हर लड़की गर्मी का बेसब्री से इंतजार कर रही होती है ताकि वह जल्दी से भारी और भरे हुए कपड़ों की बेड़ियों से छुटकारा पा सके और शरीर को सूरज की किरणों के संपर्क में ला सके। हालांकि, वास्तव में परिणामी तन का आनंद लेने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। और यह भी याद रखें कि सूर्य की किरणें बड़ी होती हैं
मात्रा हानिकारक है।
छोटे से शुरू
तो, अंत में, हवा इतनी गर्म हो गई कि निर्भय होकर कपड़े उतारने और एक स्नान सूट में रहने में सक्षम हो गई। समुद्र तट पर जाने के लिए जल्दी मत करो और जितनी जल्दी हो सके तन पाने के लिए सुबह से शाम तक बेडस्प्रेड पर घूमो। आपको सूरज की छोटी खुराक से शुरू करने की ज़रूरत है: सुबह में डेढ़ घंटा और शाम को पहली बार इतनी ही मात्रा - यह आदर्श होगा। समुद्र तट पर धूप सेंकने से पहले यदि आप धूपघड़ी में कई बार जाते हैं तो यह अच्छा है: इस तरह आप अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के लिए थोड़ा तैयार करते हैं। बेशक, क्रीम और लोशन के बारे में मत भूलना जो जलन को रोकेंगे और सूरज की हानिकारक किरणों से आपकी रक्षा करेंगे।
हम खूबसूरती से धूप सेंकते हैं
सुंदरता से धूप सेंकें कैसे? यहां हम उन आकर्षक पोज़ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो पूल के किनारे सन लाउंजर पर आराम करते हुए किए जा सकते हैं, बल्कि एक और अधिक कठिन मामले के बारे में - कैसे एक भी सुनहरा प्राप्त करेंआपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तन। जब आपका शरीर पर्याप्त रूप से सूर्य का आदी हो जाए (के माध्यम से
5-7 दिन नियमित रूप से डेढ़ घंटे धूप सेंकते रहें), आप समुद्र तट पर अधिक समय तक रह सकते हैं। निस्संदेह, हर कोई धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय जानता है: सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद। इन अवधियों के दौरान, दोपहर के समय सूर्य की गतिविधि उतनी खतरनाक नहीं होती है, और आपको जलने या सनस्ट्रोक होने का जोखिम नहीं होता है। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप सुबह जल्दी समुद्र तट पर जाएं (6-7 बजे घंटे) और 10-11 तक रुकें। हालांकि, इस समय भी, हेडड्रेस के बारे में मत भूलना। एक टोपी या पनामा निश्चित रूप से आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाना चाहिए। यदि आप तैरना पसंद करते हैं, तो अपने सिर को गर्म रखने के लिए अपनी टोपी पर रखें या अपने बालों को गीला करें। और जब आप पानी से बाहर निकलते हैं, तो अच्छी तरह से सुखाएं या छाया में सुखाएं: बूंदें सूर्य की किरणों को केंद्रित करती हैं, जो मिनी-बर्न या असमान तन से भरी होती हैं। और, ज़ाहिर है, शरीर पर क्रीम या लोशन की परत को ताज़ा करना न भूलें। एक नियम के रूप में, कॉम्प्लेक्स बेचे जाते हैं: सुरक्षात्मक और प्रभाव को बढ़ाने के लिए। उनके उपयोग का क्रम आमतौर पर निर्देशों में लिखा होता है।
जब आप अपने आप से पूछते हैं कि ठीक से धूप से कैसे स्नान करना है, तो आप निश्चित रूप से सलाह पर ठोकर खाएंगे कि आपको अपने पैरों को सूरज की ओर लेटने की जरूरत है। और इसमें कुछ सच्चाई है: इस तरह आप शरीर के छायांकित क्षेत्रों को कम कर देंगे। हालांकि, यहको प्रतिस्थापित करते हुए लगातार पलटने की आवश्यकता को समाप्त नहीं करता है।
सूरज एक तरफ या दूसरी तरफ।
ऐसा माना जाता है कि छाया में (उदाहरण के लिए, एक पेड़ के नीचे) धूप सेंकना अच्छा होता है। इसलिए, यदि आपयदि आप डरते हैं या सीधी धूप में रहना पसंद नहीं करते हैं, तो बेझिझक निकटतम पेड़ के पास लेट जाएं और आनंद लें। बेशक, तन उतना स्पष्ट नहीं होगा, लेकिन फिर भी आपका शरीर एक नाजुक सुनहरा रंग प्राप्त कर लेगा।
नदी और समुद्र के द्वारा
हर कोई जानता है कि समुद्री तन नदी के तन की तुलना में अधिक चमकीला और "अधिक चॉकलेटी" होता है, हालांकि, यह दो सप्ताह में धुल जाता है। इसलिए, यदि आप दक्षिण की यात्रा की योजना बना रहे हैं और सोच रहे हैं कि एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें, तो नदी की कई यात्राओं का आयोजन करना सुनिश्चित करें। सबसे पहले, यह है कि आप आक्रामक समुद्री सूरज के लिए शरीर को कैसे तैयार करते हैं। दूसरे, टैन्ड त्वचा बेहतर टैन होगी। और, ज़ाहिर है, विशेष उत्पादों के बारे में मत भूलना: लोशन, क्रीम, तेल।
धूप सेंकने का तरीका सीखने के बाद और ऐसा करना कब सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी है, अपने आहार पर ध्यान दें। आखिरकार, बाहर से अच्छा दिखने के लिए, आपको "अंदर" स्वास्थ्य सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। खुबानी, गाजर, खरबूजे और समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थ बेहतर तन में योगदान करते हैं।