पतली ततैया कमर कई महिलाओं का सपना होता है। और यह केवल सौंदर्य घटक नहीं है, जो निस्संदेह महत्वपूर्ण है। यह पता चला है कि कमर की परिधि एक महत्वपूर्ण संकेतक है जिसे आपको न केवल कपड़े चुनते समय जानना होगा। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के स्वास्थ्य के लिए भी एक महत्वपूर्ण मार्कर है। इसलिए यदि, लेख को पढ़ने और माप लेने के बाद, यह पता चलता है कि संकेतक वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने, खेलों में जाने और अपने आहार पर पुनर्विचार करने का अवसर है।
अपनी कमर कैसे नापें?
आवश्यक माप करना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको एक साधारण सेंटीमीटर टेप की आवश्यकता होती है, जो लगभग हर घर में होता है जहाँ वे सिलाई या खेल खेलना पसंद करते हैं। टेप जितना सॉफ्ट हो उतना ही अच्छा है.
कमर को सबसे संकरे बिंदु पर नापा जाना चाहिए। आकृति के प्रकार के आधार पर, यह स्थान या तो छाती (उच्च कमर) के करीब या कूल्हों के स्तर (कम कमर) के करीब हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, धड़ का सबसे संकरा हिस्सा नाभि के स्तर पर होता है। यदि कमर अवतल के बजाय उत्तल है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं में या यदि उनका वजन अधिक है, तो आप एक जोड़े के लिए माप लेने पर सही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।नाभि से सेंटीमीटर ऊपर।
मापने की सही स्थिति है कि सीधे खड़े हो जाएं (दर्पण के पास बेहतर) और अपने हाथों को नीचे रखें। बैठते समय कमर की परिधि को मापने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पेट में खींचकर शरीर को तनाव देने और खुद को धोखा देने की जरूरत नहीं है। शरीर के वजन को समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। आसन भी व्यक्ति के लिए विशिष्ट होना चाहिए। कपड़ों पर माप न लें - माप परिणाम थोड़ा विकृत हो सकता है।
कमर मापने में एक मिनट से भी कम समय लगता है! आपको फर्श के समानांतर कमर के चारों ओर मीटर लपेटने की जरूरत है और धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें। यह महत्वपूर्ण है कि मापने वाला टेप त्वचा में न कट जाए, कमर को बहुत अधिक कसकर न लपेटें। टेप पर निशान, जो शून्य से मेल खाता है, कमर की परिधि है।
दो बार माप लेना बेहतर है, और यदि डेटा मेल नहीं खाता है, तो औसत परिणाम लिया जाता है।
नंबर क्या कहते हैं?
कमर की परिधि कमर-कूल्हे सूचकांक या कमर-ऊंचाई सूचकांक जैसे संकेतकों की गणना का आधार है। एक overestimated संकेतक मानव स्वास्थ्य के लिए बढ़ते जोखिम को इंगित करता है। यदि कमर क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि व्यक्ति में आंत की चर्बी की अधिकता होती है, जो आंतरिक अंगों को ढक लेती है। इस तरह की वसा सूजन और कई बीमारियों (मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय प्रणाली के अन्य रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर) के विकास का कारण है।
आम तौर पर स्वीकृत मानदंड
पुरुष 102 सेमी से अधिक, कमर परिधि 88 सेमी से अधिक महिलाओं में - संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की चेतावनी (हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह)। पुरुषों में आदर्श पर विचार किया जा सकता है - 94 सेमी तक, महिलाओं में - 80. तकदेखें
अगर हम सौंदर्य घटक की बात करें, तो दुनिया के ज्यादातर देशों में 70 सेंटीमीटर से कम कमर की परिधि वाली महिलाओं को आकर्षक माना जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि कमर क्षेत्र में हर 5 सेंटीमीटर अतिरिक्त जोखिम को बढ़ाता है पुरुषों में 17% और महिलाओं में 13% समय से पहले मृत्यु का।
हम कमर ही नहीं नापते हैं
अपनी कमर को नापकर आप अपने हिप्स को भी नाप सकते हैं। कमर को मापने के लिए समान सिद्धांतों के अनुसार कूल्हों की मात्रा को सेंटीमीटर टेप से मापा जाता है (सीधे खड़े हों, मीटर को "कस" न दें), लेकिन नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के साथ। पश्चिम में कमर से कूल्हे का मेल एक लोकप्रिय संकेतक है, जो विशेषज्ञों को किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का न्याय करने में मदद करता है और कुछ हद तक उसके आकर्षण की बात करता है। तो जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि 22-61% मामलों में यह अनुपात आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है, और उसके बाद ही पोषण और जीवन शैली पर निर्भर करता है।
कमर और कूल्हे प्रजनन क्षमता के संकेतक के रूप में
पतली कमर वाली महिलाओं का स्वास्थ्य बेहतर होता है, उनमें बांझपन और मूत्र प्रणाली के रोग होने की संभावना कम होती है। कमर से कूल्हे का अनुपात गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने की क्षमता से संबंधित प्रतीत होता है। 0.9 के आसपास के स्कोर वाले पुरुषों में बच्चे को गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा मौका होता है, और 0.8 या उससे अधिक के स्कोर वाली महिलाओं के स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की काफी अधिक संभावना होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि समान वजन की लड़कियों में, कम कमर और कूल्हे की माप के साथ, पहले यौवन होता है।परिपक्वता यह हार्मोन के विकास में प्रकट होता है।
1993 में एक डच आईवीएफ अध्ययन से पता चला कि कम कमर-कूल्हे की माप वाली महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना अधिक थी। यह नोट किया गया था कि संकेतक में 0.1 इकाई की वृद्धि के साथ, चक्र में गर्भाधान की संभावना 30% कम हो जाती है (आंकड़े उम्र, वजन और कृत्रिम गर्भाधान के कारण के सुधार को ध्यान में रखते हुए प्राप्त किए गए थे)। इसकी पुष्टि इस तथ्य से की जा सकती है कि अफ्रीकी देशों में, जहां सुंदरता के सिद्धांत यूरोपीय लोगों से भिन्न होते हैं, महिलाओं के पास पूर्ण कूल्हे होते हैं (उदाहरण के लिए, 135 सेमी), लेकिन साथ ही उनकी कमर स्पष्ट रूप से परिभाषित होती है और उनकी तुलना में काफी संकरी होती है। कूल्हों (उदाहरण के लिए, 100 सेमी)। यदि आप 100 को 135 से विभाजित करते हैं, तो आपको 0.74 मिलता है - बच्चे पैदा करने का एक अच्छा संकेतक।
