटिल उपचार में मदद करता है, उच्च रक्तचाप को सामान्य करता है, भावनात्मक असंतुलन को स्थिर करता है।
11. नीलगिरी। सर्दी से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है, एलर्जी के हमलों को कम करता है।
आदमी खुद चुनता है कि नहाने में कौन सी झाड़ू भाप लेना बेहतर है। आप अटेंडेंट से सलाह ले सकते हैं। यदि आपको कोई बीमारी है, तो आपको प्रक्रिया का उपयोग करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
भाप कक्ष की तैयारी और प्रथम प्रवेश
पहले हमने सोचा था कि नहाने में कौन सी झाड़ू भाप लेना बेहतर है। आइए अब इस प्रक्रिया के मूल नियमों के बारे में जानें।
गर्म स्नान में प्रवेश करने से पहले, गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। यह हेरफेर आपको त्वचा को गर्म करने और तापमान अंतर को कम आक्रामक बनाने की अनुमति देता है। स्नान करते समय, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना और शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ना अवांछनीय है। इन क्रियाओं से डर्मिस की सतह पर सुरक्षात्मक परत धुल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप, स्टीम रूम में जाने के बाद त्वचा शुष्क हो जाती है।
आपको अपने बालों को गीला या धोना भी नहीं चाहिए, जिससे हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। इसे रोकने के लिए, वे सूखे बालों के साथ स्नान में प्रवेश करते हैं, जिसके ऊपर एक विशेष टोपी लगाई जाती है। आप इसे स्टोर पर खरीद सकते हैं या ऊन, लिनन, फेल्ट, या अन्य प्राकृतिक कपड़ों से अपना बना सकते हैं।
पहली बार दौड़ने के दौरान शरीर को गर्मी और उमस की आदत हो जाती है। इस समय झाडू का प्रयोग करना उचित नहीं होता हैकेवल गर्म पानी के एक बेसिन में भिगोकर तैयार करें। स्टीम रूम में रहते हुए आपको नीचे की शेल्फ पर बैठना चाहिए। यह ऊपर की तरह गर्म नहीं है, और अधिक ऑक्सीजन है। भाप लेना आवश्यक है, प्रवण स्थिति लेना। शेल्फ पर एक सूखी चादर बिछाई जाती है और जितना हो सके आराम करते हुए ऊपर लेट जाते हैं। श्वास शांत और गहरी होनी चाहिए। दिल की धड़कन में वृद्धि और चेहरे की त्वचा की लालिमा के साथ, आप एक शेल्फ पर एक उच्च स्तर पर लेट सकते हैं। पहली प्रविष्टि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
उपचार के दौरान मालिश
जो लोग अज्ञानी होते हैं वे अक्सर इस सवाल में रुचि रखते हैं कि स्नानघर में झाड़ू से क्यों नहाएं। इसका उत्तर सरल है - इस उपकरण से मालिश की जाती है।
पहले चरण में हल्के थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ, एक झाड़ू शरीर के ऊपर से गुजरती है, गर्दन से शुरू होकर पैरों तक नीचे जाती है। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, अचानक आंदोलनों के बिना, त्वचा को बाद में जोड़तोड़ के लिए तैयार करना, एपिडर्मिस को चोट से बचाना।
फिर झाडू को सिर के ऊपर ऊंचा किया जाता है, क्योंकि भाप की सांद्रता ऊपर से अधिक होती है (इस प्रकार, पत्तियां बेहतर रूप से गर्म होती हैं)। उसके बाद, डिवाइस को संक्षेप में छाती, पीठ, पेट, चेहरे और पैरों पर लगाया जाता है। फिर, हल्के थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ, उन्हें फिर से पूरे शरीर पर पारित कर दिया जाता है। आंदोलन से असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए।
कुछ ही मिनटों में, झाड़ू शरीर पर ऊपर से नीचे तक, एक दिशा में पथपाकर हरकत करती है। फिर पथपाकर बारी-बारी से थपथपाते हुए किया जाता है। उसी समय, आंदोलन अधिक तीव्र हो जाते हैं। झाड़ू को फिर से सिर के ऊपर उठाया जाता है, गरम किया जाता है और बारी-बारी से लगाया जाता हैशरीर के विभिन्न भागों में।
यहां ध्यान देना जरूरी है कि जुनिपर झाड़ू से स्नान में भाप कैसे लें, साथ ही बांस के उत्पाद भी। यह सावधानी से किया जाना चाहिए, अत्यधिक बल लागू न करें। नहीं तो इससे त्वचा की सतह पर चोट लग सकती है।
प्रक्रिया को तोड़ना और पूरा करना
स्नान में झाड़ू से कैसे नहाएं इसके नियम, कई चरण निर्धारित करते हैं। स्टीम रूम में प्रत्येक बाद के प्रवेश के बीच, एक छोटा ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। उसी समय, इसकी अवधि गर्म कमरे में बिताए गए समय से अधिक होनी चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो आपको आराम से ज्यादा देर तक नहीं नहाना चाहिए। स्टीम रूम में होने के कारण, शरीर महत्वपूर्ण मात्रा में तरल पदार्थ खो देता है। एक तरफ, यह सूजन को कम करने में मदद करता है, दूसरी तरफ, यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, यात्राओं के बीच गर्म चाय, पानी, जूस या हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है।
अंतिम प्रवेश से पहले, शरीर को एक सख्त वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह से रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यह छिद्रों को खोलने, उन्हें साफ करने और प्रक्रिया से अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा। लड़कियों और महिलाओं के लिए आप चाहें तो चेहरे पर मास्क लगा सकते हैं, पीलिंग कर सकते हैं। स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश के बाद, आप अपने बालों को धो सकते हैं, मास्क को धो सकते हैं, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके स्नान कर सकते हैं।
उपयोगी टिप्स
स्नान में झाड़ू से कैसे नहाएं, इस बारे में विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
- स्टीम रूम से निकलने के बाद लेटना या बैठने की स्थिति लेना अवांछनीय है। धीरे-धीरे चलने और शरीर को आने का समय देने की सलाह दी जाती है।अपने आप में। आप अचानक हरकत नहीं कर सकते। पांच मिनट की शांत सैर शरीर को अन्य तापमान स्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देगी। उसके बाद ही आप बैठ सकते हैं, आराम कर सकते हैं और चाय पी सकते हैं।
- स्टीम रूम में जाने से पहले आप त्वचा पर कॉस्मेटिक्स नहीं लगा सकते। वे छिद्रों को बंद कर देते हैं, जो प्रक्रिया की प्रभावशीलता को काफी कम कर देता है, झाड़ू के पत्तों में निहित लाभकारी पदार्थों को त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करने से रोकता है।
- यदि आप कमजोर महसूस करते हैं या अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए और स्टीम रूम छोड़ देना चाहिए। पूर्व स्नान कक्ष में, शरीर ठंडा हो जाएगा, और स्थिति स्थिर हो जाएगी। इस दिन, स्टीम रूम में आगे की यात्राओं को बाहर करना आवश्यक है। यदि भविष्य में भी यही स्थिति दोहराई जाती है, तो व्यक्ति के लिए स्नान का उपयोग वर्जित है।
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो स्नान में झाड़ू लेकर या उसके बिना स्नान करना अत्यधिक अवांछनीय है। ऐसे में अन्य लोगों की उपस्थिति महत्वपूर्ण है।
प्रभाव कैसे बढ़ाएं
स्टीम रूम के बाद प्रक्रिया के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने के लिए, शहद के साथ लिंडेन या कैमोमाइल या ग्रीन टी का औषधीय काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है। क्या नहीं करना है ठंडे पानी या बर्फ के कुंड में कूदना है।
स्टीम रूम में गर्म पत्थरों पर छिड़के गए पानी में नीलगिरी, जुनिपर, पाइन या जेरेनियम के आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें प्रभावी ढंग से मिलाएं। उनके पास बहुत से उपचार गुण हैं और स्नान की यात्रा को अरोमाथेरेपी सत्र में बदल देते हैं।
क्रमशः बढ़े हुए पसीने और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने के लिए, आप कर सकते हैंरगड़ने के लिए विशेष मिश्रण का उपयोग करें, जो फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं। इन्हें आप घर पर भी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, शहद और नमक को समान अनुपात में मिलाया जाता है। फिर, इस रचना के साथ, मिश्रण को एक गोलाकार गति में उबले हुए त्वचा में धीरे से रगड़ें। यह उपकरण मृत त्वचा के कणों को साफ करता है और पसीना बढ़ाता है, हालांकि, घाव और खरोंच की उपस्थिति में इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।
नहाने में झाड़ू से भाप कैसे लें?
स्टीम रूम में जाने की इष्टतम संख्या 5-7 गुना है। इसे पार करना अवांछनीय है, क्योंकि यह शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ होगा। औसतन, पहली कॉल की अवधि 10 मिनट है। बाद के सभी सत्र लंबे हो सकते हैं - 15 मिनट तक। प्रविष्टियों के बीच विश्राम का समय 20 से 30 मिनट है।
अच्छी तरह और धीरे-धीरे भाप लेने में कम से कम दो घंटे का समय लगेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने अवकाश के समय को सबसे अधिक आरामदेह वातावरण में बिताने के लिए योजना बनाएं। contraindications की अनुपस्थिति में, महीने में 2-4 बार स्नानागार जाने की सिफारिश की जाती है।
सबसे बड़ी गलतियां
ध्यान दें कि लोग अक्सर क्या गलत करते हैं:
- आमतौर पर एक व्यक्ति भाप कमरे से बाहर निकलने के बाद प्रवण स्थिति लेता है। बेहतर है कि पहले थोड़ा घूमें और फिर बैठ जाएं। तेज और अचानक हरकत करने से मना किया जाता है, क्योंकि उच्च तापमान पहले से ही हृदय और रक्त वाहिकाओं को लोड करता है।
- नहाने जाने से पहले मेकअप करना। यह न केवल छिद्रों को बंद करता है, बल्कि उच्च तापमान के संपर्क में आने पर अवांछित प्रतिक्रियाएं भी पैदा कर सकता है। सभी देखभाल करने वालेस्टीम रूम में अंतिम प्रवेश के बाद धन लगाया जाता है।
- नहाने में शराब नहीं पी सकते, परिणाम दु:खद हो सकता है।
- बलपूर्वक स्नान में भाप लेना। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यहां अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। अगर स्टीम रूम में कुछ मिनट रहने के बाद भी सांस लेने में दिक्कत या चक्कर आने लगे, तो आपको तुरंत कमरे से बाहर निकल जाना चाहिए।
- ज्यादातर लोग स्टीम रूम में टोपी नहीं पहनते हैं। ध्यान रखें कि भाप हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है। अंतिम उपाय के रूप में, यदि कोई विशेष टोपी नहीं है, तो आपको अपने सिर पर एक तौलिया बांधना चाहिए।
- लोग अपने धंधे को लेकर नहाने के बाद जल्दी में हैं। हालांकि, रक्तचाप और शरीर का तापमान सामान्य होने के बाद भाप कमरे से बाहर निकलने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया के परिणाम पर जल्दबाजी का सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है।
यदि आप विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हैं और अपनी भावनाओं को सुनते हैं, तो स्नान करने से न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि कायाकल्प भी होगा।